So verbessern Sie die Atmosphäre des Schlafzimmers: 9 Tipps von den Profis und nicht nur

Sie haben Schwierigkeiten beim Einschlafen und wachen morgens wieder aufmüder? Glauben Sie, dass ein unregelmäßiger Zeitplan oder Stress dafür verantwortlich ist? Keine Tatsache. Manchmal kann die Ursache für Schlaflosigkeit Ihr eigenes Schlafzimmer sein. Die Situation zu beheben ist einfacher als Sie denken. 9 einfache Tipps und Empfehlungen vom Profi, die Ihnen helfen sollen. Schlafprobleme führen automatisch zu Problemen in allen anderen Lebensbereichen. Müdigkeit, Gereiztheit, Konzentrationsschwäche, Apathie – die Folgen lassen sich endlos aufzählen. Fakt ist jedoch: Gesunder Schlaf ist lebenswichtig und seine Qualität hängt in erster Linie davon ab, wo wir schlafen. Auch wenn Sie nicht unter Schlaflosigkeit leiden, sind Ihnen keine Grenzen gesetzt und Sie können Ihr Schlafzimmer immer noch gesünder gestalten. Dazu haben wir neun der nützlichsten Ideen ausgewählt und einen professionellen Designer konsultiert. Kaufen Sie eine hochwertige Matratze. Beginnen wir mit den Neuigkeiten:Die Matratze sollte etwa alle sechs Jahre ausgetauscht werden. Aber auch wenn Sie vor nicht allzu langer Zeit ein neues gekauft haben, überlegen Sie, ob es gut genug ist. Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von Matratzen: Federkernmatratzen und orthopädische Matratzen. Von der ersten gibt es viele Varianten, von der zweiten etwas weniger, aber auf jeden Fall gibt es eine große Auswahl. Kaufen Sie eine Matratze nach Ihren persönlichen Eigenschaften und Vorlieben und zögern Sie nicht, sich Zeit für die Auswahl des richtigen Modells zu nehmen: Es wird sich in Zukunft auszahlen. Kaufen Sie außerdem einen guten Matratzenbezug, am besten mit antiallergener Beschichtung und zwei Seiten, für Sommer und Winter. Pavel Alekseev, Designer:— Das Schlafzimmer ist der Ort, an dem alles zum Schlafen, zur Entspannung und natürlich zum angenehmen Erwachen beitragen soll. Matratzen sind in diesem Zusammenhang sehr wichtig. Am besten nehmen Sie orthopädische Modelle mit manuellem und elektrischem Heben oder Massagemodelle, die sich der Körperform anpassen. Finden Sie die richtigen Kissen Der zweite Schritt zu einem gesünderen Schlafzimmer sind gute Kissen. Sie müssen wie eine Matratze unter Berücksichtigung aller individuellen Eigenschaften ausgewählt werden. Daher gibt es hier keine strengen Empfehlungen: Manche Menschen mögen dichtere, manche mögen Daunen und manche bevorzugen orthopädische. Wichtig ist, dass die Kissen nicht zu weich sind und beim Schlafen keine Rücken- oder Nackenschmerzen auftreten. Regelmäßig reinigen. Regelmäßig reinigenDazu gehört nicht nur das Staubwischen und beispielsweise das Waschen des Bodens, sondern auch das Waschen des Matratzenbezugs alle sechs Monate, das Ausklopfen des Teppichs, das Wechseln der Bettwäsche usw. Und das ist nicht nur eine Formsache: Eine hochwertige Nassreinigung schützt Sie vor Asthma oder Allergien und sorgt für einen gesünderen Schlaf. Um die Staubmenge im Raum zu minimieren, entfernen Sie unnötige Kissen, Hocker, Decken und Stofftiere. Lassen Sie die Farbe im Jahr 2013 für sich wirkenDie Hotelkette Travelodge führte eine Studie durch, die zu folgenden interessanten Ergebnissen kam: Gäste, die in Zimmern mit überwiegend blauer Farbe übernachteten, schliefen länger als diejenigen, die in hellen Farben dekorierte Zimmer bekamen – durchschnittlich 7 Stunden und 52 Minuten. Die Moral dieses Experiments ist einfach: Für das Schlafzimmer ist es besser, ruhige Farben zu wählen und zu helle zu vermeiden. Geeignet sind Blau, Grün, Grau, Beige, Weiß und