Jeśli chodzi o wakacje, by wyposażyć domową siłownię: 3 opcje dla innego budżetu - etk-fashion.com

Chcesz zadbać o formę, ale klub fitnessdaleko? Załóż własną domową siłownię. I nie musisz iść daleko i nie musisz płacić za trenera fitness etk-fashion.com nauczy swoich czytelników, jak być w formie o każdej porze roku. Zainspirował nas do tego kalifornijski klub sportowy Baja Body Athletic Club. Parafrazując słynne powiedzenie, chłopaki z klubu fitness pomyśleli: „Jeśli nie chodzisz na plażę, to niech plaża do ciebie przyjedzie” – i stworzyli pierwszą piaszczystą oazę do treningów w pomieszczeniach. Tak więc, odwiedzający Baja Body Athletic Clubnie tylko zadowolony z najlepszych wyników fizycznych (ponieważ nawet skakanie po piasku jest energochłonne, a nie robi to samo na podłodze sali fitness), ale także zapewnia przyjemną w dotyku i estetyczną przyjemność. Dlatego jeśli w Twoim domu jest bezpłatnymały pokój, a następnie przekształcenie go w małą siłownię nie jest trudne. A więc „klub fitness” w domu. Przygotowanie miejsca Z pewnością twój pokój nie był pusty, więc powinieneś ułożyć w nim wszystkie meble tak, aby móc tam stać, położyć się i skakać (nie uderzając głową o sufit). Decydujemy się na zestaw symulatorów Jeśli miejscepozwala, idealną opcją dla Ciebie będzie bieżnia lub rower treningowy. Jeśli nie ma zbyt wielu miejsc, a wynagrodzenie jest opóźnione, pomoże ci dywanik turystyczny i skakanka. Również piłka fitness (fitball) jest idealna do pompowania mięśni brzucha i pleców. Otrzymujemy trenera personalnego Nie, nie oferujemyzaprosić profesjonalnego sportowca do domu. Po pierwsze będzie cię to kosztować sporo, a po drugie jest inne wyjście - DVD z treningami fitness. A jeśli nie masz już odtwarzacza DVD, to na YouTube bez problemu znajdziesz zestaw ćwiczeń odpowiedni dla siebie. Wybór asortymentu w dowolnym sklepie sportowymkup hantle (najlepiej prefabrykowane do samodzielnej regulacji wagi). Dobrym pomysłem jest nałożenie ciężarów na nogi i ręce - wynik przyjdzie szybciej. Opcja budżetowa na ciężarki i hantle to butelka piasku lub wody. Zacznijmy trenować w naszym osobistym „mini-fitness”! Nie zapomnij o regularnych treningach (2-3 razy w tygodniu to najlepsza opcja). W przeciwnym razie, dla kogo zrobiłeś tę wspaniałą salę? Cóż, jeśli stworzenie takiej domowej siłowni wydaje ci się nudne, zamów kilka wagonów z piaskiem. Specjalnie dla Ciebie poznaliśmy nawet stawki:

• Piasek KamAZ (10 m3) - 5 500 rubli;
• maszyna z piasku (20 m3) - 8000 rubli.

Lepiej pozwolić, by piasek spadł na głowę sąsiadów od dołu, a nie od ciebie. A teraz pokażemy Ci trzy możliwe opcje.organizacja pełnoprawnej siłowni w domu. Opcje będą się różnić w zależności od nawyków zakupowych czytelnika. Więc patrz i pamiętaj. Jeśli jesteś synem oligarchy, oto opcja zestawu ekwipunku, który będziesz musiał kupić, aby zorganizować osobistą siłownię:

veloergometr (lub dwa lepsze, jeśli nagle ktoś chce zrobić z ciebie firmę);

mocna rama (najlepiej z poziomymi prętami o regulowanej wysokości);

kilka różnych sępów (lepszy zestaw olimpijski);

hantle (o gradacji wagi od 10 do 40-50 kg);

zestaw naleśników na batonik (tonaż powinien byćokoło 300 kg. Nie, nie musisz ich powiesić na jednym pasku - są one potrzebne do załadowania wszystkich sępów z odpowiednią liczbą dysków do różnych ćwiczeń);

ławka sportowa z możliwością regulacji stopnia nachylenia;

medbol (lepszy zestaw do różnych ćwiczeń);

ekspandery lub amortyzatory gumowe (najlepiej specjalny zestaw amortyzatorów o różnej sztywności);

platforma do ćwiczeń ze sztangą;

para fitballs.

Koszt takiej hali wyniesie około pół milionarubli rosyjskich. Bądźmy szczerzy: za te pieniądze możesz przez kilka lat odwiedzić butik fitness w stolicy, gdzie nauczysz się, jak poprawnie wykonywać wszystkie ćwiczenia, i zostaniesz poparty na „wyciskaniu na ławce”. Opcja dla tych, którzy nie mają mieszkania na Rublevce:

zawieszony poziomy drążek (lub uniwersalny wzór z wbudowanym poziomym drążkiem a-la "szwedzka ściana");

ławka z regulowanym nachyleniem;

para olimpijskich sępów;

kilka prefabrykowanych hantli;

gumowane "naleśniki" na batonik (ok. 150 kg);

medbol;

fitball.

Opcja dla tych, którzy nie chcą tworzyć nowych rekordów olimpijskich, ale chcą po prostu zachować formę. Naszym zdaniem minimalny zestaw sprzętu do domowej siłowni jest następujący:

hantle (lepsze drużyny, z maksymalną liczbą dysków, ponieważ te hantle będą służyć tobie i do treningu twoich nóg);

poziomy pasek (najprostszy, który można zamontować w domu);

para medbali;

fitball;

turystyczny karemat (lub tylko mata do fitnessu).

Nasza opinia:

• jeśli zdecydujesz się wziąć sypialnię lub pokój do sali gimnastycznej, lepiej oddzielić miejsce na zajęcia od ekranu;
• ściany lepiej pokryć materiałem odpornym na wilgoć (płyty korkowe lub dekoracyjny tynk bez bazy olejowej);
• na podłodze trzeba położyć gumową matę (zwiększy to izolację dźwiękową - jeśli nie chcesz zainstalować dźwiękoszczelnego podłoża pod parkietem);
• światło powinno być ciepłe i białe, a na ścianie należy umieścić duże lustro (aby kontrolować prawidłowość ćwiczeń);
• Nie ścigaj się w "ultranowoczesnych" symulatorach (zacznij od prostych i niezbędnych);
• niezależnie od zestawu symulatorów, zajmij siętak, że w improwizowanej siłowni znajduje się krzesełko, które przydaje się podczas ćwiczeń i powiesić ręcznik lub postawić butelkę wody.

Zima to dobry czas na nabranie formy.a latem pochwalić się pięknym torsem lub nieskazitelną talią na plaży. Redaktorzy etk-fashion.com chcą, aby nasi czytelnicy byli piękni i inteligentni. Zaakceptuj i stale się doskonal!

Komentarze

komentarze