Möchten Sie in Form kommen, besuchen Sie doch einen Fitnessclubweit? Richten Sie Ihr eigenes Heim-Fitnessstudio ein. Und Sie müssen nicht weit laufen, und Sie müssen nicht für einen Fitnesstrainer bezahlen. etk-fashion.com bringt seinen Lesern bei, zu jeder Jahreszeit in Form zu bleiben. Und dazu hat uns der kalifornische Sportverein Baja Body Athletic Club inspiriert. In Anlehnung an das berühmte Sprichwort dachten sich die Jungs vom Fitnessclub: „Wenn du nicht an den Strand gehst, dann lass den Strand zu dir kommen“ – und schufen die erste sandige Oase zum Training direkt drinnen.
So, Besucher der Baja Body AthleticDie Teilnehmer im Club erfreuen sich nicht nur an besseren körperlichen Ergebnissen (da selbst das Springen in den Sand viel mehr Energie verbraucht als auf dem Boden des Fitnessraums), sondern erhalten auch taktiles und ästhetisches Vergnügen.
Daher, wenn in Ihrem Zuhause freier Platz vorhanden istWenn Sie einen kleinen Raum haben, wird es nicht schwierig sein, ihn in ein kleines Fitnessstudio umzuwandeln. Also ein „Fitnessclub“ zu Hause. Den Platz vorbereiten Da Ihr Zimmer sicher nicht leer ist, sollten Sie alle Möbel darin so anordnen, dass Sie dort ungehindert stehen, liegen und springen können (ohne mit dem Kopf an die Decke zu stoßen).
Entscheidung für eine Reihe von Simulatoren, sofern Platz vorhanden istDie ideale Option für Sie wäre also ein Laufband oder ein Heimtrainer. Wenn nicht viel Platz ist und Ihr Gehalt verspätet ist, helfen Ihnen eine Reisematte und ein Springseil. Auch ein Fitnessball (Fitball) eignet sich hervorragend zum Aufpumpen von Bauch und Rücken.
Einen Personal Trainer beauftragen Nein, das bieten wir nicht anSie laden einen Profisportler zu sich nach Hause ein. Erstens kostet es Sie einen hübschen Cent, und zweitens gibt es einen anderen Ausweg – eine DVD mit Fitnesstraining. Und wenn Sie keinen DVD-Player mehr haben, können Sie auf YouTube ganz einfach ein für Sie passendes Workout-Set finden.
Auswahl der Ausrüstung für jede SportartKaufen Sie Hanteln im Laden (am besten vorgefertigte, damit Sie das Gewicht selbst anpassen können). Es ist eine gute Idee, Gewichte auf Ihre Beine und Arme zu legen – die Ergebnisse werden schneller sichtbar. Eine preisgünstige Option für Gewichte und Hanteln sind Flaschen mit Sand oder Wasser.
Beginnen wir mit dem Training in unserem persönlichen „Mini-Fitness“! Vergessen Sie nicht das regelmäßige Training (2-3 Mal pro Woche ist die beste Option). Für wen haben Sie sonst diese luxuriöse Halle gebaut?
Nun, wenn Ihnen die Einrichtung eines solchen Heim-Fitnessstudios langweilig erscheint, bestellen Sie ein paar Lastwagen mit Sand. Wir haben sogar die Preise speziell für Sie herausgefunden:
- KamAZ Sand (10 m3) - 5 500 Rubel;
- Maschine von Sand (20 m3) - 8.000 Rubel.
Es ist besser, den Sand auf die Köpfe der Nachbarn unten fallen zu lassen und nicht von Ihnen.
Jetzt zeigen wir Ihnen drei mögliche Optionen.Organisation eines vollwertigen Fitnessstudios zu Hause. Die Optionen variieren je nach Kaufkraft des Lesers. Also schauen Sie zu und denken Sie daran. Wenn Sie der Sohn eines Oligarchen sind, finden Sie hier eine Option für eine Reihe von Geräten, die Sie kaufen müssen, um ein persönliches Fitnessstudio zu organisieren:
Die Kosten für eine solche Halle betragenetwa eine halbe Million russische Rubel. Seien wir ehrlich: Für dieses Geld kann man mehrere Jahre lang eine Fitness-Boutique in der Hauptstadt besuchen, wo man einem die korrekte Ausführung aller Übungen beibringt und Anleitungen zum Bankdrücken gibt. Option für diejenigen, die eine Wohnung nicht auf Rubljowka haben:
Eine Option für alle, die keine neuen olympischen Rekorde aufstellen, sondern einfach nur in Form bleiben wollen. Unserer Meinung nach ist die Mindestausstattung für ein Heim-Fitnessstudio wie folgt:
Unsere Meinung:
- wenn du beschlossen hast, ein Schlafzimmer oder einen Salon in ein Fitnessstudio zu nehmen, dann ist es besser, den Platz für den Unterricht durch einen Bildschirm zu trennen;
- Wände sind besser mit einem feuchtigkeitsbeständigen Material (Korkplatten oder dekorativen Putz ohne Ölbasis) zu bedecken;
- auf dem Boden muss man eine Gummimatte legen (es wird die Schalldämmung erhöhen - wenn man kein schalldichtes Substrat unter dem Parkett installieren möchte);
- das Licht sollte warm und weiß sein, und an der Wand muss man einen großen Spiegel platzieren (um die Korrektheit der Übungen zu überwachen);
- Verfolge nicht die "ultramodernen" Simulatoren (mit einfachem und notwendigem beginnen);
- Was auch immer der Satz von Simulatoren, kümmern sich umso dass in Ihrem improvisierten Fitnessstudio gibt es einen stabilen Stuhl, der für einige Übungen nützlich sein wird, und ein Handtuch zu hängen oder eine Flasche Wasser zu legen.
Der Winter ist eine gute Zeit, um in Form zu kommenFormen und zeigen Sie im Sommer Ihren schönen Oberkörper oder Ihre perfekte Taille am Strand. Die Redaktion von etk-fashion.com möchte, dass unsere Leserinnen schön und smart sind. Akzeptiere und verbessere dich ständig!
