Хотите привести себя в форму, но фитнес-клуб далеко? Устройте свой собственный домашний спортзал. И ходить далеко не придётся, и за фитнес-тренера платить не нужно etk-fashion.com научит своих читателей быть в форме в любое время года. А вдохновил нас на это калифорнийский спортивный клуб Baja Body Athletic Club. Перефразировав знаменитую поговорку, ребята из фитнес-клуба подумали: «Если вы не идёте на пляж, то пусть пляж придёт к вам» — и создали первый песчаный оазис для тренировок прямо в помещении. 
Таким образом, посетители Baja Body Athletic Club не только довольствуются лучшими физическими результатами (так как даже прыгнуть на песке куда энергозатратнее, нежели сделать то же самое на полу фитнес-зала), но и получают тактильное и эстетическое удовольствие. 
Поэтому если в вашем жилище есть свободная небольшая комната, то превратить её в маленький спортзал не составит труда. Итак, «фитнес-клуб» в домашних условиях. Подготавливаем место Наверняка комната у вас не пустовала, поэтому следует расположить все предметы мебели в ней так, чтобы вы там могли беспрепятственно стоять, лежать и прыгать (не ударяясь головой о потолок). 
Определяемся с набором тренажёров Если место позволяет, идеальным вариантом для вас станет беговая дорожка или велотренажёр. Если же места не так много, да и зарплату задерживают, то туристический коврик и скакалка вам в помощь. Также мяч для фитнеса (фитбол) отлично подойдёт для того, чтобы накачать пресс и спину. 
Заводим личного тренера Нет, мы не предлагаем вам приглашать домой профессионального атлета. Во-первых, это обойдётся вам в копеечку, а во-вторых, есть и другой выход из положения — DVD-диск с фитнес-тренировками. А если DVD-проигрывателя у вас уже нет, то на YouTube вы без труда найдёте подходящий для вас комплекс тренировок. 
Выбираем инвентарь В любом спортивном магазине купите гантели (лучше сборные, чтобы самостоятельно регулировать вес). Неплохо обзавестись утяжелителями на ноги и на руки — результат придёт быстрее. Бюджетный вариант утяжелителей и гантелей — бутылки с песком или водой. 
Приступаем к тренировкам в своём личном «мини-фитнесе»! Не забывайте про регулярность тренировок (2-3 раза в неделю — оптимальный вариант). Иначе для кого вы сделали этот роскошный зал? 
Ну а если создание такого домашнего спортзала кажется вам скучным, закажите пару фур с песком. Мы специально для вас даже узнали расценки:
- KamAZ sand (10 m3) - 5 500 rubel;
- sandmaskin (20 m3) - 8 000 rubel.
Уж лучше пусть песок сыпется на голову соседям снизу, а не из вас. 
А сейчас мы покажем вам три возможных варианта организации полноценного спортзала в домашних условиях. Варианты будут варьироваться сообразно покупательским способностям читателя. Итак, смотрите и запоминайте. Если вы сын олигарха, то вот вариант набора инвентаря, который вам нужно будет приобрести для организации личного спортзала:
Стоимость такого зала составит около полумиллиона российских рублей. Будем откровенны: за эти деньги вы можете несколько лет посещать фитнес-бутик в столице, где вас и научат правильно выполнять все упражнения, и подстрахуют на «жиме лёжа». Вариант для тех, у кого квартира не на Рублёвке:
Вариант для тех, кто не стремится поставить новые олимпийские рекорды, а просто хочет поддерживать себя в форме. На наш взгляд, минимальный набор оборудования для домашнего спортзала таков:
Vår åsikt:
- om du bestämde dig för att ta ett sovrum eller ett salong till ett gym, så är det bättre att skilja platsen för klasser med en skärm;
- Väggarna är bättre att täcka med ett material som är motståndskraftigt mot fukt (korkpaneler eller dekorativa plaster utan oljebaserad);
- På golvet måste du lägga en gummimatta (det ökar ljudisoleringen - om du inte vill installera en ljudisolering under parketten);
- Ljuset ska vara varmt och vitt, och på väggen måste du placera en stor spegel (för att övervaka övningarnas korrekthet);
- Förfölja inte de "ultramoderna" simulatorerna (börja med enkel och nödvändig);
- oavsett vilken uppsättning simulatorer, ta hand omDet var hållbara stol i provisoriska gym, vilket är användbart för vissa övningar, och att hänga en handduk eller sätta en flaska vatten.
Зима — хорошее время, чтобы привести себя в форму и летом щегольнуть на пляже красивым торсом или безупречной талией. Редакция etk-fashion.com хочет, чтобы наши читатели были красивыми и умными. Принимайте и постоянно самосовершенствуйтесь! 
