วิธีการปรับปรุงบรรยากาศของห้องนอน: 9 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญและไม่เพียง

คุณมีปัญหาในการนอนหลับและตื่นขึ้นมาอีกครั้งในตอนเช้าเหนื่อยมากขึ้น? คุณคิดว่าตารางงานที่ไม่สม่ำเสมอหรือความเครียดเป็นสาเหตุหรือไม่ เพราะเหตุใด ไม่ใช่ข้อเท็จจริง บางครั้งสาเหตุของการนอนไม่หลับอาจมาจากห้องนอนของคุณเอง การแก้ไขสถานการณ์ง่ายกว่าที่คุณคิด เคล็ดลับและคำแนะนำง่ายๆ 9 ข้อจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณ ปัญหาการนอนหลับจะนำไปสู่ปัญหาในด้านอื่นๆ ของชีวิตโดยอัตโนมัติ ความเหนื่อยล้า หงุดหงิด ขาดสมาธิ ไม่แยแส - ผลที่ตามมาสามารถระบุได้ไม่รู้จบ ในขณะเดียวกัน ความจริงก็ยังคงอยู่: การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ และประการแรก คุณภาพการนอนหลับนั้นขึ้นอยู่กับสถานที่ที่เรานอน แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นโรคนอนไม่หลับ ท้องฟ้าก็มีขีดจำกัด และคุณสามารถทำให้สภาพแวดล้อมในห้องนอนของคุณมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นได้เสมอ ในการทำเช่นนี้ เราได้เลือกแนวคิดที่มีประโยชน์ที่สุดเก้าแนวคิดและปรึกษากับนักออกแบบมืออาชีพ ซื้อที่นอนคุณภาพ เริ่มจากข่าวกันก่อน:ควรเปลี่ยนที่นอนทุกๆ หกปีโดยประมาณ แต่ถึงจะซื้อใหม่ได้ไม่นานก็ลองคิดดูว่าจะดีพอหรือไม่ โดยทั่วไปที่นอนมีสองประเภท: สปริงและออร์โธปิดิกส์ แบบแรกมีหลายแบบ น้อยกว่าแบบที่สองเล็กน้อย แต่ไม่ว่าในกรณีใดก็มีให้เลือกมากมาย ซื้อที่นอนตามลักษณะส่วนตัวและความชอบของคุณ และอย่าขี้เกียจที่จะใช้เวลาเลือกรุ่นที่เหมาะสม เพราะจะได้ผลตอบแทนในอนาคต ควรซื้อผ้าหุ้มที่นอนที่ดี โดยควรมีการเคลือบป้องกันสารก่อภูมิแพ้ทั้งสองด้านสำหรับฤดูร้อนและฤดูหนาว Pavel Alekseev ผู้ออกแบบ:— ห้องนอนเป็นสถานที่ที่ทุกสิ่งควรเอื้อต่อการนอนหลับ การพักผ่อน และแน่นอนว่าเป็นการพักผ่อนที่น่ารื่นรมย์ ที่นอนมีความสำคัญมากในบริบทนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือใช้อุปกรณ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกด้วยการยกแบบแมนนวลและแบบไฟฟ้าหรือแบบนวดที่มีรูปทรงของร่างกาย ค้นหาหมอนที่ใช่ ขั้นตอนที่สองสู่ห้องนอนที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นคือการมีหมอนดีๆ เช่นเดียวกับที่นอนต้องเลือกโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ดังนั้นจึงไม่มีคำแนะนำที่เข้มงวดในที่นี้ บางคนชอบแบบที่มีความหนาแน่นมากกว่า บางคนชอบแบบดาวน์ และบางคนชอบแบบออร์โธพีดิกส์ สิ่งสำคัญคือหมอนไม่ควรนิ่มเกินไปและไม่ควรปวดหลังหรือคอขณะนอนหลับ ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอรวมถึงไม่เพียงแค่เช็ดฝุ่นเท่านั้น เช่น ซักพื้น แต่ยังซักผ้าคลุมที่นอนทุกๆ หกเดือน ตีพรม เปลี่ยนผ้าปูที่นอน เป็นต้น และนี่ไม่ใช่แค่พิธีการเท่านั้น การทำความสะอาดแบบเปียกคุณภาพสูงจะช่วยปกป้องคุณจากโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้ และทำให้คุณนอนหลับมีสุขภาพดีขึ้น เพื่อลดปริมาณฝุ่นในห้องให้เหลือน้อยที่สุด ให้กำจัดหมอน ออตโตมัน ผ้าห่ม และของเล่นนุ่มๆ ที่ไม่จำเป็น ให้สีทำงานสำหรับคุณในปี 2013เครือโรงแรม Travelodge ได้ทำการศึกษาซึ่งพบผลลัพธ์ที่น่าสนใจดังนี้ แขกที่พักในห้องที่มีสีฟ้าเด่นจะนอนหลับได้นานกว่าผู้ที่ได้ห้องที่ตกแต่งด้วยสีสันสดใส โดยเฉลี่ยคือ 7 ชั่วโมง 52 นาที คุณธรรมของการทดลองนี้เรียบง่าย: สำหรับห้องนอน ควรเลือกสีที่สงบและหลีกเลี่ยงสีที่สว่างเกินไป สีฟ้า สีเขียว สีเทา สีเบจ สีขาว และเฉดสีธรรมชาติใดๆ ก็เหมาะสม แต่สีแดงสดหรือบานเย็นเหมาะที่สุดสำหรับรายละเอียดในท้องถิ่นที่น่าสนใจ Pavel Alekseev ผู้ออกแบบ:— เนื่องจากในห้องนอนเราเตรียมเตียง