Имате затруднения със заспиването и се събуждате отново сутринпо-уморен? Мислите ли, че нередовният график или стресът са виновен? Не е факт. Понякога причината за безсънието може да е вашата собствена спалня. Поправянето на ситуацията е по-лесно, отколкото си мислите. 9 прости съвета и препоръки от професионалист, които да ви помогнат Проблемите със съня автоматично водят до проблеми във всички други сфери на живота. Умора, раздразнителност, липса на концентрация, апатия - последствията могат да се изброяват безкрайно. Междувременно фактът остава: здравият сън е жизненоважен и на първо място качеството му зависи от мястото, където спим. Дори и да не страдате от безсъние, небето е границата и винаги можете да направите средата в спалнята си още по-здравословна. За целта избрахме девет от най-полезните идеи и се консултирахме с професионален дизайнер.
Купете качествен матрак Да започнем с новината:Матракът трябва да се сменя приблизително на всеки шест години. Но дори и да сте купили нов неотдавна, помислете дали е достатъчно добър. Като цяло има два вида матраци: пружинни и ортопедични. Има много разновидности на първото, малко по-малко на второто, но във всеки случай има от какво да избирате. Купете матрак въз основа на вашите лични характеристики и предпочитания и не бъдете мързеливи да прекарате известно време в избора на правилния модел: това ще се изплати в бъдеще. Купете и добър калъф за матрак, за предпочитане с антиалергенно покритие и две страни, за лятото и зимата.
Павел Алексеев, дизайнер:— Спалнята е мястото, където всичко трябва да е благоприятно за сън, релаксация и, разбира се, приятно събуждане. Матраците са много важни в този контекст. Най-добре вземете ортопедични, с ръчно и електрическо повдигане или масажни модели, които заемат формата на тялото. Намерете правилните възглавници Втората стъпка към по-здравословна спалня е да имате добри възглавници. Подобно на матрак, те трябва да бъдат избрани, като се вземат предвид всички индивидуални характеристики. Ето защо тук няма строги препоръки: някои хора харесват по-дебели, други - пухени, а други предпочитат ортопедични. Основното е, че възглавниците не трябва да са прекалено меки и не трябва да изпитвате болки в гърба или врата, докато спите.
Почиствайте редовно Почиствайте редовновключва не само избърсване на прах и например измиване на пода, но и пране на калъфа на матрака на всеки шест месеца, изтупване на килима, смяна на спално бельо и т.н. И това не е просто формалност: висококачественото мокро почистване ще ви предпази от астма или алергии и ще ви накара да спите по-здравословно. За да сведете до минимум количеството прах в стаята, отървете се от ненужните възглавници, тахти, одеяла и меки играчки.
Оставете цвета да работи за вас през 2013 гХотелската верига Travelodge проведе проучване, което установи следните интересни резултати: гостите, които са отседнали в стаи с преобладаващ син цвят, са спали по-дълго от тези, които са получили стаи, декорирани в ярки цветове - средно 7 часа 52 минути. Моралът на този експеримент е прост: за спалнята е по-добре да изберете спокойни цветове и да избягвате прекалено ярките. Синьо, зелено, сиво, бежово, бяло и всякакви естествени нюанси са подходящи, но ярко червено или фуксия е най-добре да оставите за интересни местни детайли.
Павел Алексеев, дизайнер:— Тъй като в спалнята се приготвяме за легло, спим и просто се отпускаме, тя трябва да бъде възможно най-спокойна и настроена изключително за релаксация. Ето защо в интериора на тази стая препоръчвам да избягвате ярки и наситени цветове или да ги използвате като акценти. И ако изобщо не харесвате неутралните цветове, тогава е по-добре да изберете приглушени, прашни ярки цветове. За да подобрите ефекта, мекото спот осветление е добро. Поставете красиво бельо. Нека не забравяме за естетическия компонент: по-добре е да спите там, където е приятно. Ето защо препоръчваме да се поглезите и да изберете красиво спално бельо. Дайте предпочитание на комплекти от естествени тъкани и се опитайте да избегнете прекалено ярки цветове: в края на краищата, деликатен флорален модел на светъл фон е малко по-благоприятен за сън, отколкото голям абстрактен модел в кисел цвят.
Закачете правилните завеси Каквото и да се каже, нашитеБиологичният часовник е тясно свързан със слънчевата светлина, така че ако го поставите в спалнята, това може да развали съня ви. Този проблем е особено остър за тези, които работят през нощта или често летят със самолети. За да не зависи от времето на деня, окачете добри плътни завеси в стаята, които не пропускат светлина. Най-добре е да изберете не платнени завеси, а така наречените затъмнения със 100% пропускливост на светлина.
Направете въздуха по-чист. Много е важноспалнята беше подходяща: това се отнася до температура, влажност и състав. Системите за контрол на климата, йонизаторите, пречиствателите и овлажнителите на въздуха ще ви помогнат да постигнете желания ефект. Най-модерните системи разполагат с много полезни функции: инфрачервени сензори, интелигентно овлажняване или например дистанционно управление на климатик чрез Bluetooth.
Павел Алексеев, дизайнер:— Задължително трябва да се обърне внимание на „невидимите“, но ключови точки, а именно: климатичната система, захранващата и изпускателната система и филтрирането на въздуха. Желателно е също така да се осигури спалнята с йонизация, особено след като сега цялото необходимо оборудване е направено възможно най-невидимо: например овлажнителите на въздуха могат да бъдат под формата на подови лампи, вази или предмети на изкуството. Използвайте силата на ароматите Всеки дом има своя уникална миризма. Същото важи и за стаите. Обонянието е едно от основните човешки сетива, така че не може да бъде пренебрегнато. Имате ли любим аромат? Донесете частица от него в спалнята. Ароматизирани свещи, свежи цветя, сашета и ароматни пръчици ще ви помогнат в това. Но внимавайте да не прекалявате: твърде концентрираните и тежки миризми няма да ви доставят удоволствие, а главоболие. За да сте сигурни, че естествената миризма на спалнята е винаги свежа и приятна, проветрявайте я ежедневно.
Поставете растенията в стаята последни (но непо важност) съвет за тези, които искат да направят атмосферата на спалнята по-здравословна и по-благоприятна за релаксация: оживете я. Буквално и живите растения ще ви помогнат в това. Те не само пречистват въздуха, но и придават уют на атмосферата и ни доближават до природата. Ако нямате време за цветя или в стаята няма достатъчно светлина, изберете непретенциозни растения, като кактус или бамбук.
Как да подобрите атмосферата в спалнята си: 9 съвета от професионалистите и още – etk-fashion.com
