Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız ve sabah tekrar uyanıyorsanızdaha mı yorgun? Suçun düzensiz bir program veya stres olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bu bir gerçek değil. Bazen uykusuzluğun nedeni kendi yatak odanız olabilir. Durumu düzeltmek düşündüğünüzden daha kolaydır. Bir profesyonelin size yardımcı olacak 9 basit ipucu ve tavsiyesi Uyku sorunları otomatik olarak hayatın diğer tüm alanlarında sorunlara yol açar. Yorgunluk, sinirlilik, konsantrasyon eksikliği, ilgisizlik - sonuçları sonsuzca sıralanabilir. Bu arada gerçek şu ki: Sağlıklı uyku hayati önem taşır ve her şeyden önce kalitesi uyuduğumuz yere bağlıdır. Uykusuzluktan muzdarip olmasanız bile sınır gökyüzüdür ve yatak odanızın ortamını her zaman daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Bunu yapmak için en yararlı fikirlerden dokuzunu seçtik ve profesyonel bir tasarımcıya danıştık.
Kaliteli bir yatak satın alın Haberle başlayalım:Yatak yaklaşık altı yılda bir değiştirilmelidir. Ancak yakın zamanda yeni bir tane satın almış olsanız bile, bunun yeterince iyi olup olmadığını düşünün. Genel olarak iki tip yatak vardır: yaylı ve ortopedik. Birincisinin pek çok çeşidi var, ikincisinin biraz daha azı var, ancak her durumda aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var. Kişisel özelliklerinize ve tercihlerinize göre bir yatak satın alın ve doğru modeli seçmek için biraz zaman harcamak için tembel olmayın: gelecekte karşılığını alacaksınız. Ayrıca yaz ve kış için tercihen anti-alerjik kaplamalı ve iki tarafı olan iyi bir yatak örtüsü satın alın.
Pavel Alekseev, tasarımcı:— Yatak odası her şeyin uyumaya, dinlenmeye ve tabii ki keyifli bir uyanmaya yardımcı olması gereken yerdir. Bu bağlamda yataklar çok önemlidir. Ortopedik olanları, manuel ve elektrikli kaldırmalı veya vücudun şeklini alan masaj modellerini almak en iyisidir. Doğru Yastıkları Bulun Daha sağlıklı bir yatak odasına giden ikinci adım, iyi yastıklara sahip olmaktır. Yatak gibi, tüm bireysel özellikler dikkate alınarak seçilmelidirler. Bu nedenle burada kesin bir öneri yok: Bazı insanlar daha kalın olanları, bazıları kuş tüyü olanları, bazıları ise ortopedik olanları tercih ediyor. Önemli olan yastıkların çok yumuşak olmaması ve uyurken sırt veya boyun ağrısı yaşamamanızdır.
Düzenli olarak temizleyin Düzenli olarak temizleyinsadece tozun silinmesi ve örneğin yerlerin yıkanması değil, aynı zamanda altı ayda bir yatak örtüsünün yıkanması, halının dövülmesi, nevresimlerin değiştirilmesi vb. de dahildir. Ve bu sadece bir formalite değil: Yüksek kaliteli ıslak temizleme sizi astımdan veya alerjiden koruyacak ve daha sağlıklı uyumanızı sağlayacaktır. Odadaki toz miktarını en aza indirmek için gereksiz yastıklardan, sedirlerden, battaniyelerden ve yumuşak oyuncaklardan kurtulun.
2013'te renklerin işinize yaramasına izin verinTravelodge otel zinciri, şu ilginç sonuçlara ulaşan bir çalışma gerçekleştirdi: Mavi rengin ağırlıklı olduğu odalarda kalan konuklar, odaları parlak renklerle dekore edilenlere göre daha uzun süre uyudular - ortalama 7 saat 52 dakika. Bu deneyin ahlaki basit: Yatak odası için sakin renkleri seçmek ve çok parlak olanlardan kaçınmak daha iyidir. Mavi, yeşil, gri, bej, beyaz ve herhangi bir doğal ton uygundur, ancak ilginç yerel ayrıntılar için parlak kırmızı veya fuşyayı bırakmak en iyisidir.
