Attiecībā uz brīvdienām aprīkot mājas sporta: 3 iespējas citam budžetam - etk-fashion.com

Vēlaties iegūt formu, bet fitnesa klubsilgi prom? Izveidojiet savu mājas sporta zāli. Un jums nebūs tālu jāiet, un jums nav jāmaksā par to, ka fitnesa treneris etk-fashion.com iemācīs saviem lasītājiem būt formā jebkurā gada laikā. Un Kalifornijas sporta klubs Baja Body Athletic Club mūs iedvesmoja to darīt. Pārfrāzējot slaveno teicienu, fitnesa kluba puiši domāja: "Ja neej uz pludmali, tad ļauj pludmalei nākt pie tevis" - un izveidoja pirmo smilšaino oāzi iekštelpu treniņiem. Tādējādi apmeklētāji Baja Body Athletic Clubne tikai apmierināts ar labākajiem fiziskās rezultātiem (pat lēkt uz smiltīm, kur energoietilpīga, nevis darīt to pašu uz grīdas trenažieru zāle), bet arī saņemt taustes un estētisku baudu. Tāpēc, ja jūsu mājās ir bezmaksasneliela istaba, tad pārvērst to par nelielu sporta zāli nav grūti. Tātad, "fitnesa klubs" mājās. Vietas sagatavošana Protams, jūsu istaba nebija tukša, tāpēc jums vajadzētu sakārtot tajā visas mēbeles, lai jūs varētu tur stāvēt, apgulties un tur lēkt (nesitot galvu pret griestiem). Mēs nolemjam par simulatoru komplektu Ja vietaļauj, ideāls risinājums jums būs skrejceļš vai velotrenažieris. Ja vietu nav tik daudz un alga kavējas, tad jums palīdzēs tūristu paklājs un lecamaukla. Arī fitnesa bumba (fitball) ir lieliski piemērota vēdera un muguras sūknēšanai. Mēs iegūstam personīgo treneri Nē, mēs jums nepiedāvājamuzaiciniet mājās profesionālu sportistu. Pirmkārt, tas tev izmaksās diezgan santīmu, otrkārt, ir vēl viena izeja - DVD ar fitnesa treniņiem. Un, ja jums vairs nav DVD atskaņotāja, tad vietnē YouTube varat viegli atrast sev piemērotu treniņu komplektu. Inventāra izvēle jebkurā sporta veikalānopirkt hanteles (vēlams saliekamās, lai pats pielāgotu svaru). Ir laba ideja uzlikt svarus uz kājām un rokām - rezultāts būs ātrāk. Budžeta iespēja svariem un hanteles ir pudele smilšu vai ūdens. Sāksim trenēties mūsu personīgajā "mini-fitnesā"! Neaizmirstiet par regulāriem treniņiem (2-3 reizes nedēļā ir labākais risinājums). Pretējā gadījumā kam jūs izveidojāt šo lielisko zāli? Nu, ja šādas mājas trenažieru zāles izveide jums šķiet garlaicīga, pasūtiet pāris vagonus ar smiltīm. Mēs īpaši jums pat uzzinājām likmes:

• KamAZ smilts (10 m3) - 5 500 rubļi;
• smilšu mašīna (20 m3) - 8000 rubļu.

Labāk ir ļaut smiltīm nokrist uz kaimiņu galvu no apakšas, nevis no jums. Un tagad mēs parādīsim trīs iespējamās iespējas.pilnvērtīgas sporta zāles organizēšana mājās. Iespējas mainīsies atkarībā no lasītāja pirkšanas paradumiem. Tāpēc skatieties un atcerieties. Ja esat oligarha dēls, tad šeit ir iespēja inventāra komplektam, kas jums būs jāiegādājas, lai organizētu personīgo sporta zāli:

Ergometrs (un vēlams divas, kad pēkšņi kāds vēlas, lai saglabātu jums kompānija);

jaudas rāmis (vēlams ar horizontāliem stieņiem ar regulējamu augstumu);

vairākas dažādas vultures (labāks olimpiskais komplekts);

hanteles (ar gradācijas masu no 10 līdz 40-50 kg);

pankūku komplekts bārā (tonnāžai vajadzētu būtapmēram 300 kg. Nē, jums nav nepieciešams pakārt tos visus vienā bārā - tie ir nepieciešami, lai ielādētu visas vultures ar nepieciešamo disku skaitu dažādiem vingrinājumiem);

sporta stends ar iespēju pielāgot slīpuma pakāpi;

medbol (labāks komplekts dažādiem vingrinājumiem);

paplašinātāji vai gumijas amortizatori (vēlams, īpašs dažādu stingrību amortizatoru komplekts);

platforma vingrinājumiem ar stieni;

pāri fitbelliem.

Šādas zāles izmaksas būs aptuveni pusmiljonsKrievijas rubļi. Būsim atklāti: par šo naudu jūs vairākus gadus varat apmeklēt fitnesa veikalu galvaspilsētā, kur jums tiks mācīts, kā pareizi veikt visus vingrinājumus, un jūs tiksit atbalstīts “stenda presē”. Iespēja tiem, kam nav dzīvokļa Rublevkā:

horizontāla josla (vai universāls dizains ar iebūvētu horizontālu joslu a-la "zviedru sienu");

stends ar regulējamu slīpumu;

pāris olimpisko vultures;

vairāki saliekamie hanteles;

gumijas "pankūkas" bāriem (aptuveni 150 kg);

medbol;

fitball.

Iespēja tiem, kas nevēlas nodibināt jaunus olimpiskās liecības, bet tikai vēlas saglabāt sevi formā. Pēc mūsu domām, mājas sporta zāļu minimālais komplekts ir šāds:

hanteles (labākas komandas ar maksimālo disku skaitu, jo šie hanteles kalpos jums un apmācīs jūsu kājas);

horizontālā josla (visvieglāk, ko var uzstādīt mājās);

pāri medbaliem;

Fitball;

tūristu karemāts (vai tikai matēts fitnesa).

Mūsu viedoklis:

• ja jūs nolēmāt ņemt guļamistabu vai viesistabu sporta zālē, tad labāk ir atdalīt vietu stundām ar ekrāna palīdzību;
• sienas ir labāk nosedz ar materiālu, kas izturīgs pret mitrumu (korķa paneļi vai dekoratīvs apmetums bez eļļas bāzes);
• uz grīdas jānovieto gumijas paklājs (tas palielinās skaņas izolāciju - ja jūs nevēlaties uzstādīt skaņu necaurlaidīgu pamatni zem parketa);
• gaisma ir silta un balta, un uz sienas ir nepieciešams novietot lielu spoguli (lai kontrolētu vingrinājumu pareizību);
• Neizmantojiet "ultramodernus" simulatorus (sāciet ar vienkāršiem un nepieciešamiem);
• neatkarīgi no simulatoru komplekta, rūpējaslai jūsu improvizētajā trenažieru zālē būtu izturīgs krēsls, kas noderēs dažiem vingrinājumiem, kā arī pakārt dvieli vai iedos pudeli ūdens.

Ziema ir labs laiks formas atgūšanai.un vasarā pludmalē lepoties ar skaistu rumpi vai nevainojamu vidukli. Etk-fashion.com redaktori vēlas, lai mūsu lasītāji būtu skaisti un gudri. Pieņemiet un pastāvīgi uzlabojiet sevi!

Komentāri

komentāri