Искате ли да влезете във форма, но фитнес клубдалеч? Настройте свой собствен домашен фитнес. И не е нужно да ходите далеч и не е нужно да плащате за фитнес треньор etk-fashion.com ще научи своите читатели да бъдат във форма по всяко време на годината. И бяхме вдъхновени да направим това от калифорнийския спортен клуб Baja Body Athletic Club. Перифразирайки известната поговорка, момчетата от фитнес клуба си помислиха: „Ако не ходите на плажа, оставете плажа да дойде при вас“ - и създадоха първия пясъчен оазис за тренировки на закрито.
Така посетителите на Baja Body AthleticКлубът не само се радва на по-добри физически резултати (тъй като дори скачането на пясъка е много по-енергоемко, отколкото да правите същото на пода на фитнес залата), но също така получават тактилно и естетическо удоволствие.
Ето защо, ако има свободно място в дома виАко имате малка стая, тогава превръщането й в малка фитнес зала няма да е трудно. И така, „фитнес клуб“ у дома. Подготовка на мястото Със сигурност стаята ви не е празна, така че трябва да подредите всички мебели в нея така, че да можете да стоите, лежите и скачате там безпрепятствено (без да си удряте главата в тавана).
Вземане на решение за набор от симулатори Ако има мястоТака че идеалният вариант за вас ще бъде бягаща пътека или велоергометър. Ако няма много място и заплатата ви се бави, тогава постелка за пътуване и въже за скачане ще ви помогнат. Също така, фитнес топката (фитбол) е идеална за изпомпване на корема и гърба.
Наемане на личен треньор Не, ние не предлагамеканите професионален спортист в дома си. Първо, ще ви струва доста пари, и второ, има друг изход - DVD с фитнес тренировка. И ако вече нямате DVD плейър, тогава в YouTube можете лесно да намерите набор от тренировки, подходящи за вас.
Избор на екипировка за всеки спортКупете дъмбели в магазина (за предпочитане сглобяеми, за да можете сами да регулирате тежестта). Добра идея е да поставите тежести на краката и ръцете – резултатите ще дойдат по-бързо. Бюджетен вариант за тежести и дъмбели са бутилки с пясък или вода.
Нека започнем да тренираме в нашия личен „мини-фитнес“! Не забравяйте за редовните тренировки (2-3 пъти седмично е най-добрият вариант). Иначе за кого направихте тази луксозна зала?
Е, ако създаването на такава домашна фитнес зала ви се струва скучно, поръчайте няколко камиона с пясък. Дори разбрахме цените специално за вас:
- KamAZ пясък (10 m3) - 5 500 рубли;
- машина от пясък (20 м3) - 8000 рубли.
По-добре е пясъкът да падне върху главите на съседите отдолу, а не от вас.
Сега ще ви покажем три възможни варианта.организиране на пълноценна фитнес зала у дома. Опциите ще варират в зависимост от покупателната способност на читателя. Така че, гледайте и запомнете. Ако сте син на олигарх, тогава ето опция за комплект оборудване, което ще трябва да закупите, за да организирате лична фитнес зала:
Цената на такава зала ще бъдеоколо половин милион руски рубли. Нека бъдем честни: за тези пари можете да посещавате фитнес бутик в столицата в продължение на няколко години, където ще ви научат как да изпълнявате правилно всички упражнения и ще ви дадат насоки за лежанка. Вариант за тези, които имат апартамент извън Рубльовка:
Вариант за тези, които не искат да поставят нови олимпийски рекорди, а просто искат да поддържат форма. Според нас минималният набор от оборудване за домашна фитнес зала е следният:
Нашето мнение:
- ако сте решили да вземете спалня или гостна стая в салона, тогава е по-добре да отделите мястото за уроци от екрана;
- стените са по-добре да се покрият с материал, устойчив на влага (коркови панели или декоративна мазилка без маслена основа);
- на пода, което трябва да положи гумена подложка (подобрява звукоизолацията - ако сте със сигурност не искате да инсталирате звукоизолация субстрат под настилката);
- светлината трябва да е топла и бяла, а на стената трябва да поставите голямо огледало (за да следите правилността на упражненията);
- Не преследвайте "ултрамодерните" симулатори (започнете с прости и необходими);
- каквото и да е комплектът симулатори, да се погрижитече е издръжлив стол в импровизиран фитнес зала, което е полезно за някои упражнения, както и да се мотае кърпа или сложи бутилка с вода.
Зимата е подходящо време да се впуснетеоформете и покажете красивия си торс или безупречна талия на плажа през лятото. Редакторите на etk-fashion.com искат нашите читатели да бъдат красиви и умни. Приемете и постоянно се усъвършенствайте!
