Vai vēlaties iegūt formu, bet fitnesa klubstālu? Iestatiet savu mājas sporta zāli. Un jums nav jāiet tālu, un jums nav jāmaksā par fitnesa treneri, etk-fashion.com iemācīs saviem lasītājiem būt formā jebkurā gadalaikā. Un to darīt mūs iedvesmoja Kalifornijas sporta klubs Baja Body Athletic Club. Pārfrāzējot slaveno teicienu, fitnesa kluba puiši domāja: “Ja tu neej uz pludmali, tad lai pludmale nāk pie tevis” - un izveidoja pirmo smilšu oāzi treniņiem tieši iekštelpās.
Tādējādi Baja Body Athletic apmeklētājiKlubs ne tikai izbauda labākus fiziskos rezultātus (jo pat lēkšana pa smiltīm ir daudz vairāk enerģijas, nekā to darot uz trenažieru zāles grīdas), bet arī saņem taustes un estētisku baudījumu.
Tāpēc, ja jūsu mājās ir brīva vietaJa jums ir maza istaba, tad pārvērst to par nelielu sporta zāli nebūs grūti. Tātad, “fitnesa klubs” mājās. Vietas sagatavošana Noteikti jūsu istaba nav tukša, tāpēc tajā ir jāsakārto visas mēbeles tā, lai netraucēti (nesitot galvu pret griestiem) varētu stāvēt, gulēt un lēkt.
Lemjot par simulatoru komplektu Ja ir vietaTātad ideāls variants jums būtu skrejceļš vai velotrenažieris. Ja vietas nav daudz un alga kavējas, tad palīdzēs ceļojuma paklājiņš un lecamaukla. Turklāt fitnesa bumba (fitball) ir lieliski piemērota vēdera un muguras uzpumpēšanai.
Personīgā trenera iegūšana Nē, mēs nepiedāvājamjūs uzaicināt uz mājām profesionālu sportistu. Pirmkārt, tas jums izmaksās diezgan santīmu, un, otrkārt, ir vēl viena izeja - DVD ar fitnesa apmācību. Un, ja jums vairs nav DVD atskaņotāja, vietnē YouTube varat viegli atrast sev piemērotu treniņu komplektu.
Aprīkojuma izvēle jebkuram sporta veidamPērciet veikalā hanteles (vēlams saliekamās, lai jūs pats varētu regulēt svaru). Ieteicams uzlikt svarus uz kājām un rokām — rezultāti būs ātrāki. Budžeta variants svariem un hanteles ir smilšu vai ūdens pudeles.
Sāksim trenēties savā personīgajā “minifitnesā”! Neaizmirstiet par regulāriem treniņiem (labākais risinājums ir 2-3 reizes nedēļā). Citādi, kam jūs veidojāt šo grezno zāli?
Nu, ja šādas mājas sporta zāles izveide jums šķiet garlaicīga, pasūtiet pāris kravas automašīnas ar smiltīm. Mēs pat noskaidrojām cenas īpaši jums:
- KamAZ smilts (10 m3) - 5 500 rubļi;
- smilšu mašīna (20 m3) - 8000 rubļu.
Labāk ir ļaut smiltīm krist uz zemāk esošo kaimiņu galvām, nevis no jums.
Tagad mēs jums parādīsim trīs iespējamās iespējas.pilnvērtīgas sporta zāles organizēšana mājās. Iespējas mainīsies atkarībā no lasītāja pirktspējas. Tātad, skatieties un atcerieties. Ja esat oligarha dēls, tad šeit ir iespēja aprīkojuma komplektam, kas jums būs jāiegādājas, lai organizētu personīgo sporta zāli:
Šādas zāles izmaksas būsapmēram pusmiljons Krievijas rubļu. Būsim godīgi: par šo naudu var vairākus gadus apmeklēt fitnesa veikalu galvaspilsētā, kur iemācīs pareizi izpildīt visus vingrinājumus un sniegs norādījumus spiešanā guļus. Iespēja tiem, kam dzīvoklis nav Rubļovkā:
Iespēja tiem, kas nevēlas uzstādīt jaunus olimpiskos rekordus, bet vienkārši vēlas uzturēt formu. Mūsuprāt, mājas sporta zāles minimālais aprīkojuma komplekts ir šāds:
Mūsu viedoklis:
- ja jūs nolēmāt ņemt guļamistabu vai viesistabu sporta zālē, tad labāk ir atdalīt vietu stundām ar ekrāna palīdzību;
- sienas ir labāk nosedz ar materiālu, kas izturīgs pret mitrumu (korķa paneļi vai dekoratīvs apmetums bez eļļas bāzes);
- uz grīdas jānovieto gumijas paklājs (tas palielinās skaņas izolāciju - ja jūs nevēlaties uzstādīt skaņu necaurlaidīgu pamatni zem parketa);
- gaisma ir silta un balta, un uz sienas ir nepieciešams novietot lielu spoguli (lai kontrolētu vingrinājumu pareizību);
- Neizmantojiet "ultramodernus" simulatorus (sāciet ar vienkāršiem un nepieciešamiem);
- neatkarīgi no simulatoru komplekta, rūpējaslai jūsu improvizētajā trenažieru zālē būtu izturīgs krēsls, kas noderēs dažiem vingrinājumiem, kā arī pakārt dvieli vai iedos pudeli ūdens.
Ziema ir labs laiks, lai iejustos tajāveidojiet un izceliet savu skaisto rumpi vai nevainojamu vidukli pludmalē vasarā. Vietnes etk-fashion.com redaktori vēlas, lai mūsu lasītāji būtu skaisti un gudri. Pieņemiet un pastāvīgi pilnveidojiet sevi!
