Насилу засинаєте, а вранці прокидаєтеся щебільш втомленим? Думаєте, що винен ненормований графік чи стрес? Чи не факт. Іноді причиною безсоння може бути ваша власна спальня. Виправити ситуацію простіше, ніж ви вважаєте. Вам на допомогу 9 простих порад та рекомендації професіонала Проблеми зі сном автоматично спричиняють проблеми у всіх інших сферах життя. Втома, дратівливість, відсутність концентрації, апатія – наслідки можна перераховувати нескінченно. Тим часом факт залишається фактом: здоровий сон життєво важливий, і в першу чергу його якість залежить від місця, де ми спимо. Навіть якщо ви не страждаєте на безсоння, немає межі досконалості, і завжди можна зробити атмосферу спальні ще більш здоровою. Для цього ми відібрали дев'ять найкорисніших ідей і порадилися з професіоналом — дизайнером.
Купуйте якісний матрац Почнемо з новини:приблизно раз на шість років матрац потрібно міняти. Але навіть якщо ви недавно купили новий, подумайте, чи досить він хороший. Загалом матраци бувають двох типів: пружинні та ортопедичні. Різновидів перших дуже багато, других трохи менше, але в будь-якому випадку є з чого вибирати. Матрац купуйте, виходячи з особистих особливостей та переваг, і не лінуйтеся витратити на підбір відповідної моделі якийсь час: у майбутньому це окупиться. Також придбайте хороший наматрацник, бажано з антиалергенним покриттям та двома сторонами, для літа та зими.
Павло Алексєєв, дизайнер:— Спальня — це те місце, де все має спонукати до сну, відпочинку і, звичайно, приємного пробудження. Дуже велике значення у цьому контексті мають матраци. Найкраще брати ортопедичні, з ручним та електропідйомом, або масажні моделі, що набувають форми тіла. Другий крок до оздоровлення спальні - хороші подушки. Як і матрац, вони мають бути підібрані з урахуванням усіх індивідуальних особливостей. Тому строгих рекомендацій тут не існує: хтось любить щільніші, комусь подобаються пухові, а хтось віддає перевагу ортопедичним. Головне - подушки не повинні бути надто м'якими, а в процесі сну у вас не повинні виникати болі в спині або шиї.
Регулярно прибирайте Регулярне прибираннявключає не тільки витирання пилу і, наприклад, миття підлоги, а й прання наматрацника раз на півроку, вибивання килима, зміну постільної білизни і т.д. І це не просто формальність: якісне вологе прибирання вбереже вас від астми або алергії і зробить сон здоровішим. Щоб мінімізувати кількість пилу в кімнаті, позбавтеся від непотрібних подушечок, пуфів, пледів та м'яких іграшок.
Нехай колір працює на вас У 2013 роціготельна мережа Travelodge провела дослідження, під час якого було отримано такі цікаві результати: постояльці, які зупинялися в номерах з переважаючим синім кольором, спали довше за тих, кому дісталися кімнати, оформлені в яскравих тонах — в середньому вийшло 7 годин 52 хвилини. Мораль цього експерименту проста: для спальні краще вибрати спокійні кольори та відмовитися від надто яскравих. Підійдуть синій, зелений, сірий, бежевий, білий кольори та будь-які натуральні відтінки, а от яскраво-червоний або фуксію краще залишити для цікавих локальних деталей.
Павло Алексєєв, дизайнер:— Оскільки в спальні ми готуємося до сну, спимо і просто відпочиваємо, вона повинна бути якомога спокійнішою і налаштовувати виключно на релакс. Тому в інтер'єрі цієї кімнати я рекомендую уникати яскравих і насичених кольорів або використовувати їх як акценти. А якщо нейтральна гама вам зовсім не до душі, то краще вибирати приглушені, ніби припилені яскраві кольори. Для посилення ефекту добре підійде м'яке точкове підсвічування. Постеліть гарну білизну Не забуватимемо і про естетичну складову: краще спиться там, де приємно перебувати. Саме тому рекомендуємо балувати себе і вибирати гарну постільну білизну. Віддайте перевагу комплектам з натуральних тканин і намагайтеся уникати надто яскравого забарвлення: все-таки ніжний квітковий малюнок на світлому фоні розташовує на сні трохи більше, ніж великий абстрактний візерунок кислотного кольору.
Як не крути, нашібіологічний годинник тісно пов'язаний із сонячним світлом, тому його наявність у спальні може звести нанівець будь-який сон. Особливо гостро ця проблема стоїть у тих, хто працює вночі або часто літає літаками. Щоб не залежати від доби, повісьте в кімнаті гарні щільні штори, які не пропускають світло. Найкраще вибирати не тканинні фіранки, а так звані блекаути зі стовідсотковою непропускністю світла.
Зробіть повітря чистіше Дуже важливо, щоб успальні був підходящий: це стосується температури, вологості та складу. У досягненні бажаного ефекту вам допоможуть системи клімат-контролю, іонізатори, очищувачі та зволожувачі повітря. Найсучасніші системи можуть похвалитися багатьма корисними функціями: інфрачервоними датчиками, розумним зволоженням чи, наприклад, дистанційним керуванням кондиціонером через Bluetooth.
Павло Алексєєв, дизайнер:— Обов'язково потрібно приділити увагу «невидимим», але ключовим моментам, а саме: системі кондиціювання, припливно-витяжній системі та фільтрації повітря. Також бажано забезпечити спальню іонізацією, тим більше що зараз вся необхідна техніка робиться максимально непомітною: наприклад, зволожувачі повітря можуть мати форму торшерів, ваз або арт-об'єктів. Використовуйте можливості ароматів Кожен будинок має свій унікальний запах. Те саме справедливо і щодо кімнат. Нюх - одне з основних почуттів людини, тому ігнорувати його не можна. У вас улюблений аромат? Привнесіть його частинку до спальні. У цьому вам допоможуть ароматичні свічки, живі квіти, саші та палички з пахощами. Але будьте обережні і не переборщіть: від надто концентрованих та важких запахів ви отримаєте не насолоду, а головний біль. А щоб природний запах спальні завжди був свіжим та приємним, щодня провітрюйте її.
Поставте в кімнату рослини Останній (але непо значущості) порада для тих, хто хоче зробити атмосферу спальні здоровішою і спонукає до відпочинку: оживіть її. В буквальному значенні, і в цьому вам допоможуть живі рослини. Вони не тільки очищають повітря, але також додають обстановці затишку і роблять нас ближчими до природи. Якщо ж у вас немає часу за квітами або в кімнаті не вистачає світла, вибирайте невибагливі рослини, як-от кактус або бамбук.
Як оздоровити атмосферу спальні: 9 порад від профі і не тільки etk-fashion.com
