Kā uzlabot guļamistabas atmosfēru: 9 padomi no plusiem un ne tikai

Jums ir grūti aizmigt, un no rīta atkal pamostatiesvairāk noguris? Vai jūs domājat, ka vainojams neregulārs grafiks vai stress? Nav fakts. Dažreiz bezmiega cēlonis var būt jūsu guļamistaba. Labot situāciju ir vieglāk, nekā jūs domājat. 9 vienkārši padomi un ieteikumi no profesionāļa, kas jums palīdzēs Miega problēmas automātiski noved pie problēmām visās citās dzīves jomās. Nogurums, aizkaitināmība, koncentrēšanās trūkums, apātija – sekas var uzskaitīt bezgalīgi. Tikmēr fakts paliek fakts: veselīgs miegs ir vitāli svarīgs, un, pirmkārt, tā kvalitāte ir atkarīga no vietas, kur guļam. Pat ja jūs neciešat no bezmiega, debesis ir robeža, un jūs vienmēr varat padarīt savu guļamistabas vidi vēl veselīgāku. Lai to izdarītu, mēs atlasījām deviņas noderīgākās idejas un konsultējāmies ar profesionālu dizaineru. Pērciet kvalitatīvu matraci Sāksim ar jaunumiem:Matracis jāmaina apmēram reizi sešos gados. Bet pat tad, ja pirms neilga laika iegādājāties jaunu, padomājiet, vai tas ir pietiekami labs. Kopumā ir divu veidu matrači: atsperu un ortopēdiskie. Pirmā šķirņu ir daudz, otrās – nedaudz mazāk, taču jebkurā gadījumā ir no kā izvēlēties. Pērciet matraci, pamatojoties uz savām personīgajām īpašībām un vēlmēm, un neesiet slinks pavadīt laiku, izvēloties piemērotu modeli: tas atmaksāsies nākotnē. Iegādājieties arī labu matrača pārvalku, vēlams ar pretalerģisku pārklājumu un divām pusēm, vasarai un ziemai. Pāvels Aleksejevs, dizainers:— Guļamistaba ir tā vieta, kur visam ir jārada gulēšana, atpūta un, protams, patīkama pamošanās. Šajā kontekstā matrači ir ļoti svarīgi. Vislabāk ir ņemt ortopēdiskos, ar manuālo un elektrisko liftingu vai masāžas modeļus, kas ieņem ķermeņa formu. Atrodiet pareizos spilvenus Otrais solis ceļā uz veselīgāku guļamistabu ir labi spilveni. Tāpat kā matracis, tie ir jāizvēlas, ņemot vērā visas individuālās īpašības. Tāpēc šeit nav stingru ieteikumu: dažiem cilvēkiem patīk blīvāki, kādam patīk dūnas, un daži dod priekšroku ortopēdiskām. Galvenais, lai spilveni nebūtu pārāk mīksti, un guļot nevajadzētu piedzīvot muguras vai kakla sāpes. Regulāri tīrīt Regulāri tīrītietver ne tikai putekļu noslaucīšanu un, piemēram, grīdas mazgāšanu, bet arī matrača pārvalka mazgāšanu reizi pusgadā, paklāja sišanu, gultas veļas nomaiņu utt. Un tā nav tikai formalitāte: kvalitatīva mitrā tīrīšana pasargās jūs no astmas vai alerģijām un ļaus jums gulēt veselīgāk. Lai samazinātu putekļu daudzumu telpā, atbrīvojieties no nevajadzīgiem spilveniem, pufiem, segām un mīkstajām rotaļlietām. Ļaujiet krāsām darboties jūsu labā 2013. gadāTravelodge viesnīcu ķēde veica pētījumu, kurā tika atklāti šādi interesanti rezultāti: viesi, kas uzturējās istabās ar dominējošo zilo krāsu, gulēja ilgāk nekā tie, kuru numuri bija iekārtoti košās krāsās – vidēji 7 stundas 52 minūtes. Šī eksperimenta morāle ir vienkārša: guļamistabai labāk izvēlēties mierīgas krāsas un izvairīties no pārāk spilgtām. Piemēroti ir zils, zaļš, pelēks, bēšs, balts un jebkādi dabiski toņi, bet koši sarkanu vai fuksiju