רוצה להביא את עצמך לכושר, אבל מועדון כושררָחוֹק? סדר את חדר הכושר הביתי שלך. ולא תצטרך להרחיק לכת, ואתה לא צריך לשלם עבור מאמן הכושר ETK-fashion.com ילמד את קוראיו להיות בצורה בכל עת של השנה. ומועדון הספורט בקליפורניה Baja Body Athletic מועדון אלינו השראה. לאחר פרפרזה על האמרה המפורסמת, החבר'ה ממועדון הכושר חשבו: "אם אתה לא הולך לחוף הים, אז תן לחוף לבוא אליך"-ויצרת את נווה המדבר החולי הראשון לאימונים ממש בחדר.
לפיכך, המבקרים באתלטיקה של Baja Bodyהמועדון לא רק מרוצה מהתוצאות הפיזיות הטובות ביותר (מכיוון שאפילו קפיצה על החול היא הרבה יותר עתירת אנרגיה מאשר לעשות את אותו הדבר באולם הכושר על הרצפה), אבל הם גם מקבלים הנאה מישושית ואסתטית.
לכן, אם הבית שלך בחינםחדר קטן ואז להפוך אותו לחדר כושר קטן לא יהיה קשה. אז, "מועדון כושר" בבית. עלינו להכין מקום בוודאות שהחדר לא ריק עבורך, ולכן עליך למקם את כל פיסות הרהיטים בו, כך שתוכל לעמוד שם בחופשיות, לשקר ולקפוץ (מבלי להכות את הראש על התקרה).
קבע עם קבוצת סימולטורים אם המקוםמאפשר לך להיות אפשרות אידיאלית עבורך הליכון או אופני אימון. אם אין הרבה מקום, והמשכורת מתעכבת, אז השטיח והחבל התיירים שיעזרו לך. כמו כן, כדור כושר (Fitball) מושלם להזרים את העיתונות והגב.
אנחנו מקים מאמן אישי, אנחנו לא מציעיםתוכלו להזמין בית ספורטאי מקצועי. ראשית, זה יעלה לך אגורה, ושנית, יש עוד דרך לצאת מהמצב-דיסק DVD עם אימוני כושר. ואם אין לך עוד נגן DVD, אז ב- YouTube תמצא לך בקלות מערך אימונים מתאים.
בחירת מלאי בכל ענפי ספורטקנו משקולות (רצוי טרום -טרום להתאמת המשקל). זה טוב להתחבר על הרגליים ועל הידיים שלך - התוצאה תגיע מהר יותר. גרסת התקציב של שקלול ומשקולות - בקבוקי חול או מים.
אנו מתחילים להתאמן ב"כושר המיני "האישי שלנו! אל תשכח מהסדירות של האימונים (2-3 פעמים בשבוע-האפשרות הטובה ביותר). אחרת, למי עשית את האולם המפואר הזה?
ובכן, אם יצירת חדר כושר ביתי כזה נראית לך משעממת, הזמינו כמה משאיות עם חול. אפילו למדנו את המחירים במיוחד עבורך:
- חול קמאז (10 מ ') - 5 500 רובל;
- מכונת חול (20 מ ') - 8,000 רובלים.
Уж лучше пусть песок сыпется на голову соседям снизу, а не из вас. 
А сейчас мы покажем вам три возможных варианта организации полноценного спортзала в домашних условиях. Варианты будут варьироваться сообразно покупательским способностям читателя. Итак, смотрите и запоминайте. Если вы сын олигарха, то вот вариант набора инвентаря, который вам нужно будет приобрести для организации личного спортзала:
Стоимость такого зала составит около полумиллиона российских рублей. Будем откровенны: за эти деньги вы можете несколько лет посещать фитнес-бутик в столице, где вас и научат правильно выполнять все упражнения, и подстрахуют на «жиме лёжа». Вариант для тех, у кого квартира не на Рублёвке:
Вариант для тех, кто не стремится поставить новые олимпийские рекорды, а просто хочет поддерживать себя в форме. На наш взгляд, минимальный набор оборудования для домашнего спортзала таков:
דעתנו:
- אם החלטתם לקחת חדר שינה או חדר כושר לחדר כושר, אז עדיף להפריד את המקום לשיעורים על ידי מסך;
- הקירות עדיפים לכסות בחומר עמיד ללחות (לוחות הפקק או טיח דקורטיבי ללא בסיס שמן);
- על הרצפה אתה צריך להניח שטיח גומי (זה יגדיל את soundproofing - אם אתה לא רוצה להתקין מצע הוכחה קול מתחת לפרקט);
- האור צריך להיות חם ולבן, ועל הקיר אתה צריך למקם מראה גדולה (כדי לפקח על נכונות התרגילים);
- לא להמשיך את סימולטורים "אולטרה מודרני" (להתחיל עם פשוט והכרחי);
- לא משנה מה קבוצה של סימולטורים, לטפלכך שבמכון הכושר המאולתר שלך יש כיסא חסון שיגיע לשימוש בכמה תרגילים, ולתלות מגבת או לשים בקבוק מים.
Зима — хорошее время, чтобы привести себя в форму и летом щегольнуть на пляже красивым торсом или безупречной талией. Редакция etk-fashion.com хочет, чтобы наши читатели были красивыми и умными. Принимайте и постоянно самосовершенствуйтесь! 
