Schwierigkeiten beim Einschlafen und morgens wachst du noch aufmüder? Denken Sie, Ihr Zeitplan oder Stress ist schuld? Ist keine Tatsache. Manchmal kann Ihr eigenes Schlafzimmer die Ursache für Ihre Schlaflosigkeit sein. Die Lösung ist einfacher als Sie denken. 9 einfache Tipps und Tricks vom Profi, die Ihnen helfen Schlafprobleme führen automatisch zu Problemen in allen anderen Lebensbereichen. Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche, Apathie – die Folgen sind endlos. Dabei bleibt die Tatsache bestehen: Gesunder Schlaf ist lebenswichtig, und seine Qualität hängt vor allem vom Ort ab, an dem wir schlafen. Auch wenn Sie nicht unter Schlaflosigkeit leiden, sind der Perfektion keine Grenzen gesetzt und Sie können die Schlafzimmeratmosphäre immer noch gesünder gestalten. Dazu haben wir neun der nützlichsten Ideen ausgewählt und mit einem professionellen Designer beraten. 
Kaufen Sie eine Qualitätsmatratze Beginnen wir mit den Neuigkeiten:Die Matratze muss etwa alle sechs Jahre gewechselt werden. Aber auch wenn Sie vor kurzem ein neues gekauft haben, überlegen Sie, ob es gut genug ist. Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von Matratzen: Federkernmatratzen und orthopädische Matratzen. Von der ersten gibt es viele Sorten, von der zweiten etwas weniger, aber auf jeden Fall gibt es eine große Auswahl. Kaufen Sie eine Matratze nach Ihren persönlichen Eigenschaften und Vorlieben und lassen Sie sich nicht lange Zeit mit der Auswahl des richtigen Modells: Es wird sich in Zukunft auszahlen. Besorgen Sie sich auch eine gute Matratzenauflage, vorzugsweise mit antiallergener Beschichtung und zwei Seiten, für Sommer und Winter. 
Pavel Alekseev, Designer:- Das Schlafzimmer ist der Ort, an dem alles zum Schlafen, zur Entspannung und natürlich zum angenehmen Erwachen beitragen soll. Matratzen sind in diesem Zusammenhang sehr wichtig. Am besten nehmen Sie orthopädische, mit manuellem und elektrischem Lifter oder Massagemodelle, die sich der Körperform anpassen. Finden Sie die richtigen Kissen Der zweite Schritt zu einem gesünderen Schlafzimmer sind gute Kissen. Wie eine Matratze müssen sie auf alle individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein. Daher gibt es hier keine strengen Empfehlungen: Jemand mag dickere, jemand mag flaumige und jemand bevorzugt orthopädische. Die Hauptsache ist, dass Kissen nicht zu weich sein sollten und Sie während des Schlafens keine Rücken- oder Nackenschmerzen haben sollten. 
Regelmäßig reinigen Regelmäßig reinigenbeinhaltet nicht nur das Abstauben und beispielsweise das Waschen des Bodens, sondern auch das halbjährliche Waschen der Matratzenauflage, das Ausklopfen des Teppichs, das Wechseln der Bettwäsche etc. Und das ist nicht nur eine Formsache: Eine hochwertige Nassreinigung bewahrt Sie vor Asthma oder Allergien und macht Ihren Schlaf gesünder. Um die Staubmenge in deinem Zimmer zu minimieren, solltest du unnötige Kissen, Hocker, Decken und Kuscheltiere loswerden. 
Lassen Sie Farbe 2013 für sich arbeitenDie Hotelkette Travelodge führte eine Studie durch, bei der folgende interessante Ergebnisse erzielt wurden: Gäste, die in Zimmern mit überwiegend blauer Farbe übernachteten, schliefen länger als diejenigen, die Zimmer in hellen Farben erhielten - durchschnittlich 7 Stunden 52 Minuten. Die Moral dieses Experiments ist einfach: Für das Schlafzimmer ist es besser, ruhige Farben zu wählen und zu helle abzulehnen. Blau, Grün, Grau, Beige, Weiß und alle Naturtöne sind geeignet, aber für interessante lokale Details bleiben am besten helles Rot oder Fuchsia übrig. 
