Tiene dificultades para conciliar el sueño y se vuelve a despertar por la mañana.¿más cansado? ¿Crees que la culpa es de un horario irregular o del estrés? No es un hecho. A veces la causa del insomnio puede ser tu propio dormitorio. Arreglar la situación es más fácil de lo que piensas. 9 sencillos consejos y recomendaciones de un profesional para ayudarte Los problemas con el sueño provocan automáticamente problemas en todas las demás áreas de la vida. Cansancio, irritabilidad, falta de concentración, apatía: las consecuencias pueden enumerarse infinitamente. Mientras tanto, el hecho es que un sueño saludable es vital y, en primer lugar, su calidad depende del lugar donde dormimos. Incluso si no sufres de insomnio, el cielo es el límite y siempre puedes hacer que el ambiente de tu dormitorio sea aún más saludable. Para ello, seleccionamos nueve de las ideas más útiles y consultamos con un diseñador profesional.
Compra un colchón de calidad Empecemos por las novedades:El colchón debe sustituirse aproximadamente cada seis años. Pero incluso si compraste uno nuevo no hace mucho, piensa si es lo suficientemente bueno. En general, existen dos tipos de colchones: de muelles y ortopédicos. Hay muchas variedades del primero, un poco menos del segundo, pero en cualquier caso hay mucho donde elegir. Compra un colchón según tus características y preferencias personales, y no te de pereza dedicar tiempo a elegir el modelo adecuado: te dará sus frutos en el futuro. Compra también una buena funda de colchón, preferiblemente con revestimiento antialérgico y dos caras, para verano y invierno.
Pavel Alekseev, diseñador:— El dormitorio es el lugar donde todo debe favorecer el sueño, la relajación y, por supuesto, un agradable despertar. Los colchones son muy importantes en este contexto. Lo mejor es coger modelos ortopédicos, con levantamiento manual y eléctrico, o modelos de masaje que tomen la forma del cuerpo. Encuentre las almohadas adecuadas El segundo paso para tener un dormitorio más saludable es tener buenas almohadas. Al igual que un colchón, deben seleccionarse teniendo en cuenta todas las características individuales. Por lo tanto, aquí no hay recomendaciones estrictas: a algunas personas les gustan las más densas, a otras les gustan las de abajo y otras prefieren las ortopédicas. Lo principal es que las almohadas no deben ser demasiado blandas y no debe experimentar dolores de espalda o cuello mientras duerme.
Limpiar periódicamente Limpiar periódicamenteincluye no sólo limpiar el polvo y, por ejemplo, lavar el suelo, sino también lavar la funda del colchón cada seis meses, sacudir la alfombra, cambiar la ropa de cama, etc. Y esto no es sólo una formalidad: una limpieza húmeda de alta calidad le protegerá del asma o las alergias y le permitirá dormir más sano. Para minimizar la cantidad de polvo en la habitación, deshágase de almohadas, otomanas, mantas y peluches innecesarios.
Deja que el color trabaje para ti en 2013La cadena de hoteles Travelodge realizó un estudio que encontró los siguientes resultados interesantes: los huéspedes que se hospedaron en habitaciones con un color azul predominante durmieron más que aquellos en habitaciones decoradas en colores brillantes: un promedio de 7 horas y 52 minutos. La moraleja de este experimento es simple: para el dormitorio es mejor elegir colores tranquilos y evitar los demasiado brillantes. Azul, verde, gris, beige, blanco y cualquier tono natural son adecuados, pero es mejor dejar el rojo brillante o el fucsia para los detalles locales interesantes.
Pavel Alekseev, diseñador:— Dado que en el dormitorio nos preparamos para acostarnos, dormimos y simplemente nos relajamos, debe ser lo más tranquilo posible y preparado exclusivamente para la relajación. Por eso, en el interior de esta estancia recomiendo evitar colores brillantes y saturados o utilizarlos como acentos. Y si no te gustan en absoluto los colores neutros, entonces es mejor elegir colores brillantes, apagados y polvorientos. Para mejorar el efecto, es buena una iluminación puntual suave. Coloca ropa de cama bonita. No nos olvidemos del componente estético: es mejor dormir donde sea agradable estar. Por eso te recomendamos mimarte y elegir una bonita ropa de cama. Dé preferencia a los conjuntos confeccionados con tejidos naturales y trate de evitar los colores demasiado brillantes: después de todo, un delicado estampado floral sobre un fondo claro favorece un poco más el sueño que un gran estampado abstracto en un color ácido.
Cuelga las cortinas adecuadas. Digan lo que digan, nuestrasEl reloj biológico está estrechamente relacionado con la luz solar, por lo que tenerlo en el dormitorio puede arruinar el sueño que puedas conseguir. Este problema es especialmente grave para quienes trabajan de noche o vuelan con frecuencia en aviones. Para no depender de la hora del día, cuelga en la habitación unas buenas cortinas gruesas que no dejen pasar la luz. Lo mejor es elegir no cortinas de tela, sino los llamados apagones con una transmisión de luz del 100%.
Hacer el aire más limpio Es muy importante queel dormitorio era adecuado: esto afecta a la temperatura, la humedad y la composición. Los sistemas de climatización, ionizadores, purificadores de aire y humidificadores le ayudarán a conseguir el efecto deseado. Los sistemas más modernos cuentan con muchas funciones útiles: sensores de infrarrojos, humidificación inteligente o, por ejemplo, control remoto del aire acondicionado mediante Bluetooth.
Pavel Alekseev, diseñador:— Definitivamente hay que prestar atención a los puntos “invisibles” pero claves, a saber: el sistema de aire acondicionado, el sistema de suministro y escape y la filtración del aire. También es conveniente dotar de ionización al dormitorio, sobre todo porque ahora todo el equipo necesario se hace lo más invisible posible: por ejemplo, los humidificadores de aire pueden tener la forma de lámparas de pie, jarrones u objetos de arte. Utilice el poder de los aromas Cada hogar tiene su propio olor único. Lo mismo ocurre con las habitaciones. El sentido del olfato es uno de los sentidos humanos básicos, por lo que no se puede ignorar. ¿Tienes un aroma favorito? Lleva un pedazo de él al dormitorio. Las velas aromáticas, las flores frescas, las bolsitas y las varitas de incienso te ayudarán con esto. Pero tenga cuidado de no exagerar: con olores demasiado concentrados y fuertes no obtendrá placer, sino dolor de cabeza. Para que el olor natural del dormitorio sea siempre fresco y agradable, ventílalo a diario.
Coloque las plantas en la habitación al final (pero no).por importancia) consejo para quienes quieran hacer que el ambiente del dormitorio sea más saludable y propicio para la relajación: animarlo. Literalmente, y las plantas vivas te ayudarán con esto. No sólo purifican el aire, sino que también aportan comodidad a la atmósfera y nos acercan a la naturaleza. Si no tienes tiempo para las flores o no hay suficiente luz en la habitación, elige plantas sencillas, como cactus o bambú.
Cómo mejorar la atmósfera de tu dormitorio: 9 consejos de profesionales y más – etk-fashion.com
