Chcesz nabrać formy, ale klub fitnessdaleko? Załóż własną domową siłownię. I nie trzeba daleko chodzić ani płacić za trenera fitness. etk-fashion.com nauczy swoich czytelników, jak być w formie o każdej porze roku. Zainspirował nas do tego kalifornijski klub sportowy Baja Body Athletic Club. Parafrazując słynne powiedzenie, chłopaki z klubu fitness pomyśleli: „Jeśli nie idziesz na plażę, niech plaża przyjdzie do ciebie” i stworzyli pierwszą piaszczystą oazę do treningu w pomieszczeniu.
Zatem odwiedzający Baja Body AthleticClub nie tylko cieszy się lepszymi wynikami fizycznymi (bo nawet skakanie po piasku jest znacznie bardziej energochłonne niż robienie tego samego na podłodze sali fitness), ale także czerpie przyjemność dotykową i estetyczną.
Dlatego jeśli w Twoim domu jest wolne miejsceJeśli masz mały pokój, przekształcenie go w małą siłownię nie będzie trudne. Czyli „klub fitness” w domu. Przygotowanie miejsca Z pewnością Twój pokój nie jest pusty, dlatego warto tak rozmieścić wszystkie znajdujące się w nim meble, aby można było w nim bez przeszkód stać, leżeć i skakać (bez uderzania głową o sufit).
Decydując się na zestaw symulatorów Jeśli jest miejsceZatem idealną opcją dla Ciebie będzie bieżnia lub rower treningowy. Jeśli miejsca jest mało, a pensja się opóźnia, z pomocą przyjdzie mata podróżna i skakanka. Ponadto piłka fitness (fitball) jest idealna do pompowania mięśni brzucha i pleców.
Zdobycie osobistego trenera Nie, nie oferujemyzapraszasz do swojego domu profesjonalnego sportowca. Po pierwsze będzie Cię to kosztować niezły grosz, a po drugie jest inne wyjście - płyta DVD z treningiem fitness. A jeśli nie masz już odtwarzacza DVD, na YouTube możesz łatwo znaleźć odpowiedni dla siebie zestaw ćwiczeń.
Wybór sprzętu do dowolnego sportuKup hantle w sklepie (najlepiej prefabrykowane, aby móc samodzielnie regulować ciężar). Dobrym pomysłem jest obciążenie nóg i ramion – rezultaty przyjdą szybciej. Opcją budżetową na ciężarki i hantle są butelki z piaskiem lub wodą.
Rozpoczynamy treningi w naszym osobistym „mini-fitnessie”! Nie zapominaj o regularnych treningach (najlepiej 2-3 razy w tygodniu). W przeciwnym razie dla kogo zrobiłeś tę luksusową salę?
Cóż, jeśli tworzenie takiej domowej siłowni wydaje Ci się nudne, zamów kilka ciężarówek z piaskiem. Specjalnie dla Was poznaliśmy nawet ceny:
- Piasek KamAZ (10 m3) - 5 500 rubli;
- maszyna z piasku (20 m3) - 8000 rubli.
Lepiej pozwolić, aby piasek spadł na głowy sąsiadów poniżej, a nie od ciebie.
Teraz pokażemy Ci trzy możliwe opcje.zorganizowanie pełnoprawnej siłowni w domu. Opcje będą się różnić w zależności od siły nabywczej czytelnika. Zatem oglądajcie i pamiętajcie. Jeśli jesteś synem oligarchy, oto opcja zestawu sprzętu, który będziesz musiał kupić, aby zorganizować osobistą siłownię:
Koszt takiej sali będzieokoło pół miliona rubli rosyjskich. Powiedzmy sobie szczerze: za te pieniądze można przez kilka lat odwiedzić butik fitness w stolicy, gdzie nauczą Cię, jak prawidłowo wykonywać wszystkie ćwiczenia i udzielą wskazówek dotyczących wyciskania na ławce. Opcja dla tych, którzy mają mieszkanie nie na Rublowce:
Opcja dla tych, którzy nie chcą bić nowych rekordów olimpijskich, a chcą po prostu utrzymać formę. Naszym zdaniem minimalny zestaw sprzętu do domowej siłowni wygląda następująco:
Nasza opinia:
- jeśli zdecydujesz się wziąć sypialnię lub pokój do sali gimnastycznej, lepiej oddzielić miejsce na zajęcia od ekranu;
- ściany lepiej pokryć materiałem odpornym na wilgoć (płyty korkowe lub dekoracyjny tynk bez bazy olejowej);
- na podłodze trzeba położyć gumową matę (zwiększy to izolację dźwiękową - jeśli nie chcesz zainstalować dźwiękoszczelnego podłoża pod parkietem);
- światło powinno być ciepłe i białe, a na ścianie należy umieścić duże lustro (aby kontrolować prawidłowość ćwiczeń);
- Nie ścigaj się w "ultranowoczesnych" symulatorach (zacznij od prostych i niezbędnych);
- niezależnie od zestawu symulatorów, zajmij siętak, że w improwizowanej siłowni znajduje się krzesełko, które przydaje się podczas ćwiczeń i powiesić ręcznik lub postawić butelkę wody.
Zima to dobry czas, żeby się w to wkręcićkształtuj i eksponuj swój piękny tułów lub nienaganną talię na plaży latem. Redaktorzy etk-fashion.com chcą, aby nasi czytelnicy byli piękni i inteligentni. Zaakceptuj i stale doskonal się!