Pavel Alekseev, Designer:- Da wir uns im Schlafzimmer zum Schlafen, Schlafen und Entspannen fertig machen, sollte es möglichst ruhig und ausschließlich zum Entspannen eingerichtet sein. Daher empfehle ich im Inneren dieses Raumes, helle und gesättigte Farben zu vermeiden oder als Akzente zu verwenden. Und wenn Ihnen der neutrale Farbraum überhaupt nicht gefällt, wählen Sie besser gedeckte, staubige helle Farben. Um den Effekt zu verstärken, eignet sich ein weiches Scheinwerferlicht. Legen Sie schöne Wäsche hin Vergessen wir nicht die ästhetische Komponente: Es ist besser, dort zu schlafen, wo es angenehm ist. Deshalb empfehlen wir, sich selbst zu verwöhnen und schöne Betten zu wählen. Bevorzugen Sie Sets aus Naturstoffen und vermeiden Sie zu grelle Farben: Schließlich lässt ein zartes Blumenmuster auf hellem Hintergrund ein wenig mehr schlafen als ein großes abstraktes Muster in Säurefarbe. 
Hängen Sie die richtigen Vorhänge auf Was auch immer man tun mag, unsereDie biologische Uhr ist eng mit dem Sonnenlicht verwandt, sodass ihre Anwesenheit im Schlafzimmer jeden Schlaf zunichte machen kann. Dieses Problem ist besonders akut für diejenigen, die nachts arbeiten oder häufig in Flugzeugen fliegen. Um nicht von der Tageszeit abhängig zu sein, hängen Sie gute Verdunkelungsvorhänge im Raum auf, die kein Licht durchlassen. Am besten wählen Sie keine Stoffvorhänge, sondern die sogenannten Blackouts mit hundertprozentiger Lichtdurchlässigkeit. 
Machen Sie die Luft sauberer Es ist sehr wichtig, dass das Schlafzimmergeeignet war: es geht um Temperatur, Feuchtigkeit und Zusammensetzung. Klimatisierungssysteme, Ionisatoren, Luftreiniger und Luftbefeuchter helfen Ihnen, den gewünschten Effekt zu erzielen. Moderne Systeme verfügen über viele nützliche Features wie Infrarotsensoren, smarte Luftbefeuchtung oder zum Beispiel die Fernbedienung der Klimaanlage über Bluetooth. 
Pavel Alekseev, Designer:- Es ist unbedingt auf die "unsichtbaren", aber wichtigen Punkte zu achten, nämlich: die Klimaanlage, das Zu- und Abluftsystem und die Luftfilterung. Es ist auch wünschenswert, das Schlafzimmer mit Ionisation zu versorgen, zumal jetzt alle notwendigen Geräte so unsichtbar wie möglich gemacht werden: Luftbefeuchter können beispielsweise in Form von Stehlampen, Vasen oder Kunstgegenständen vorliegen. Nutzen Sie die Kraft des Duftes Jedes Zuhause hat seinen eigenen einzigartigen Duft. Das gleiche gilt für Zimmer. Geruch ist einer der wichtigsten menschlichen Sinne und kann daher nicht ignoriert werden. Hast du einen Lieblingsduft? Holen Sie sich ein Stück davon in Ihr Schlafzimmer. Duftkerzen, frische Blumen, Sachets und Räucherstäbchen helfen Ihnen dabei. Aber übertreiben Sie es nicht: von zu konzentrierten und starken Gerüchen bekommen Sie kein Vergnügen, sondern Kopfschmerzen. Und damit der natürliche Geruch des Schlafzimmers immer frisch und angenehm ist, lüften Sie es täglich. 
Pflanzen in den Raum stellen Zuletzt (aber nicht bisBedeutung) Ratschläge für diejenigen, die die Atmosphäre des Schlafzimmers gesünder und entspannender gestalten möchten: beleben Sie es. Buchstäblich werden Ihnen lebende Pflanzen dabei helfen. Sie reinigen nicht nur die Luft, sondern verleihen auch der Atmosphäre Gemütlichkeit und bringen uns der Natur näher. Wenn Sie keine Zeit für Blumen haben oder nicht genug Licht im Raum ist, wählen Sie unprätentiöse Pflanzen wie Kakteen oder Bambus. 
So verbessern Sie die Atmosphäre des Schlafzimmers: 9 Tipps von den Profis und nicht nur - etk-fashion.com
