منظمة الفضاء

أما بالنسبة للعطلات لتجهيز الصالة الرياضية المنزل: 3 خيارات لميزانية مختلفة - etk-fashion.com

تريد الحصول على اللياقة البدنية ، ولكن نادي اللياقة البدنيةطريق طويل؟ قم بإعداد صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. ولست مضطرًا إلى الذهاب بعيدًا ، ولست بحاجة إلى الدفع مقابل مدرب لياقة بدنية ، وسوف يعلم موقع etk-fashion.com قرائه أن يكونوا في حالة جيدة في أي وقت من السنة. وقد ألهمنا نادي باجا بودي أثليتيك الرياضي في كاليفورنيا للقيام بذلك. لإعادة صياغة المثل الشهير ، فكر الرجال من نادي اللياقة البدنية: "إذا لم تذهب إلى الشاطئ ، دع الشاطئ يأتي إليك" - وأنشأوا أول واحة رملية للتدريبات الداخلية. وهكذا ، زوار نادي باجا الجسم الرياضيغير راض فقط مع أفضل النتائج المادية (حتى القفز على الرمال حيث كثيفة الاستهلاك للطاقة، بدلا من أن تفعل الشيء نفسه في غرفة اللياقة البدنية الكلمة)، ولكن أيضا الحصول على اللمس والمتعة الجمالية. لذلك ، إذا كان منزلك لديه حرغرفة صغيرة ، ثم تحويلها إلى صالة ألعاب رياضية صغيرة ليس بالأمر الصعب. لذا ، "نادي اللياقة" في المنزل. تجهيز المكان بالتأكيد لم تكن غرفتك فارغة ، لذا يجب ترتيب جميع قطع الأثاث الموجودة بها بحيث يمكنك الوقوف هناك والاستلقاء والقفز هناك (دون أن تضرب رأسك بالسقف). نقرر مجموعة من المحاكاة إذا كان المكانيسمح ، الخيار المثالي بالنسبة لك سيكون جهاز المشي أو دراجة التمرين. إذا لم يكن هناك الكثير من الأماكن ، وتأخر الراتب ، فستساعدك بساط سياحي وحبل قفز. أيضًا ، تعتبر كرة اللياقة (كرة اللياقة) مثالية لضخ عضلات البطن والظهر. نحصل على مدرب شخصي لا ، لا نقدم لكدعوة رياضي محترف إلى المنزل. أولاً ، سيكلفك ذلك فلساً واحداً ، وثانياً ، هناك طريقة أخرى للخروج - قرص DVD به تمارين للياقة البدنية. وإذا لم يعد لديك مشغل DVD ، فيمكنك بسهولة العثور على مجموعة من التمارين المناسبة لك على YouTube. اختيار المخزون في أي متجر رياضيشراء الدمبل (ويفضل أن تكون مسبقة الصنع لضبط الوزن بنفسك). إنها لفكرة جيدة أن تضع أوزانًا على ساقيك وذراعيك - النتيجة ستأتي أسرع. خيار الميزانية للأوزان والأثقال هو زجاجة من الرمل أو الماء. لنبدأ التدريب في "اللياقة المصغرة" الشخصية! لا تنس التدريب المنتظم (2-3 مرات في الأسبوع هو الخيار الأفضل). وإلا لمن صنعت هذه القاعة الرائعة؟ حسنا ، إذا كان إنشاء صالة الألعاب الرياضية المنزلية هذه يبدو مملاً ، فقم بطلب زوجين من الروابح. نحن على وجه التحديد بالنسبة لك حتى تعلمت معدلات:

  • رمل كاماز (10 م 3) - 500 5 روبل ؛
  • آلة الرمل (20 م 3) - 8000 روبل.

