כיצד לשפר את האווירה של חדר השינה: 9 טיפים מן המקצוענים ולא רק

נרדם בקושי, ובבוקר אתה מתעורר שובעייף יותר? האם אתה חושב שלוח זמנים או לחץ לא סדיר הוא אשם? לא עובדה. לפעמים חדר השינה שלך יכול להיות הגורם לנדודי שינה. תיקון המצב קל יותר ממה שאתה חושב. אתה תכלול באופן אוטומטי בעיות בכל תחומי החיים האחרים שיעזרו לך לעזור לך 9 עצות פשוטות והמלצותיו של איש מקצוע. עייפות, עצבנות, חוסר ריכוז, אדישות - ניתן לרשום את ההשלכות בלי סוף. בינתיים, העובדה נותרה: שינה בריאה חיונית, וראשית כל איכותה תלויה במקום בו אנו ישנים. גם אם אינך סובל מנדודי שינה, אין גבול לשלמות, ותמיד תוכלו להפוך את האווירה של חדר השינה לבריא עוד יותר. לשם כך בחרנו תשעה מהרעיונות השימושיים ביותר והתייעצנו עם מקצוען - מעצב. קנה מזרן איכותי התחל עם החדשות:בערך אחת לשש שנים, צריך לשנות את המזרן. אבל גם אם קנית חדש שלא מזמן, חשוב אם זה מספיק טוב. באופן כללי, מזרונים מגיעים בשני סוגים: אביב ואורתופדי. יש הרבה סוגים של הראשונים, השני - קצת פחות, אבל בכל מקרה יש משהו לבחור. קנו מזרן המבוסס על מאפיינים והעדפות אישיות, ואל תתעצל לבזבז זמן על בחירת מודל מתאים: בעתיד זה ישתלם. רכשו גם עגלה טובה, רצוי עם ציפוי אנטי -אלרגני ושני צדדים, לקיץ ולחורף. פאבל אלקסייב, מעצב:- חדר השינה הוא המקום בו הכל צריך להיות לפני השינה, מנוחה וכמובן, בהתעוררות נעימה. מזרנים חשובים מאוד בהקשר זה. עדיף לקחת אורתופדי, עם הרמה ידנית וחשמלית, או דגמי עיסוי הנוטלים את צורת הגוף. בחר את הכריות הנכונות בשלב השני לריפוי חדרי השינה - כריות טובות. בדומה למזרן, יש לבחור אותם תוך התחשבות בכל המאפיינים האישיים. לכן, המלצות קפדניות אינן קיימות כאן: מישהו אוהב יותר צפוף, מישהו אוהב למטה, ומישהו מעדיף אורטופדי. העיקר הוא שהכריות לא צריכות להיות רכות מדי, ובתהליך השינה לא צריכה לסבול מכאבים בגב או בצוואר. ניקוי קבוע לניקוי רגילזה כולל לא רק ניגוב של אבק, למשל, שטיפת הרצפה, אלא גם את כביסת העגלה כל חצי שנה, מפיל את השטיח, החלפת מצעים וכו '. וזה לא רק פורמליות: ניקוי רטוב באיכות גבוהה יגן עליך מפני אסטמה או אלרגיות ויעשה חלום בריא יותר. כדי למזער את כמות האבק בחדר, היפטר מכריות מיותרות, עות'מאנים, שטיחים וצעצועים רכים. תן לצבע לעבוד בשבילך בשנת 2013רשת מלונות Travelodge ערכה מחקר, שבמהלכו הושגו התוצאות הסקרנות הבאות: האורחים עצרו בחדרים עם הצבע הכחול השולט ישנו יותר מאלו שקיבלו חדרים בצבעים בהירים - בממוצע התברר 7 שעות 52 דקות. המוסר של ניסוי זה פשוט: עדיף לבחור צבעים רגועים לחדר השינה ולנטוש בהיר מדי. כחול, ירוק, אפור, בז ', צבעים לבנים וכל גוונים טבעיים מתאימים, אך עדיף להשאיר אדום בוהק או פוקסיה לפרטים מקומיים מעניינים. פאבל אלקסייב, מעצב:- מכיוון שבחדר השינה אנו מתכוננים לפני השינה, אנו ישנים ופשוט נחים, זה אמור להיות רגוע ככל האפשר ולהקים אך ורק על הרגיעה. לכן, בחלק הפנימי של החדר הזה, אני ממליץ להימנע מצבעים בהירים ועשירים או להשתמש בהם כמבטאים. ואם אתה בכלל לא אוהב את הסולם הנייטרלי, עדיף לבחור עמום, כאילו צבעים בהירים שיכורים. כדי לשפר את האפקט, זרקורים רכים מתאימים היטב. שכב פשתן יפה לא ישכח מהמרכיב האסתטי: עדיף לישון במקום שהוא נחמד להיות. לכן אנו ממליצים לפנק את עצמך ולבחור מצעים יפהפיים. תן עדיפות לסטים של בדים טבעיים ונסה להימנע מצבעים בהירים מדי: אחרי הכל, לדפוס פרחוני עדין על רקע בהיר יש מעט גדול יותר מאשר דפוס מופשט גדול של צבע חומצי. תלו את הווילונות הנכונים בכל מקרה, שלנושעונים ביולוגיים קשורים קשר הדוק עם אור השמש, ולכן נוכחותו בחדר השינה יכולה לשלול כל חלום. בעיה זו חריפה במיוחד עבור אלה שעובדים בלילה או לעיתים קרובות טסים במטוסים. על מנת לא להיות תלויים בשעה ביום, תלו וילונות צפופים טובים בחדר שאינם עוברים את האור. עדיף לבחור לא וילונות בדים, אלא ההאפלים שנקראו כל כך עם מאה אחוז לא -אור. Сделайте воздух чище Очень важно, чтобы в спальне был подходящий : это касается температуры, влажности и состава. В достижении желаемого эффекта вам помогут системы климат-контроля, ионизаторы, очистители и увлажнители воздуха. Самые современные системы могут похвастаться многими полезными функциями: инфракрасными датчиками, умным увлажнением или, например, дистанционным управлением кондиционером через Bluetooth. Павел Алексеев, дизайнер: — Обязательно нужно уделить внимание «невидимым», но ключевым моментам, а именно: системе кондиционирования, приточно-вытяжной системе и фильтрации воздуха. Также желательно обеспечить спальню ионизацией, тем более что сейчас вся необходимая техника делается максимально незаметной: например, увлажнители воздуха могут иметь форму торшеров, ваз или арт-объектов. Используйте возможности ароматов У каждого дома есть свой уникальный запах. То же самое справедливо и в отношении комнат. Обоняние — одно из основных чувств человека, поэтому игнорировать его нельзя. У вас есть любимый аромат? Привнесите его частичку в спальню. В этом вам помогут ароматические свечи, живые цветы, саше и палочки с благовониями. Но будьте осторожны и не переборщите: от слишком концентрированных и тяжёлых запахов вы получите не удовольствие, а головную боль. А чтобы естественный запах спальни всегда был свежим и приятным, ежедневно проветривайте её. Поставьте в комнату растения Последний (но не по значимости) совет для тех, кто хочет сделать атмосферу спальни более здоровой и располагающей к отдыху: оживите её. В буквальном смысле, и в этом вам помогут живые растения. Они не только очищают воздух, но также добавляют обстановке уюта и делают нас ближе к природе. Если же у вас нет времени за цветами или в комнате не хватает света, выбирайте неприхотливые растения, вроде кактуса или бамбука.