alle natürlichen Farbtöne, für interessante lokale Details eignet sich jedoch am besten leuchtendes Rot oder Fuchsia. Pavel Alekseev, Designer:— Da wir uns im Schlafzimmer auf das Zubettgehen, Schlafen und Entspannen vorbereiten, sollte es möglichst ruhig und ausschließlich zum Entspannen eingerichtet sein. Daher empfehle ich im Inneren dieses Raumes, helle und gesättigte Farben zu vermeiden oder sie als Akzente zu verwenden. Und wenn Sie überhaupt keine neutralen Farben mögen, dann ist es besser, gedämpfte, wie staubige, helle Farben zu wählen. Um den Effekt zu verstärken, eignet sich eine sanfte Spotbeleuchtung. Legen Sie schöne Bettwäsche aus. Vergessen wir nicht die ästhetische Komponente: Es ist besser, dort zu schlafen, wo es angenehm ist. Deshalb empfehlen wir Ihnen, sich etwas Gutes zu tun und schöne Bettwäsche zu wählen. Bevorzugen Sie Sets aus natürlichen Stoffen und vermeiden Sie zu helle Farben: Schließlich ist ein zartes Blumenmuster auf hellem Hintergrund etwas schlaffördernder als ein großes abstraktes Muster in einer sauren Farbe. Hängen Sie die richtigen Vorhänge auf. Was auch immer man sagen mag, unsereDie innere Uhr ist eng mit dem Sonnenlicht verknüpft, daher kann seine Anwesenheit im Schlafzimmer den Schlaf ruinieren. Dieses Problem ist besonders akut für diejenigen, die nachts arbeiten oder oft im Flugzeug fliegen. Um nicht von der Tageszeit abhängig zu sein, hängen Sie im Raum gute dicke Vorhänge auf, die kein Licht hereinlassen. Wählen Sie am besten keine Stoffvorhänge, sondern sogenannte Verdunklungsvorhänge mit 100 % Lichtdurchlässigkeit. Machen Sie die Luft sauberer. Das ist sehr wichtigDas Schlafzimmer war geeignet: Dies betrifft Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Zusammensetzung. Klimatisierungssysteme, Ionisatoren, Luftreiniger und Luftbefeuchter helfen Ihnen, den gewünschten Effekt zu erzielen. Die modernsten Systeme verfügen über viele nützliche Funktionen: Infrarotsensoren, intelligente Luftbefeuchtung oder beispielsweise die Fernbedienung einer Klimaanlage über Bluetooth. Pavel Alekseev, Designer:— Man muss auf jeden Fall auf die „unsichtbaren“, aber wichtigen Punkte achten, nämlich auf die Klimaanlage, das Zu- und Abluftsystem und die Luftfilterung. Es ist auch wünschenswert, das Schlafzimmer mit Ionisierung zu versorgen, zumal jetzt alle notwendigen Geräte so unsichtbar wie möglich gemacht sind: Luftbefeuchter können beispielsweise in Form von Stehlampen, Vasen oder Kunstgegenständen vorliegen. Nutzen Sie die Kraft der Düfte. Jedes Zuhause hat seinen eigenen, einzigartigen Geruch. Dasselbe gilt auch für Räume. Der Geruchssinn ist einer der grundlegenden Sinne des Menschen und kann daher nicht ignoriert werden. Hast du einen Lieblingsduft? Bringen Sie ein Stück von ihm ins Schlafzimmer. Duftkerzen, frische Blumen, Duftsäckchen und Räucherstäbchen helfen Ihnen dabei. Aber achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben: Zu konzentrierte und starke Gerüche bereiten Ihnen kein Vergnügen, sondern Kopfschmerzen. Um sicherzustellen, dass der natürliche Geruch im Schlafzimmer immer frisch und angenehm ist, lüften Sie es täglich. Platzieren Sie Pflanzen im Raumnach Wichtigkeit) Ratschlag für alle, die die Atmosphäre im Schlafzimmer gesünder und entspannender gestalten möchten: Beleben Sie sie. Im wahrsten Sinne des Wortes, und lebende Pflanzen werden Ihnen dabei helfen. Sie reinigen nicht nur die Luft, sondern verleihen der Atmosphäre auch Gemütlichkeit und bringen uns der Natur näher. Wenn Sie keine Zeit für Blumen haben oder nicht genug Licht im Raum ist, wählen Sie schlichte Pflanzen wie Kakteen oder Bambus.