האם אתה מתחיל שלושה שעוני מעורר בבת אחת, אבל קם מהמיטה בשבילך זהה להשיג הישג? ואז החומר שלנו הוא בשבילך!
נהיה מציאותיים, ישנת מספיק בלילה ויהיואדם מצליח בזמן הלא יציב שלנו OH אינו קל. ואם איננו יכולים לכוון אתכם בפעילות מוצלחת, אנו מסוגלים למדי לעזור לטעון אתכם בכל בוקר במרץ ובאנרגיה. 1. רקע חיובי
צבעים בהירים אינם מיטיבים עם ההכנה לשינה,לכן, אנו לא ממליצים לצבוע את קירות חדרי השינה עם פלטת פלטת פלטת קשת, אך אנו עדיין ממליצים לך לתת עדיפות למצעים בהירים. צהוב, ירוק, כחול - כל הגוונים הנקיים של רובנו קשורים לטבע, כרי דשא פרחוניים, הים והשמיים. פלטה דומה תגרום לפחות למחשבות נעימות - אני רוצה להאמין שאינן קשורות ליכולת לצלול לחלום במשך שלוש שעות נוספות.
לרצון להתעורר ולהתחיל יום חדשהדברים הבלתי צפויים ביותר משפיעים לרוב. כמו סדר בדירה, למשל. אף אחד לא רוצה להתעורר בעולם הדורש מאמץ מהצעד הראשון, אז תרגל את עצמך לא להשאיר את האשפה "עד מחר". 
2. הכנה
כדי שהבוקר יהיה נמרץ יותר, אתה צריך להתכונן אליואותו מראש. מי רוצה להתחיל בבוקר עם דילמה? החליטו את זה בעצמכם בערב. אנחנו מדברים עכשיו על מה לשים עבודה ולבשל לארוחת הבוקר. תלו חליפה, שמלה או סט של דברים על דלת הארון או שטח פנוי בארון הבגדים, החליטו בערב שאוכלים בבוקר (באופן אידיאלי זה צריך להיות משהו טעים שאינכם יכולים לאכול בלילה), אם אתם חובבי מוסיקה, הכינו רשימת השמעה לטיול נעים יותר לעבוד או ללמוד ולכתוב רשימה של דברים. הפסקה האחרונה אולי נראית ספקית, אבל תאמינו לי, כאשר בבוקר אתה מתעורר עם ההבנה שלא שכחת כלום, נכתבת ועכשיו אתה יודע בדיוק מה יהיה היום שלך, לפקוח את העיניים שלך יהיה הרבה יותר קל.
3. החלפת תשומת לב
מה אתה אוהב יותר מכל? מִשׁפָּחָה?אם יש בזה ילדים קטנים, סביר להניח שאתה לא צריך שעון מעורר. אולי ספורט, מוזיקה, קולנוע, ציור? בחר מה גורם לך לשכוח מהכל ולטבול את עצמך בפעולה. עכשיו חשוב איך זה יעזור לך לקום מהמיטה בבוקר. תמונה אהובה על הקיר? טלוויזיה הכלולה אוטומטית בערוץ מוזיקלי במקום שיחת אזעקה? עורב ממולא לא גמור על אדן החלון, הדורש את המשך העבודה ברגע זה?
4. Вдохновение
Кто не может найти смысл в жизни, у того нет цели. А что делать, когда цель достигнута? Ставить новую, ещё выше! Если вы человек активный и деятельный, у вас цель наверняка есть, а возможно, и не одна. Тогда всё просто. Что как не дело жизни сможет поднять вас с постели? Поставьте символ того, ради чего вы сейчас живёте и работаете, на видное место, чтобы просыпаясь, вы видели именно её. Здесь фокус в том, чтобы засыпая видеть что-то иное.
Цели пока нет? Тогда, возможно, есть недочитанная книга, недосмотренная серия любимого сериала, нерешённое уравнение или незаконченный коллаж? Наверняка есть что-то, ради чего стоит завтра проснуться. 
5. Закрепление
Основные рекомендации вы поняли, теперь, чтобы сделать каждое утро бодрым, придётся совершить самое сложное — создать собственный ритуал и придерживаться его. Каждый день. То есть соблюдать порядок, писать список дел, придумывать с вечера завтрак и т. д. Кстати говоря, для некоторых оригиналов отсутствие системы — это уже система. Можете вдохновиться идеей спонтанности и превращать каждое утро в приключение. В любом случае бодрого вам утра! 
