Du har problemer med å sovne, og våkner igjen om morgenenmer sliten? Tror du en uregelmessig timeplan eller stress er skylden? Ikke et faktum. Noen ganger kan årsaken til søvnløshet være ditt eget soverom. Å fikse situasjonen er lettere enn du tror. 9 enkle tips og anbefalinger fra en profesjonell for å hjelpe deg Problemer med søvn fører automatisk til problemer på alle andre områder av livet. Tretthet, irritabilitet, mangel på konsentrasjon, apati - konsekvensene kan listes opp i det uendelige. I mellomtiden gjenstår faktum: sunn søvn er viktig, og først og fremst avhenger kvaliteten av stedet der vi sover. Selv om du ikke lider av søvnløshet, er himmelen grensen, og du kan alltid gjøre soveromsmiljøet ditt enda sunnere. For å gjøre dette valgte vi ni av de mest nyttige ideene og konsulterte med en profesjonell designer.
Kjøp en kvalitetsmadrass La oss starte med nyhetene:Madrassen bør skiftes omtrent hvert sjette år. Men selv om du kjøpte en ny for ikke lenge siden, tenk på om den er god nok. Generelt er det to typer madrasser: fjær og ortopediske. Det er mange varianter av den første, litt mindre av den andre, men uansett er det mye å velge mellom. Kjøp en madrass basert på dine personlige egenskaper og preferanser, og ikke vær lat med å bruke litt tid på å velge en passende modell: det vil lønne seg i fremtiden. Kjøp også et godt madrasstrekk, gjerne med anti-allergenisk belegg og to sider, for sommer og vinter.
Pavel Alekseev, designer:— Soverommet er stedet hvor alt skal legge til rette for søvn, avslapning og selvfølgelig en hyggelig oppvåkning. Madrasser er veldig viktige i denne sammenhengen. Det er best å ta ortopediske, med manuelle og elektriske løft, eller massasjemodeller som tar form av kroppen. Finn de riktige putene Det andre trinnet til et sunnere soverom er å ha gode puter. Som en madrass, må de velges under hensyntagen til alle individuelle egenskaper. Derfor er det ingen strenge anbefalinger her: noen liker tettere, noen liker dun, og noen foretrekker ortopediske. Hovedsaken er at putene ikke skal være for myke, og du skal ikke oppleve rygg- eller nakkesmerter mens du sover.
Регулярно делайте уборку Регулярная уборка включает в себя не только вытирание пыли и, например, мытьё пола, но и стирку наматрасника раз в полгода, выбивание ковра, смену постельного белья и т.д. И это не просто формальность: качественная влажная уборка убережёт вас от астмы или аллергии и сделает сон более здоровым. Чтобы минимизировать количество пыли в комнате, избавьтесь от ненужных подушечек, пуфиков, пледов и мягких игрушек. 
Пусть цвет работает на вас В 2013 году гостиничная сеть Travelodge провела исследование, в ходе которого были получены следующие любопытные результаты: постояльцы, останавливавшиеся в номерах с преобладающим синим цветом, спали дольше тех, кому достались комнаты, оформленные в ярких тонах — в среднем получилось 7 часов 52 минуты. Мораль этого эксперимента проста: для спальни лучше выбрать спокойные цвета и отказаться от слишком ярких. Подойдут синий, зелёный, серый, бежевый, белый цвета и любые натуральные оттенки, а вот ярко-красный или фуксию лучше оставить для интересных локальных деталей. 
Павел Алексеев, дизайнер: — Поскольку в спальне мы готовимся ко сну, спим и просто отдыхаем, она должна быть как можно более спокойной и настраивать исключительно на релакс. Поэтому в интерьере этой комнаты я рекомендую избегать ярких и насыщенных цветов или использовать их в качестве акцентов. А если нейтральная гамма вам совсем не по душе, то лучше выбирать приглушённые, как бы припылённые яркие цвета. Для усиления эффекта хорошо подойдёт мягкая точечная подсветка. Постелите красивое бельё Не будем забывать и об эстетической составляющей: лучше спится там, где приятно находиться. Именно поэтому рекомендуем баловать себя и выбирать красивое постельное бельё. Отдайте предпочтение комплектам из натуральных тканей и старайтесь избегать слишком яркой расцветки: всё-таки нежный цветочный рисунок на светлом фоне располагает ко сну немного больше, чем крупный абстрактный узор кислотного цвета. 
Повесьте правильные шторы Как ни крути, наши биологические часы тесно связаны с солнечным светом, поэтому его наличие в спальне может свести на нет любой сон. Особенно остро эта проблема стоит у тех, кто работает ночью или часто летает на самолётах. Чтобы не зависеть от времени суток, повесьте в комнате хорошие плотные шторы, которые не пропускают свет. Лучше всего выбирать не тканевые занавески, а так называемые блэкауты со стопроцентной непропускаемостью света. 
Сделайте воздух чище Очень важно, чтобы в спальне был подходящий : это касается температуры, влажности и состава. В достижении желаемого эффекта вам помогут системы климат-контроля, ионизаторы, очистители и увлажнители воздуха. Самые современные системы могут похвастаться многими полезными функциями: инфракрасными датчиками, умным увлажнением или, например, дистанционным управлением кондиционером через Bluetooth. 
Павел Алексеев, дизайнер: — Обязательно нужно уделить внимание «невидимым», но ключевым моментам, а именно: системе кондиционирования, приточно-вытяжной системе и фильтрации воздуха. Также желательно обеспечить спальню ионизацией, тем более что сейчас вся необходимая техника делается максимально незаметной: например, увлажнители воздуха могут иметь форму торшеров, ваз или арт-объектов. Используйте возможности ароматов У каждого дома есть свой уникальный запах. То же самое справедливо и в отношении комнат. Обоняние — одно из основных чувств человека, поэтому игнорировать его нельзя. У вас есть любимый аромат? Привнесите его частичку в спальню. В этом вам помогут ароматические свечи, живые цветы, саше и палочки с благовониями. Но будьте осторожны и не переборщите: от слишком концентрированных и тяжёлых запахов вы получите не удовольствие, а головную боль. А чтобы естественный запах спальни всегда был свежим и приятным, ежедневно проветривайте её. 
Поставьте в комнату растения Последний (но не по значимости) совет для тех, кто хочет сделать атмосферу спальни более здоровой и располагающей к отдыху: оживите её. В буквальном смысле, и в этом вам помогут живые растения. Они не только очищают воздух, но также добавляют обстановке уюта и делают нас ближе к природе. Если же у вас нет времени за цветами или в комнате не хватает света, выбирайте неприхотливые растения, вроде кактуса или бамбука. 
Hvordan forbedre atmosfæren på soverommet: 9 tips fra proffene og mer – etk-fashion.com
