هناك أوقات تشعر فيها بالإرهاقفي الصباح بدون سبب؟ إذا لم تكن هذه حادثة معزولة، فقد حان الوقت لفعل شيء حيال ذلك! راجع النقاط العشر لدينا - وسوف تكتشف ما هي مشكلة قلة نومك. إذا استيقظت في الصباح وشعرت بالتعب أو حتى التعب، على الرغم من أنك لم تشرب مشروبات قوية في اليوم السابق، فهذا أمر جيد للغاية. إشارة مثيرة للقلق. ربما لديك نزلة برد. ولكن هناك تفسير آخر لهذا الشرط - غير صحيح. وإذا كنت تبتسم وتعتقد أن الأمور لا يمكن أن تؤثر على صحتك بأي شكل من الأشكال، فعليك إلقاء نظرة فاحصة على مقالتنا وقائمة العناصر التي يمكن أن تؤدي إلى تدهور حالتك الصحية في غرفة النوم.
1. وسادة
عندما نستلقي على السرير ويلمس رأسناالوسائد، ينشأ شعور لا يوصف بالنعيم والسلام. لكن، لسوء الحظ، هذا ليس كل ما يحيط بنا. يمكن أن تسبب الوسادة القديمة مشاكل صحية بسبب تراكم البكتيريا وجراثيم العفن وحتى عث الغبار. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل تحسسية، والصداع، ومشاكل في البلعوم الأنفي. رأينا: - لتجنب مثل هذه المشاكل عليك تغيير الوسادة مرة واحدة على الأقل في السنة أو تنظيفها إن أمكن. وفي هذه الحالة يجب تغيير أغطية الوسائد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
2. النباتات المنزلية
رغم كل الخير الذي يقدمونه لناالحياة عبارة عن نباتات حية، ويمكنها أيضًا أن تحمل مخاطر خفية. لذلك، إذا كنت ترغب في سقي مساحاتك الخضراء بكثرة، فاستعد لاحتمال ظهور تعفن الجذور، ثم جراثيم العفن. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الحساسية أو نوبة الربو، لذا كن حذرًا بشأن سقي نباتاتك ولا تبالغ في ذلك.
3. الحيوانات الأليفة
نحن جميعا نحب حيواناتنا الأليفة بجنون.ومع ذلك، لا يوجد مكان للقطط أو الكلاب في السرير بجوارك. ولا يقتصر الأمر على أنها يمكن أن تزعج نومك. من المؤكد أن وجود عدد كبير من مسببات الحساسية في فرائها، مثل الوبر والغبار وحبوب اللقاح وجراثيم العفن والبكتيريا، لن يجلب أي شيء جيد. لذلك، اعتني بمكان منعزل لمحبوبتك، ولكن بعيدا عن السرير، في مكان ما في غرفة أخرى.
4. الشموع
خلق جو رومانسي مع زوجين أو ثلاثةالشموع المعطرة فكرة رائعة ولا يمكنك الجدال معها. ولكن إذا كنت تفعل مثل هذه الأشياء في كثير من الأحيان، فيمكن أن تسبب ضررا كبيرا لصحتك، لأن الشموع المعطرة تنبعث منها مواد ضارة عند الاحتراق. يمكن تجنب ذلك باستخدام شموع شمع العسل العادية، ولكن بدون أي فتائل معدنية أو أي شيء من هذا القبيل. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتهوية الغرفة بعد هذه الأمسيات الرومانسية.
5. التقنية
الإلكترونيات والأجهزة المنزلية الأخرى أفضلابتعد عن غرفة النوم، لذا من الأفضل نقل أجهزة التلفاز وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة التوجيه وغيرها من الأدوات العصرية إلى غرف أخرى. بعد كل شيء، ثبت أن الاحتفاظ بالإلكترونيات بالقرب من السرير يؤدي إلى قلة النوم، ونتيجة لذلك، التعب المزمن في الصباح.
