Vous voulez vous mettre en forme, mais le club de fitnessloin? Organiser votre propre salle de gym à domicile. Et vous n'aurez pas à aller loin, et vous n'avez pas besoin de payer pour l'entraîneur de fitness Etk-Fashion.com apprendra à ses lecteurs à prendre la forme à tout moment de l'année. Et le California Sports Club Baja Body Athletic Club nous a inspiré. Après avoir paraphrasé le célèbre dicton, les gars du club de fitness ont pensé: «Si vous n'allez pas à la plage, laissez la plage venir à vous» - et a créé la première oasis sable pour l'entraînement dans la pièce.
Ainsi, les visiteurs de Baja Body AthleticLe club est non seulement satisfait des meilleurs résultats physiques (car même sauter sur le sable est beaucoup plus énergétique que de faire de même sur la salle de fitness sur le sol), mais ils obtiennent également un plaisir tactile et esthétique.
Par conséquent, si votre maison est gratuiteUne petite pièce, puis la transformer en une petite salle de sport ne sera pas difficile. Donc, "Fitness Club" à la maison. Nous devons préparer un endroit à coup sûr que la pièce n'est pas vide pour vous, vous devez donc y placer tous les meubles afin que vous puissiez rester librement là, mentir et sauter (sans vous frapper la tête au plafond).
Déterminez avec un ensemble de simulateurs si l'endroitVous permet d'être une option idéale pour vous un tapis roulant ou un vélo d'exercice. S'il n'y a pas beaucoup d'espace et que le salaire est retardé, alors le tapis touristique et la corde pour vous aider. En outre, une balle de fitness (fitball) est parfaite pour gonfler la presse et le dos.
Nous commençons un entraîneur personnel, nous n'offrons pasVous inviterez une maison d'athlète professionnelle. Premièrement, cela vous coûtera un sou, et deuxièmement, il y a un autre moyen de sortir de la situation - un disque DVD avec une formation en fitness. Et si vous n'avez plus de lecteur DVD, alors sur YouTube, vous trouverez facilement un ensemble de formation approprié pour vous.
Choisir un inventaire dans tous les sportsAchetez des haltères (de préférence préfabriqués pour ajuster le poids). Il est bon d'obtenir la pondération sur vos pieds et sur vos mains - le résultat arrivera plus vite. La version budgétaire de la pondération et des haltères - bouteilles de sable ou d'eau.
Nous commençons à nous entraîner dans notre «mini-fitness» personnelle! N'oubliez pas la régularité de la formation (2-3 fois par semaine, la meilleure option). Sinon, pour qui avez-vous fait cette luxueuse salle?
Eh bien, si la création d'une telle salle de gym à domicile vous semble ennuyeuse, commandez quelques camions avec du sable. Nous avons même appris les prix spécifiquement pour vous:
- Sable KamAZ (10 m3) - 5 500 roubles;
- Machine de sable (20 m3) - 8 000 roubles.
Il est préférable de laisser le sable couler sur la tête des voisins d'en bas, et pas de vous.
Et maintenant, nous allons vous montrer trois options possiblesOrganisations d'un gymnase complet à la maison. Les options varieront conformément aux capacités du client du lecteur. Alors, voyez et rappelez-vous. Si vous êtes le fils d'un oligarque, c'est la possibilité de recruter un inventaire que vous devrez acheter pour l'organisation d'un gymnase personnel:
Le coût d'une telle salle seraEnviron un demi-million de roubles russes. Nous serons francs: pour cet argent, vous pouvez visiter un souffleur de fitness dans la capitale pendant plusieurs années, où vous vous apprenez à effectuer tous les exercices correctement, et sera assuré sur une «presse à banc allongée». Option pour ceux qui n'ont pas d'appartement sur le rouble:
L'option pour ceux qui ne cherchent pas à mettre de nouveaux records olympiques, mais veulent simplement se soutenir en forme. À notre avis, l'ensemble minimum d'équipement pour le gymnase à domicile est le suivant:
Notre avis :
- Si vous décidez de prendre une chambre ou un salon dans une salle de sport, il est préférable de séparer l'endroit des cours par un écran.
- les murs sont mieux à couvrir avec un matériau résistant à l'humidité (panneaux de liège ou de plâtre décoratif sans base d'huile);
- sur le sol, vous devez poser un tapis en caoutchouc (cela augmentera l'insonorisation - si vous ne voulez pas installer un substrat insonorisé sous le parquet);
- la lumière doit être chaude et blanche, et sur le mur vous devez placer un grand miroir (pour surveiller l'exactitude des exercices);
- Ne poursuivez pas les simulateurs "ultramodernes" (commencez par simple et nécessaire);
- quel que soit l'ensemble des simulateurs, prenez soin dequi était chaise durable dans votre salle de gym de fortune, ce qui est utile pour certains exercices, et pour accrocher une serviette ou mettre une bouteille d'eau.
L'hiver est le bon moment pour vous amenerForme et en été pour étaler sur la plage avec un beau torse ou une taille impeccable. Les éditeurs d'ETK-Fashion.com veulent que nos lecteurs soient beaux et intelligents. Prenez et constamment auto-Improve!
