¿Quieres ponerte en forma, pero un gimnasio?¿lejos? Monta tu propio gimnasio en casa. Y no es necesario caminar mucho ni pagar por un entrenador físico. etk-fashion.com enseñará a sus lectores a estar en forma en cualquier época del año. Y para ello nos inspiramos en el club deportivo californiano Baja Body Athletic Club. Parafraseando el famoso dicho, los chicos del gimnasio pensaron: "Si no vas a la playa, deja que la playa venga a ti", y crearon el primer oasis de arena para entrenar en el interior.
Así, los visitantes de Baja Body AthleticClub no sólo disfruta de mejores resultados físicos (ya que incluso saltar sobre la arena consume mucha más energía que hacerlo en el suelo de la sala de fitness), sino que también recibe placer táctil y estético.
Por tanto, si hay espacio libre en tu casaSi tienes una habitación pequeña, convertirla en un pequeño gimnasio no será difícil. Entonces, un “club de fitness” en casa. Preparando el lugar Seguramente tu habitación no está vacía, por lo que deberás disponer en ella todos los muebles de manera que puedas pararte, tumbarte y saltar allí sin obstáculos (sin golpearte la cabeza con el techo).
Decidirse por un conjunto de simuladores Si hay espacioEntonces, la opción ideal para ti sería una cinta de correr o una bicicleta estática. Si no hay mucho espacio y su salario se retrasa, una colchoneta de viaje y una cuerda para saltar le ayudarán. Además, una pelota de fitness (fitball) es perfecta para ejercitar los abdominales y la espalda.
Conseguir un entrenador personal No, no ofrecemosinvitas a un deportista profesional a tu casa. En primer lugar, le costará un centavo y, en segundo lugar, hay otra salida: un DVD con entrenamiento físico. Y si ya no tienes un reproductor de DVD, en YouTube puedes encontrar fácilmente un conjunto de entrenamientos adecuados para ti.
Elegir equipamiento para cualquier deporte.Compra mancuernas en la tienda (preferiblemente prefabricadas para que puedas ajustar el peso tú mismo). Es una buena idea ponerse pesas en las piernas y los brazos; los resultados llegarán más rápido. Una opción económica para pesas y mancuernas son las botellas de arena o agua.
¡Empecemos a entrenar en nuestro “mini-fitness” personal! No te olvides del entrenamiento regular (2-3 veces por semana es la mejor opción). De lo contrario, ¿para quién hiciste este lujoso salón?
Bueno, si crear un gimnasio en casa así te parece aburrido, pide un par de camiones con arena. Incluso descubrimos los precios especialmente para usted:
- KamAZ arena (10 m3) - 5 500 rublos;
- máquina de arena (20 m3) - 8.000 rublos.
Es mejor dejar que la arena caiga sobre las cabezas de los vecinos de abajo, y no sobre ti.
Ahora te mostraremos tres opciones posibles.organizar un gimnasio completo en casa. Las opciones variarán según el poder adquisitivo del lector. Entonces, mira y recuerda. Si eres hijo de un oligarca, aquí tienes una opción para un conjunto de equipos que necesitarás comprar para organizar un gimnasio personal:
El costo de dicha sala seráalrededor de medio millón de rublos rusos. Seamos honestos: por este dinero puedes visitar durante varios años una boutique de fitness en la capital, donde te enseñarán a realizar correctamente todos los ejercicios y te orientarán sobre el press de banca. Opción para quienes tienen un apartamento fuera de Rublyovka:
Una opción para aquellos que no quieren batir nuevos récords olímpicos, sino simplemente mantenerse en forma. En nuestra opinión, el equipamiento mínimo para un gimnasio en casa es el siguiente:
Nuestra opinión:
- si usted decide tomar un dormitorio o una sala de dibujo a un gimnasio, entonces es mejor separar el lugar para las lecciones por una pantalla;
- las paredes son mejor revestidas con un material resistente a la humedad (paneles de corcho o yeso decorativo sin base de aceite);
- En el piso es necesario colocar una alfombra de goma (que aumentará la insonorización - si no desea instalar una insonorización bajo el parquet);
- la luz debe ser cálida y blanca, y en la pared hay que colocar un gran espejo (para controlar la corrección de los ejercicios);
- No persiga los simuladores "ultramodernos" (comience con simple y necesario);
- sea cual sea el conjunto de simuladores,de modo que en su gimnasio improvisado hay una silla resistente que será útil para algunos ejercicios, y para colgar una toalla o poner una botella de agua.
El invierno es un buen momento para adentrarseDale forma y haz alarde de tu hermoso torso o cintura impecable en la playa en verano. Los editores de etk-fashion.com quieren que nuestros lectores sean bellos e inteligentes. ¡Acepta y mejora constantemente!