Pavel Alekseev, tasarımcı:— Yatak odasında yatmaya hazırlandığımız, uyuduğumuz ve sadece dinlendiğimiz için oda mümkün olduğunca sakin olmalı ve sadece dinlenmeye yönelik olarak düzenlenmelidir. Bu nedenle bu odanın iç kısmında parlak ve doygun renklerden kaçınmanızı veya bunları vurgu olarak kullanmanızı öneririm. Ve eğer nötr renklerden hiç hoşlanmıyorsanız, o zaman yumuşak, tozlu, parlak renkleri seçmek daha iyidir. Efekti arttırmak için yumuşak nokta aydınlatması iyidir. Güzel çamaşırlar döşeyin Estetik bileşeni unutmayalım: keyifli olduğu yerde uyumak daha iyidir. Bu yüzden kendinizi şımartmanızı ve güzel nevresimler seçmenizi öneririz. Doğal kumaşlardan yapılmış takımları tercih edin ve çok parlak renklerden kaçınmaya çalışın: Sonuçta, hafif bir arka plan üzerinde narin bir çiçek deseni, asidik bir renkteki büyük bir soyut desenden biraz daha uyumaya daha elverişlidir.
Doğru perdeleri asın Ne derse desin, bizimVücut saati güneş ışığıyla yakından bağlantılı olduğundan yatak odasındaki varlığı her türlü uykuyu mahvedebilir. Bu sorun özellikle geceleri çalışanlar veya sıklıkla uçakla uçanlar için ciddidir. Günün saatine bağlı kalmamak için odaya ışığın girmesine izin vermeyen iyi kalın perdeler asın. Kumaş perdeleri değil,% 100 ışık geçirgenliğine sahip karartma denilen perdeleri seçmek en iyisidir.
Hava temizleyicisini yapın Bu çok önemlidiryatak odası uygundu: bu sıcaklık, nem ve kompozisyonla ilgilidir. İklim kontrol sistemleri, iyonlaştırıcılar, hava temizleyicileri ve nemlendiriciler istediğiniz etkiyi elde etmenize yardımcı olacaktır. En modern sistemler birçok kullanışlı özelliğe sahiptir: kızılötesi sensörler, akıllı nemlendirme veya örneğin bir klimanın Bluetooth aracılığıyla uzaktan kontrolü.
Pavel Alekseev, tasarımcı:— Kesinlikle “görünmez” ama kilit noktalara dikkat etmeniz gerekiyor: klima sistemi, besleme ve egzoz sistemi ve hava filtreleme. Yatak odasına iyonizasyon sağlanması da arzu edilir, özellikle de artık gerekli tüm ekipmanlar mümkün olduğunca görünmez hale getirildiği için: örneğin hava nemlendiriciler yer lambaları, vazolar veya sanat objeleri şeklini alabilir. Kokuların gücünden yararlanın Her evin kendine has bir kokusu vardır. Aynı durum odalar için de geçerlidir. Koku duyusu temel insan duyularından biridir, dolayısıyla göz ardı edilemez. Favori bir kokunuz var mı? Onun bir parçasını yatak odasına getir. Kokulu mumlar, taze çiçekler, poşetler ve tütsü çubukları bu konuda size yardımcı olacaktır. Ancak aşırıya kaçmamaya dikkat edin: çok yoğun ve ağır kokulardan zevk almazsınız, ancak baş ağrısı yaşarsınız. Yatak odasının doğal kokusunun her zaman taze ve hoş olmasını sağlamak için her gün havalandırın.
Bitkileri odaya en son yerleştirin (ama değil).Yatak odasının atmosferini daha sağlıklı ve rahatlamaya daha elverişli hale getirmek isteyenler için önemine göre) tavsiye: onu canlandırın. Kelimenin tam anlamıyla, canlı bitkiler bu konuda size yardımcı olacaktır. Sadece havayı temizlemekle kalmıyor, aynı zamanda atmosfere sıcaklık katıyor ve bizi doğaya yakınlaştırıyor. Çiçeklere vaktiniz yoksa veya odada yeterli ışık yoksa kaktüs veya bambu gibi gösterişsiz bitkileri seçin.
Yatak odanızın atmosferini nasıl iyileştirebilirsiniz: Profesyonellerden 9 ipucu ve daha fazlası – etk-fashion.com
