Teško zaspite, a ujutro se ponovno probuditeumorniji? Mislite li da je za to kriv neredovit raspored ili stres? Nije činjenica. Ponekad uzrok nesanice može biti vaša vlastita spavaća soba. Popraviti situaciju lakše je nego što mislite. 9 jednostavnih savjeta i preporuka profesionalaca koji će vam pomoći da problemi sa snom automatski dovode do problema u svim drugim područjima života. Umor, razdražljivost, nedostatak koncentracije, apatija - posljedice se mogu nabrajati u nedogled. U međuvremenu, činjenica ostaje: zdrav san je vitalan, a prije svega njegova kvaliteta ovisi o mjestu na kojem spavamo. Čak i ako ne patite od nesanice, nebo je granica i uvijek možete učiniti svoju spavaću sobu još zdravijom. Da bismo to učinili, odabrali smo devet najkorisnijih ideja i konzultirali se s profesionalnim dizajnerom.
Kupite kvalitetan madrac. Počnimo s novostima:Madrac treba mijenjati otprilike svakih šest godina. Ali čak i ako ste nedavno kupili novi, razmislite je li dovoljno dobar. Općenito, postoje dvije vrste madraca: opružni i ortopedski. Varijanata prvog ima puno, drugog nešto manje, ali u svakom slučaju ima se što izabrati. Kupite madrac na temelju osobnih karakteristika i preferencija i nemojte biti lijeni potrošiti neko vrijeme na odabir pravog modela: isplatit će vam se u budućnosti. Kupite i dobru navlaku za madrac, po mogućnosti s antialergijskim premazom i dvije strane, za ljeto i zimu.
Pavel Alekseev, dizajner:— Spavaća soba je mjesto gdje sve treba pogodovati snu, opuštanju i, naravno, ugodnom buđenju. Madraci su u ovom kontekstu vrlo važni. Najbolje je uzeti ortopedske, s ručnim i električnim podizanjem ili masažne modele koji poprimaju oblik tijela. Pronađite prave jastuke Drugi korak do zdravije spavaće sobe su dobri jastuci. Poput madraca, moraju se odabrati uzimajući u obzir sve individualne karakteristike. Stoga ovdje nema strogih preporuka: netko voli deblje, netko spuštenije, a netko više voli ortopedske. Glavno je da jastuci ne budu premekani i da vas ne bole leđa ili vrat dok spavate.
Redovito čistite Redovito čistiteuključuje ne samo brisanje prašine i, na primjer, pranje poda, već i pranje navlake madraca svakih šest mjeseci, tucanje tepiha, mijenjanje posteljine itd. I to nije samo formalnost: visokokvalitetno mokro čišćenje zaštitit će vas od astme ili alergija i učiniti da spavate zdravije. Kako biste smanjili količinu prašine u prostoriji, riješite se nepotrebnih jastuka, otomana, pokrivača i mekanih igračaka.
Neka boja radi za vas u 2013Lanac hotela Travelodge proveo je istraživanje koje je pokazalo sljedeće zanimljive rezultate: gosti koji su boravili u sobama s prevladavajućom plavom bojom spavali su duže od onih koji su dobili sobe uređene u jarkim bojama - u prosjeku 7 sati i 52 minute. Pouka ovog eksperimenta je jednostavna: za spavaću sobu bolje je odabrati mirne boje i izbjegavati previše svijetle. Prikladne su plava, zelena, siva, bež, bijela i sve prirodne nijanse, ali jarko crvenu ili boju fuksije najbolje je ostaviti za zanimljive lokalne detalje.
Pavel Alekseev, dizajner:— Budući da se u spavaćoj sobi spremamo za spavanje, spavamo i samo se opuštamo, ona bi trebala biti što mirnija i namijenjena isključivo za opuštanje. Stoga u unutrašnjosti ove sobe preporučujem izbjegavanje svijetlih i zasićenih boja ili njihovo korištenje kao naglaske. A ako uopće ne volite neutralne boje, onda je bolje odabrati prigušene, kao prašnjave, svijetle boje. Kako bi se poboljšao učinak, dobra je meka točkasta rasvjeta. Položite lijepu posteljinu. Ne zaboravimo na estetsku komponentu: bolje je spavati tamo gdje je ugodno. Zato preporučamo da se ugodite i odaberete lijepu posteljinu. Dajte prednost setovima od prirodnih tkanina i pokušajte izbjeći previše svijetle boje: na kraju krajeva, nježni cvjetni uzorak na svijetloj pozadini malo je pogodniji za spavanje od velikog apstraktnog uzorka u kiseloj boji.
Objesite prave zavjese Što god netko rekao, našTjelesni sat usko je povezan sa sunčevom svjetlošću, pa njegova prisutnost u spavaćoj sobi može pokvariti san. Ovaj problem je posebno akutan za one koji rade noću ili često lete u zrakoplovima. Kako ne biste ovisili o dobu dana, u sobu objesite dobre debele zavjese koje ne propuštaju svjetlost. Najbolje je odabrati ne zavjese od tkanine, već takozvane zamračenja sa 100% prijenosom svjetlosti.
Učinite zrak čišćim Vrlo je važno daspavaća soba je bila prikladna: to se tiče temperature, vlažnosti i sastava. Sustavi za kontrolu klime, ionizatori, pročistači i ovlaživači zraka pomoći će vam da postignete željeni učinak. Najmoderniji sustavi mogu se pohvaliti mnogim korisnim značajkama: infracrvenim senzorima, pametnim ovlaživanjem ili, na primjer, daljinskim upravljanjem klima uređajem putem Bluetootha.
Pavel Alekseev, dizajner:— Neophodno je obratiti pozornost na „nevidljive“, ali ključne točke, a to su: sustav klimatizacije, sustav dovoda i odvoda te filtracija zraka. Također je poželjno spavaćoj sobi osigurati ionizaciju, pogotovo jer je sada sva potrebna oprema što je moguće nevidljivija: na primjer, ovlaživači zraka mogu biti u obliku podnih svjetiljki, vaza ili umjetničkih predmeta. Iskoristite moć mirisa Svaki dom ima svoj jedinstveni miris. Isto vrijedi i za sobe. Osjetilo mirisa je jedno od osnovnih ljudskih osjetila pa ga se ne može zanemariti. Imate li omiljeni miris? Unesite dio njega u spavaću sobu. U tome će vam pomoći mirisne svijeće, svježe cvijeće, vrećice i mirisni štapići. Ali pazite da ne pretjerate: previše koncentrirani i teški mirisi neće vam pričiniti zadovoljstvo, već glavobolju. Kako bi prirodan miris spavaće sobe uvijek bio svjež i ugodan, svakodnevno je prozračujte.
Stavite biljke u sobu posljednje (ali nepo važnosti) savjet za one koji žele atmosferu spavaće sobe učiniti zdravijom i pogodnijom za opuštanje: oživite je. U tome će vam doslovno pomoći i žive biljke. Oni ne samo da pročišćavaju zrak, već i dodaju udobnost atmosferi i približavaju nas prirodi. Ako nemate vremena za cvijeće ili u sobi nema dovoljno svjetla, odaberite nepretenciozne biljke, poput kaktusa ili bambusa.
Kako poboljšati atmosferu u spavaćoj sobi: 9 savjeta profesionalaca i više – etk-fashion.com