นอนหลับ และพักผ่อน จึงควรสงบให้มากที่สุดและจัดไว้เพื่อการพักผ่อนโดยเฉพาะ ดังนั้นภายในห้องนี้ฉันแนะนำให้หลีกเลี่ยงสีที่สว่างและอิ่มตัวหรือใช้เป็นสำเนียง และถ้าคุณไม่ชอบสีที่เป็นกลางเลย ก็ควรเลือกสีที่สว่างสดใสและเต็มไปด้วยฝุ่นจะดีกว่า เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ แสงสปอตไลท์จึงเป็นสิ่งที่ดี วางผ้าปูที่นอนที่สวยงาม อย่าลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบด้านสุนทรียภาพ: นอนในที่ที่น่าอยู่จะดีกว่า นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำให้ปรนเปรอตัวเองและเลือกชุดเครื่องนอนที่สวยงาม ให้ความสำคัญกับชุดที่ทำจากผ้าธรรมชาติและพยายามหลีกเลี่ยงสีที่สว่างเกินไป: ท้ายที่สุดแล้วลวดลายดอกไม้ที่ละเอียดอ่อนบนพื้นหลังสีอ่อนนั้นเอื้อต่อการนอนหลับมากกว่าลวดลายนามธรรมขนาดใหญ่ที่มีสีที่เป็นกรดเล็กน้อย แขวนผ้าม่านให้เหมาะสม ไม่ว่าใครจะว่าอย่างไรก็ของเรานาฬิกาชีวิตมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับแสงแดด ดังนั้นการมีนาฬิกาไว้ในห้องนอนอาจทำลายการนอนหลับของคุณได้ ปัญหานี้รุนแรงมากโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ทำงานตอนกลางคืนหรือมักบินบนเครื่องบิน เพื่อไม่ให้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ให้แขวนผ้าม่านหนาๆ ไว้ในห้องที่ไม่ให้แสงผ่าน เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกไม่ใช่ผ้าม่าน แต่เรียกว่าไฟดับพร้อมการส่งผ่านแสง 100% การทำเครื่องฟอกอากาศ เป็นสิ่งสำคัญมากนั่นเองห้องนอนมีความเหมาะสม โดยเกี่ยวข้องกับอุณหภูมิ ความชื้น และองค์ประกอบ ระบบควบคุมสภาพอากาศ เครื่องสร้างประจุไอออน เครื่องฟอกอากาศ และเครื่องเพิ่มความชื้นจะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการ ระบบที่ทันสมัยที่สุดมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย: เซ็นเซอร์อินฟราเรด เครื่องทำความชื้นอัจฉริยะ หรือตัวอย่างเช่น การควบคุมระยะไกลของเครื่องปรับอากาศผ่าน Bluetooth Pavel Alekseev ผู้ออกแบบ:— คุณต้องใส่ใจกับประเด็นที่ “มองไม่เห็น” แต่เป็นประเด็นสำคัญอย่างแน่นอน กล่าวคือ ระบบปรับอากาศ ระบบจ่ายและไอเสีย และการกรองอากาศ ขอแนะนำให้จัดเตรียมห้องนอนด้วยไอออไนเซชันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากขณะนี้อุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดถูกทำให้มองไม่เห็นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: ตัวอย่างเช่นเครื่องทำความชื้นในอากาศอาจอยู่ในรูปแบบของโคมไฟตั้งพื้นแจกันหรือวัตถุศิลปะ ใช้พลังแห่งกลิ่น ทุกบ้านมีกลิ่นเฉพาะตัวของตัวเอง เช่นเดียวกับห้องพัก ประสาทรับกลิ่นถือเป็นประสาทสัมผัสพื้นฐานอย่างหนึ่งของมนุษย์ ดังนั้นจึงไม่สามารถละเลยได้ คุณมีกลิ่นที่ชอบไหม? นำชิ้นส่วนของเขาเข้าไปในห้องนอน เทียนหอม ดอกไม้สด ซอง และธูปหอมจะช่วยคุณในเรื่องนี้ แต่ระวังอย่าหักโหมจนเกินไป: กลิ่นที่เข้มข้นและหนักเกินไปจะไม่ทำให้คุณมีความสุข แต่จะทำให้ปวดหัว เพื่อให้แน่ใจว่ากลิ่นธรรมชาติของห้องนอนสดชื่นและน่าพึงพอใจอยู่เสมอ ควรระบายอากาศทุกวัน วางต้นไม้ไว้ในห้อง สุดท้าย (แต่ไม่ใช่.ตามความสำคัญ) คำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างบรรยากาศห้องนอนให้มีสุขภาพดีขึ้นและเอื้อต่อการพักผ่อนมากขึ้น: ทำให้บรรยากาศมีชีวิตชีวาขึ้น แท้จริงแล้วพืชที่มีชีวิตจะช่วยคุณในเรื่องนี้ พวกเขาไม่เพียงแต่ทำให้อากาศบริสุทธิ์ แต่ยังเพิ่มความผาสุกให้กับบรรยากาศและทำให้เราใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น หากคุณไม่มีเวลาสำหรับดอกไม้หรือมีแสงสว่างในห้องไม่เพียงพอ ให้เลือกต้นไม้ที่ไม่โอ้อวด เช่น กระบองเพชรหรือไม้ไผ่