vislabāk atstāt interesantām vietējām detaļām. Pāvels Aleksejevs, dizainers:— Tā kā guļamistabā gatavojamies gulēšanai, guļam un vienkārši atpūšamies, tai jābūt pēc iespējas mierīgākai un iekārtotai tikai atpūtai. Tāpēc šīs telpas interjerā iesaku izvairīties no spilgtām un piesātinātām krāsām vai izmantot tās kā akcentus. Un, ja jums vispār nepatīk neitrālas krāsas, tad labāk izvēlēties klusinātas, it kā putekļainas, spilgtas krāsas. Lai uzlabotu efektu, labs ir mīksts vietas apgaismojums. Nolieciet skaistu veļu Neaizmirsīsim par estētisko komponentu: labāk gulēt tur, kur ir patīkami atrasties. Tāpēc iesakām sevi palutināt un izvēlēties skaistu gultas veļu. Dodiet priekšroku komplektiem, kas izgatavoti no dabīgiem audumiem, un mēģiniet izvairīties no pārāk spilgtām krāsām: galu galā smalks ziedu raksts uz gaiša fona nedaudz vairāk veicina miegu nekā liels abstrakts raksts skābā krāsā. Pakariet pareizos aizkarus Lai ko teiktu, mūsuĶermeņa pulkstenis ir cieši saistīts ar saules gaismu, tāpēc tā klātbūtne guļamistabā var sabojāt jebkuru miegu. Šī problēma ir īpaši aktuāla tiem, kuri strādā naktī vai bieži lido ar lidmašīnām. Lai nebūtu atkarīgs no diennakts laika, iekarini telpā labus biezus aizkarus, kas nelaiž cauri gaismu. Vislabāk izvēlēties nevis auduma aizkarus, bet tā sauktos aptumšotājus ar 100% gaismas caurlaidību. Padariet gaisu tīrāku Tas ir ļoti svarīgiguļamistaba bija piemērota: tas attiecas uz temperatūru, mitrumu un sastāvu. Klimata kontroles sistēmas, jonizatori, gaisa attīrītāji un mitrinātāji palīdzēs sasniegt vēlamo efektu. Vismodernākās sistēmas lepojas ar daudzām noderīgām funkcijām: infrasarkanajiem sensoriem, viedo mitrināšanu vai, piemēram, gaisa kondicionētāja tālvadību, izmantojot Bluetooth. Pāvels Aleksejevs, dizainers:— Obligāti jāpievērš uzmanība “neredzamajiem”, bet galvenajiem punktiem, proti: gaisa kondicionēšanas sistēmai, padeves un izplūdes sistēmai un gaisa filtrēšanai. Vēlams arī nodrošināt guļamistabu ar jonizāciju, jo īpaši tāpēc, ka tagad viss nepieciešamais aprīkojums ir padarīts pēc iespējas neredzams: piemēram, gaisa mitrinātāji var būt stāvlampu, vāžu vai mākslas priekšmetu formā. Izmantojiet smaržu spēku Katrai mājai ir sava unikālā smarža. Tas pats attiecas uz istabām. Oža ir viena no cilvēka pamatmaņām, tāpēc to nevar ignorēt. Vai jums ir mīļākā smarža? Ienesiet viņa gabalu guļamistabā. Aromātiskās sveces, svaigi ziedi, paciņas un vīraka kociņi jums palīdzēs. Taču esi uzmanīgs, lai nepārspīlētu: pārāk koncentrētas un smagas smakas sniegs nevis baudu, bet gan galvassāpes. Lai nodrošinātu, ka guļamistabas dabiskā smarža vienmēr ir svaiga un patīkama, vēdiniet to katru dienu. Novietojiet augus telpā pēdējo (bet nepēc svarīguma) padoms tiem, kas vēlas padarīt guļamistabas atmosfēru veselīgāku un labvēlīgāku atpūtai: atdzīviniet to. Burtiski, un dzīvi augi jums to palīdzēs. Tie ne tikai attīra gaisu, bet arī piešķir atmosfērai mājīgumu un tuvina mūs dabai. Ja jums nav laika ziediem vai telpā nav pietiekami daudz gaismas, izvēlieties nepretenciozus augus, piemēram, kaktusu vai bambusu.