من الأفضل ترك الرمال تتساقط على رأس الجيران من أسفل ، وليس منك. والآن سنعرض لك ثلاثة خيارات ممكنة.تنظيم صالة رياضية كاملة في المنزل. تختلف الخيارات وفقًا لعادات الشراء للقارئ. لذا شاهد وتذكر. إذا كنت ابنًا لأوليغارشية ، فإليك خيارًا لمجموعة من المخزون الذي ستحتاج إلى شرائه لتنظيم صالة ألعاب رياضية شخصية:

  • veloergometer (أو أفضل اثنين ، إذا كان شخص ما فجأة يريد أن يجعلك شركة) ؛
  • إطار الطاقة (ويفضل أن يكون مع قضبان أفقية ذات ارتفاع قابل للتعديل) ؛
  • العديد من النسور المختلفة (مجموعة أولمبية أفضل) ؛
  • الدمبل (مع تدرج في الوزن من 10 إلى 40-50 كجم) ؛
  • مجموعة من الفطائر لشريط (ينبغي أن يكون الحمولةحوالي 300 كجم لا، أنت لا تحتاج إلى تعليق كل منهم على قضيب واحد - أنها تحتاج إلى تحميل جميع النسور ضرورية عدد من الأقراص لمجموعة متنوعة من التمارين)؛
  • مقعد رياضي مع إمكانية ضبط درجة الميل ؛
  • ميدبول (مجموعة أفضل للتمارين المختلفة) ؛
  • الموسعات أو امتصاص الصدمات المطاطية (يفضل مجموعة خاصة من ممتصات الصدمات من الصلابة المختلفة) ؛
  • منصة للتمارين مع الحديد.
  • زوج من fitballs.
  • تبلغ تكلفة هذه القاعة حوالي نصف مليونروبل روسي. لنكن صريحين: للحصول على هذه الأموال ، يمكنك زيارة متجر للياقة البدنية في العاصمة لعدة سنوات ، حيث سيتم تعليمك كيفية القيام بجميع التمارين بشكل صحيح ، وسيتم دعمك في "تمرين ضغط البدلاء". خيار لمن ليس لديهم شقة في Rublevka:

  • تعليق شريط أفقي (أو تصميم عام مع شريط أفقى مدمج - "جدار سويدي") ؛
  • مقعد مع منحدر قابل للتعديل ؛
  • زوج من النسور الأولمبية.
  • عدة الدمبل الجاهزة.
  • "الفطائر" المطاطية للبار (حوالي 150 كجم) ؛
  • medbol.
  • fitball.
  • خيار لأولئك الذين لا يريدون وضع سجلات أولمبية جديدة ، ولكن يريدون فقط الحفاظ على لياقتهم. في رأينا ، الحد الأدنى لمجموعة من المعدات لصالة الألعاب الرياضية المنزلية هو على النحو التالي:

  • الدمبل (فرق أفضل ، مع الحد الأقصى لعدد الأقراص ، لأن هذه الدمبل سوف تخدمك ولتدريب قدميك) ؛
  • شريط أفقي (الأسهل ، والذي يمكن تركيبه في المنزل) ؛
  • زوج من الميداليات
  • fitball.
  • السياحية karemat (أو مجرد حصيرة لاستعادة لياقته).
  • رأينا:

    • إذا قررت أن تأخذ غرفة نوم أو غرفة جلوس إلى صالة الألعاب الرياضية ، فمن الأفضل فصل مكان الدروس عن طريق الشاشة ؛
    • الجدران هي أفضل لتغطية مع مادة مقاومة للرطوبة (لوحات الفلين أو الجص الزخرفية دون قاعدة النفط) ؛
    • على الأرض تحتاج إلى وضع حصيرة مطاطية (ستزيد من العزل - إذا كنت لا ترغب في تثبيت ركيزة عازلة للصوت تحت الباركيه) ؛
    • يجب أن يكون الضوء دافئًا وأبيضًا ، ويجب وضع مرآة كبيرة على الحائط (لمراقبة مدى دقة التمارين) ؛
    • لا تتابع المحاكيات "الحديثة" (ابدأ بالبساطة والضرورية) ؛
    • مهما كانت مجموعة المحاكاة ، اعتني بهاحتى في صالة الألعاب الرياضية المرتجلة يوجد كرسي متين يكون مفيدًا في بعض التمارين ، ولتعليق المنشفة أو وضع زجاجة من الماء.

    الشتاء هو الوقت المناسب لاستعادة لياقتك.وفي الصيف تباهي بجذع جميل أو خصر خالي من العيوب على الشاطئ. يريد محررو Etk-fashion.com أن يكون قرائنا جميلين وأذكياء. تقبل وتحسين نفسك باستمرار!

    تعليقات

    تعليقات