Vil du komme i form, men en treningsklubblangt? Sett opp ditt eget hjemmetreningsrom. Og du trenger ikke gå langt, og du trenger ikke betale for en treningstrener etk-fashion.com vil lære leserne sine å være i form når som helst på året. Og vi ble inspirert til å gjøre dette av den kaliforniske sportsklubben Baja Body Athletic Club. Ved å omskrive det berømte ordtaket tenkte gutta fra treningsklubben: "Hvis du ikke drar til stranden, så la stranden komme til deg" - og skapte den første sandoasen for trening rett innendørs.
Dermed besøkende til Baja Body AthleticClub nyter ikke bare bedre fysiske resultater (siden selv å hoppe i sanden er mye mer energikrevende enn å gjøre det samme på gulvet i treningsrommet), men får også taktil og estetisk nytelse.
Derfor, hvis det er ledig plass i hjemmet dittHvis du har et lite rom, vil det ikke være vanskelig å gjøre det om til et lite treningsstudio. Så, en "treningsklubb" hjemme. Forberede stedet Rommet ditt er sikkert ikke tomt, så du bør ordne alle møblene i det slik at du kan stå, ligge og hoppe der uten hindring (uten å slå hodet i taket).
Bestemme et sett med simulatorer Hvis det er plassSå det ideelle alternativet for deg ville være en tredemølle eller treningssykkel. Hvis det ikke er mye plass, og lønnen din er forsinket, vil en reisematte og et hoppetau hjelpe deg. Dessuten er en treningsball (fitball) perfekt for å pumpe opp magen og ryggen.
Skaff deg en personlig trener Nei, vi tilbyr ikkedu inviterer en profesjonell idrettsutøver hjem til deg. For det første vil det koste deg en pen krone, og for det andre er det en annen utvei - en DVD med kondisjonstrening. Og hvis du ikke lenger har en DVD-spiller, kan du på YouTube enkelt finne et sett med treningsøkter som passer for deg.
Velge utstyr for enhver idrettKjøp manualer i butikken (gjerne prefabrikkerte slik at du kan justere vekten selv). Det er en god idé å få vekter på bena og armene – resultatene kommer raskere. Et budsjettalternativ for vekter og manualer er flasker med sand eller vann.
La oss begynne å trene i vår personlige "mini-fitness"! Ikke glem regelmessig trening (2-3 ganger i uken er det beste alternativet). Ellers, hvem laget du denne luksuriøse hallen for?
Vel, hvis å lage et slikt hjemmetreningsstudio virker kjedelig for deg, bestill et par lastebiler med sand. Vi fant til og med ut prisene spesielt for deg:
- KamAZ sand (10 m3) - 5 500 rubler;
- sandmaskin (20 m3) - 8 000 rubler.
Det er bedre å la sanden falle på hodet til naboene nedenfor, og ikke fra deg.
Nå vil vi vise deg tre mulige alternativer.organisere et fullverdig treningsstudio hjemme. Alternativene vil variere i henhold til kjøpekraften til leseren. Så se og husk. Hvis du er sønn av en oligark, så er her et alternativ for et sett med utstyr som du må kjøpe for å organisere et personlig treningsstudio:
Kostnaden for en slik hall vil væreomtrent en halv million russiske rubler. La oss være ærlige: for disse pengene kan du besøke en treningsbutikk i hovedstaden i flere år, hvor de vil lære deg hvordan du utfører alle øvelsene riktig og gir veiledning om benkpressen. Alternativ for de som har en leilighet som ikke er på Rublyovka:
Et alternativ for de som ikke vil sette nye olympiske rekorder, men bare vil holde seg i form. Etter vår mening er minimumssettet med utstyr for et hjemmetreningsstudio som følger:
Vår mening:
- hvis du bestemte deg for å ta et soverom eller et salong til et treningsstudio, så er det bedre å skille stedet for leksjoner med en skjerm;
- veggene er bedre å dekke med et materiale som er motstandsdyktig mot fuktighet (korkpaneler eller dekorative gips uten oljebase);
- På gulvet må du legge en gummimatte (det vil øke lydisoleringen - hvis du ikke vil installere et lydsikkert underlag under parkett);
- Lyset skal være varmt og hvitt, og på veggen må du plassere et stort speil (for å overvåke øvelsenees riktighet);
- Ikke følg de "ultramoderne" simulatorene (kom til å begynne med enkle og nødvendige);
- hva som helst sett av simulatorer, ta vare påslik at i ditt improviserte treningsstudio er det en solid stol som vil være nyttig for noen øvelser, og å henge et håndkle eller ta en flaske vann.
Vinteren er en god tid å sette seg inn iform og vis frem den vakre overkroppen eller den upåklagelige midjen på stranden om sommeren. Redaksjonen til etk-fashion.com vil at leserne våre skal være vakre og smarte. Godta og forbedre deg selv hele tiden!