6. المنظفات
وبطبيعة الحال، الجميع يريد أن تكون غرفة نومهمنظيفة ومعطرة بالانتعاش، ولكن بدون استخدام المنظفات لن يكون من السهل تحقيق ذلك. لذلك، كن حذرا عند اختيار "المنظفات"، خاصة فيما يتعلق بتركيبتها. يمكن للرائحة اللطيفة أن تخفي العديد من المركبات العضوية المتطايرة الضارة بالجهاز التنفسي والعينين. حاول استخدام منتجات التنظيف الطبيعية، والتي يمكنك حتى صنعها بنفسك باستخدام الخل.
7. المرطب
لم يتم استخدام مثل هذه الأجهزة لفترة طويلة.أمر نادر، لكن قلة من الناس يعرفون أن الماء هناك يحتاج إلى التغيير كل يوم، ويجب تنظيف الجهاز مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. خلاف ذلك، يمكن أن يصبح "المساعد" في مكافحة الهواء الجاف ملاذا وموزعا للعفن، وهو ما لن تكون سعيدا به بالتأكيد.
8. ويندوز
إذا كنت لا تحب فتح النوافذ والتهويةالغرفة، وإبقائها مغلقة من الملوثات الخارجية، ثم استعد لمواجهة العواقب غير السارة. نظرًا لأن كل الغبار والقشرة وجزيئات المنظفات والمركبات الكيميائية من أدوات النظافة مثل بخاخات الشعر ومزيلات العرق وطلاءات الأظافر - كل هذا يبقى في الداخل ولا يذهب إلى أي مكان. وهذا يعني أنه عندما تسنح الفرصة، لا تفوتها أبدًا لتهوية الغرفة مرة أخرى. نصيحة أخرى - خاصة وأن هناك 10 أسباب لذلك على الأقل. رأينا: - يعد تداول وتدفق الهواء النقي في غرفة النوم نقطة مهمة للغاية، والتي للأسف يفتقدها الكثير من الناس. تشير الإحصائيات إلى أنه في الغرف التي لا يوجد بها تهوية، يمكن أن يكون الهواء أقذر بمقدار 2-5 مرات من الخارج. لذلك، حاول تهوية غرفة نومك والغرف الأخرى بانتظام، وحتى لا تنسى، يمكنك حتى إنشاء جدول زمني لذلك حتى يصبح هذا الإجراء عادة.
9. فراش
في المتوسط، يقضي الإنسان ثلث حياته فيالنوم، وهو ما يعني الاستلقاء على الفراش. تمامًا مثل الوسائد، تتراكم هناك رقائق الجلد وسوائل الجسم وعث الغبار والبكتيريا والغبار والأوساخ. مثل كل شيء آخر في غرفة النوم، تتطلب مرتبتك تنظيفًا منتظمًا، والأفضل من ذلك إذا كانت تحتوي على طبقة واقية ضد الأوساخ الصغيرة، مما سيسهل المهمة. مرة أخرى، مثل الوسائد، تتدلى المرتبة بمرور الوقت وتتطلب الاستبدال، ولكن لحسن الحظ، لا يلزم القيام بذلك كل عام، ولكن مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات. قد تجد مقالتنا مفيدة، فهي لا تصف بالتفصيل اختيار المرتبة فحسب، بل تصف أيضًا العديد من النقاط المهمة الأخرى التي تؤثر بشكل مباشر على نومك.
10. السجاد
مثل كل شيء آخر في هذه القائمة، يمكن للسجادةأصبح مكانًا لا يتراكم فيه التلوث فحسب، بل يتراكم أيضًا البراغيث إذا أصيب حيوانك الأليف بها. لتجنب ذلك، يجب تنظيف السجادة جيداً بالمكنسة الكهربائية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وغسلها بشامبو خاص كل ثلاثة أشهر. ولكن إذا لم تكن هذه المتاعب مناسبة لك، فما عليك سوى التخلص من السجاد واختيار الصفائح أو الباركيه، والتي ستكون العناية بها أسهل بكثير.
pinterest.com
