Želite li doći u formu, ali fitness klubdaleko? Postavite vlastitu kućnu teretanu. I ne morate daleko hodati, i ne morate platiti fitness trenera etk-fashion.com će naučiti svoje čitatelje da budu u formi u bilo koje doba godine. A na to nas je inspirirao kalifornijski sportski klub Baja Body Athletic Club. Da parafraziramo poznatu izreku, dečki iz fitness kluba su se dosjetili: “Ako ne ideš na plažu, onda neka plaža dođe k tebi” - i napravili prvu pješčanu oazu za trening u zatvorenom prostoru.
Dakle, posjetitelji Baja Body AthleticKlub ne samo da uživa u boljim fizičkim rezultatima (budući da čak i skakanje po pijesku troši puno više energije nego to isto raditi na podu dvorane za fitness), već također dobiva taktilni i estetski užitak.
Stoga, ako u vašem domu ima slobodnog prostoraAko imate malu sobu, pretvoriti je u malu teretanu neće biti teško. Dakle, “fitnes klub” kod kuće. Priprema mjesta Svakako vaša soba nije prazna, pa sve komade namještaja u njoj rasporedite tako da u njoj možete nesmetano stajati, ležati i skakati (bez udaranja glavom o strop).
Odlučivanje o skupu simulatora Ako ima mjestaDakle, idealna opcija za vas bila bi traka za trčanje ili sobni bicikl. Ako nema puno mjesta, a plaća vam kasni, pomoći će vam putna prostirka i uže za preskakanje. Također, fitness lopta (fitball) savršena je za pumpanje trbušnih mišića i leđa.
Naći osobnog trenera Ne, ne nudimopozovete profesionalnog sportaša u svoj dom. Prvo, to će vas koštati prilično novčića, a drugo, postoji još jedan izlaz - DVD s fitness treningom. A ako više nemate DVD player, onda na YouTubeu možete lako pronaći set treninga koji vam odgovara.
Odabir opreme za bilo koji sportKupite bučice u trgovini (najbolje montažne kako biste sami regulirali težinu). Dobro je staviti utege na noge i ruke - rezultati će doći brže. Proračunska opcija za utege i bučice su boce pijeska ili vode.
Počnimo trenirati u našem osobnom "mini-fitnessu"! Ne zaboravite na redoviti trening (2-3 puta tjedno je najbolja opcija). Inače, za koga ste napravili ovu luksuznu dvoranu?
Pa, ako vam se stvaranje takve kućne teretane čini dosadnim, naručite nekoliko kamiona s pijeskom. Posebno smo za vas saznali i cijene:
- KamAZ pijesak (10 m3) - 5 500 rubalja;
- stroj pijeska (20 m3) - 8.000 rubalja.
Bolje je pustiti da pijesak padne na glave susjeda ispod, a ne s vas.
Sada ćemo vam pokazati tri moguće opcije.organiziranje punopravne teretane kod kuće. Mogućnosti će varirati ovisno o kupovnoj moći čitatelja. Dakle, gledajte i zapamtite. Ako ste sin oligarha, onda je ovdje opcija za set opreme koju ćete morati kupiti da biste organizirali osobnu teretanu:
Trošak takve dvorane bit ćeoko pola milijuna ruskih rubalja. Budimo iskreni: za ovaj novac možete nekoliko godina posjećivati fitness butik u glavnom gradu, gdje će vas naučiti kako pravilno izvoditi sve vježbe i dati vam smjernice na bench pressu. Opcija za one koji imaju stan koji nije na Rubljovki:
Opcija za one koji ne žele postavljati nove olimpijske rekorde, već samo žele održati formu. Po našem mišljenju, minimalni set opreme za kućnu teretanu je sljedeći:
Naše mišljenje:
- ako ste odlučili uzeti spavaću sobu ili sobu za vježbanje u teretanu, onda je bolje odvojiti mjesto za lekcije po zaslonu;
- zidovi se bolje pokriti materijalom otpornim na vlagu (pluto ili dekorativne žbuke bez uljne podloge);
- Na podu morate postaviti gumenu podlogu (to će povećati zvučnu izolaciju - ako ne želite instalirati zvučnu izolaciju pod parketom);
- svjetlost bi trebala biti topla i bijela, a na zidu trebate postaviti veliko ogledalo (kako biste pratili točnost vježbi);
- Nemojte nastaviti "ultramoderne" simulatore (započeti s jednostavnim i neophodnim);
- bez obzira na skup simulatora, brinite setako da u vašoj improviziranoj teretani postoji čvrsta stolica koja će doći u ruci za neke vježbe i objesiti ručnik ili staviti bocu vode.
Zima je dobro vrijeme za sebeoblikujte i šepurite se svojim lijepim torzom ili besprijekornim strukom na plaži ljeti. Urednici etk-fashion.com žele da naši čitatelji budu lijepi i pametni. Prihvatite i neprestano se usavršavajte!
