Dificultad para conciliar el sueño y por la mañana se despierta todavía¿más cansado? ¿Crees que tu horario o el estrés son los culpables? No es un hecho. A veces, su propia habitación puede ser la causa de su insomnio. La solución es más fácil de lo que cree. 9 sencillos consejos y trucos de un profesional que le ayudarán. Los problemas del sueño conducen automáticamente a problemas en todas las demás áreas de la vida. Fatiga, irritabilidad, falta de concentración, apatía: las consecuencias se pueden enumerar sin cesar. Mientras tanto, el hecho es que un sueño saludable es vital y, en primer lugar, su calidad depende del lugar donde dormimos. Incluso si no sufre de insomnio, la perfección no tiene límites y siempre puede hacer que el ambiente del dormitorio sea aún más saludable. Para ello, hemos seleccionado nueve de las ideas más útiles y las hemos consultado con un diseñador profesional. 
Compre un colchón de calidad Empecemos por las novedades:El colchón debe cambiarse aproximadamente cada seis años. Pero incluso si compró uno nuevo recientemente, considere si es lo suficientemente bueno. En general, los colchones son de dos tipos: de muelles y ortopédicos. Hay muchas variedades de la primera, la segunda, un poco menos, pero en cualquier caso, hay muchas para elegir. Compre un colchón en función de las características y preferencias personales, y no sea perezoso en dedicar un tiempo a elegir el modelo correcto: dará sus frutos en el futuro. Consigue también un buen cubrecolchón, preferiblemente con un revestimiento antialérgico y de dos lados, para verano e invierno. 
Pavel Alekseev, diseñador:- El dormitorio es el lugar donde todo debe propiciar el sueño, la relajación y, por supuesto, un agradable despertar. Los colchones son muy importantes en este contexto. Lo mejor es llevar modelos ortopédicos, con levantamiento manual y eléctrico, o de masaje que tomen la forma del cuerpo. Encuentre las almohadas adecuadas El segundo paso para una habitación más saludable es tener buenas almohadas. Como un colchón, deben adaptarse a todas las necesidades individuales. Por lo tanto, no hay recomendaciones estrictas aquí: a alguien le gustan las más gruesas, a alguien le gustan las suaves y alguien prefiere las ortopédicas. Lo principal es que las almohadas no deben ser demasiado blandas y, durante el sueño, no debe experimentar dolor en la espalda o el cuello. 
Limpiar con regularidad Limpiar con regularidadincluye no solo quitar el polvo y, por ejemplo, lavar el piso, sino también lavar el cubrecolchón cada seis meses, golpear la alfombra, cambiar la ropa de cama, etc. Y esto no es solo una formalidad: la limpieza en húmedo de alta calidad lo salvará del asma o las alergias y hará que su sueño sea más saludable. Para minimizar la cantidad de polvo en su habitación, deshágase de almohadas, otomanas, mantas y peluches innecesarios. 
Deje que el color trabaje para usted en 2013La cadena de hoteles Travelodge realizó un estudio, durante el cual se obtuvieron los siguientes resultados interesantes: los huéspedes que se hospedaron en habitaciones con un color azul predominante durmieron más tiempo que aquellos que obtuvieron habitaciones decoradas con colores brillantes, un promedio de 7 horas 52 minutos. La moraleja de este experimento es simple: para el dormitorio es mejor elegir colores tranquilos y rechazar los demasiado brillantes. El azul, el verde, el gris, el beige, el blanco y cualquier tono natural son adecuados, pero es mejor dejar el rojo brillante o el fucsia para los detalles locales interesantes. 
Pavel Alekseev, diseñador:- Ya que nos estamos preparando para ir a la cama, dormir y simplemente relajarnos en el dormitorio, debe ser lo más tranquilo posible y preparado exclusivamente para la relajación. Por eso, en el interior de esta estancia, recomiendo evitar los colores brillantes y saturados o utilizarlos como acentos. Y si no le gusta en absoluto la gama neutra, entonces es mejor elegir colores brillantes, polvorientos y apagados. Para mejorar el efecto, un foco suave funciona bien. Acuéstese sobre ropa de cama hermosa No nos olvidemos del componente estético: es mejor dormir donde sea agradable estar. Por eso le recomendamos que se mime y elija ropa de cama bonita. Da preferencia a los conjuntos hechos con tejidos naturales y trata de evitar los colores demasiado brillantes: después de todo, un delicado estampado floral sobre un fondo claro te hace dormir un poco más que un gran patrón abstracto de color ácido. 
Cuelgue las cortinas adecuadas. Haga lo que haga, nuestroEl reloj biológico está estrechamente relacionado con la luz solar, por lo que su presencia en el dormitorio puede anular el sueño. Este problema es especialmente grave para quienes trabajan de noche o vuelan con frecuencia en aviones. Para no depender de la hora del día, cuelgue buenas cortinas opacas en la habitación que no dejen pasar la luz. Lo mejor es elegir no cortinas de tela, sino los llamados apagones con transmisión de luz al cien por cien. 
Hacer el aire más limpio Es muy importante que el dormitorioera adecuado: se refiere a la temperatura, la humedad y la composición. Los sistemas de climatización, ionizadores, purificadores de aire y humidificadores le ayudarán a conseguir el efecto deseado. Los sistemas de última generación cuentan con muchas funciones útiles como sensores infrarrojos, humidificación inteligente o, por ejemplo, control remoto del aire acondicionado a través de Bluetooth. 
Pavel Alekseev, diseñador:- Es imperativo prestar atención a los puntos "invisibles", pero clave, a saber: el sistema de aire acondicionado, el sistema de suministro y escape y la filtración de aire. También es deseable proporcionar ionización al dormitorio, especialmente porque ahora todo el equipo necesario se hace lo más invisible posible: por ejemplo, los humidificadores de aire pueden tener la forma de lámparas de pie, jarrones u objetos de arte. Aproveche el poder del aroma Cada hogar tiene su propio aroma único. Lo mismo ocurre con las habitaciones. El olfato es uno de los principales sentidos humanos, por lo que no se puede ignorar. ¿Tienes una fragancia favorita? Lleva un trozo a tu dormitorio. Velas aromáticas, flores frescas, bolsitas y varitas de incienso te ayudarán con esto. Pero tenga cuidado de no exagerar: por olores demasiado concentrados y pesados, no obtendrá placer, sino dolor de cabeza. Y para que el olor natural del dormitorio sea siempre fresco y agradable, ventílelo a diario. 
Coloque las plantas en la habitación Por último (pero no porimportancia) consejo para quienes quieran hacer más saludable y relajante el ambiente del dormitorio: revitalizarlo. Literalmente, las plantas vivas te ayudarán con esto. No solo purifican el aire, sino que también añaden calidez a la atmósfera y nos acercan a la naturaleza. Si no tiene tiempo para las flores o no hay suficiente luz en la habitación, elija plantas sin pretensiones, como cactus o bambú. 
Cómo mejorar la atmósfera de la habitación: 9 consejos de los profesionales y no sólo - etk-fashion.com
