Трудно заспиване и на сутринта се събуждате неподвижнопо -уморен? Смятате, че вината е вашият график или стресът? Не е факт. Понякога вашата собствена спалня може да бъде причина за вашето безсъние. Поправката е по -лесна, отколкото си мислите. 9 прости съвета и трика от професионалист, които да ви помогнат Проблемите със съня автоматично водят до проблеми във всички други области на живота. Умора, раздразнителност, липса на концентрация, апатия - последствията са безкрайни. Междувременно фактът остава: здравословният сън е жизненоважен и на първо място неговото качество зависи от мястото, където спим. Дори и да не страдате от безсъние, няма ограничение за съвършенството и винаги можете да направите атмосферата на спалнята още по -здравословна. За да направим това, избрахме девет от най -полезните идеи и се консултирахме с професионален дизайнер. 
Купете качествен матрак Нека започнем с новините:Матракът трябва да се сменя на всеки шест години. Но дори и наскоро да си купите нов, помислете дали е достатъчно добър. По принцип матраците са два вида: вътрешни пружини и ортопедични. Има много разновидности на първата, втората - малко по -малко, но във всеки случай има какво да избирате. Купете матрак въз основа на вашите лични характеристики и предпочитания и не бъдете мързеливи да отделите известно време за избора на правилния модел: в бъдеще това ще се изплати. Вземете и добра подматрачна подложка, за предпочитане с антиалергенно покритие и две страни, за лятото и зимата. 
Павел Алексеев, дизайнер:- Спалнята е мястото, където всичко трябва да е благоприятно за сън, релакс и, разбира се, приятно събуждане. Матраците са много важни в този контекст. Най -добре е да вземете ортопедични, с ръчен и електрически асансьор, или масажни модели, които приемат формата на тялото. Намерете правилните възглавници Втората стъпка към по -здравата спалня е да имате добри възглавници. Подобно на матрак, те трябва да бъдат съобразени с всички индивидуални нужди. Следователно тук няма строги препоръки: някой харесва по -дебели, някой харесва пухкави, а някой предпочита ортопедични. Основното е, че възглавниците не трябва да са прекалено меки и по време на сън не трябва да изпитвате болка в гърба или шията. 
Почиствайте редовно Почиствайте редовновключва не само избърсване на прах и например измиване на пода, но и измиване на матрака на всеки шест месеца, избиване на килима, смяна на спално бельо и т.н. И това не е просто формалност: висококачественото мокро почистване ще ви спаси от астма или алергии и ще направи съня ви по-здрав. За да сведете до минимум количеството прах в стаята си, премахнете ненужните възглавници, тахти, одеяла и плюшени животни. 
Нека цветът да работи за вас през 2013 г.Хотелската верига Travelodge проведе проучване, по време на което бяха получени следните интересни резултати: гостите, които са отсядали в стаи с преобладаващ син цвят, са спали по -дълго от тези, които са получили стаи, декорирани в ярки цветове - средно 7 часа 52 минути. Моралът на този експеримент е прост: за спалнята е по -добре да изберете спокойни цветове и да откажете твърде ярки. Подходящи са синьо, зелено, сиво, бежово, бяло и всякакви естествени нюанси, но най -добре е да оставите яркочервено или фуксия за интересни местни детайли. 
Павел Алексеев, дизайнер:- Тъй като се приготвяме за лягане, спим и просто се отпускаме в спалнята, тя трябва да бъде максимално спокойна и настроена изключително за релакс. Затова във вътрешността на тази стая препоръчвам да избягвате ярки и наситени цветове или да ги използвате като акценти. И ако неутралната гама изобщо не ви харесва, тогава е по -добре да изберете приглушени, сякаш прашни, ярки цветове. За да се засили ефектът, мекият прожектор работи добре. Легнете върху красиво бельо Нека не забравяме за естетическия компонент: по -добре е да спите там, където е приятно да бъдете. Ето защо препоръчваме да се поглезите и да изберете красиво спално бельо. Дайте предпочитание на комплекти, изработени от естествени материи и се опитайте да избегнете прекалено ярки цветове: в края на краищата деликатният цветен модел на светъл фон ви кара да спите малко повече от голям абстрактен модел с кисел цвят. 
Закачете правилните завеси Каквото и да правите, нашетоБиологичният часовник е тясно свързан със слънчевата светлина, така че присъствието му в спалнята може да отмени всеки сън. Този проблем е особено остър за тези, които работят през нощта или често летят със самолети. За да не зависи от времето на деня, закачете в стаята добри завеси, които не пропускат светлина. Най-добре е да изберете не платнени завеси, а така наречените затъмнения със сто процента пропускане на светлина. 
Направете въздушния пречиствател Много е важно спалнятае подходящ: касае се температура, влажност и състав. Системите за контрол на климата, йонизатори, пречистватели на въздух и овлажнители ще ви помогнат да постигнете желания ефект. Най-съвременните системи могат да се похвалят с много полезни функции като инфрачервени сензори, интелигентно овлажняване или например дистанционно управление на климатика чрез Bluetooth. 
Павел Алексеев, дизайнер:- Наложително е да се обърне внимание на "невидимите", но ключови моменти, а именно: климатичната система, захранващата и изпускателната система и филтрирането на въздуха. Желателно е също така да се осигури спалнята с йонизация, особено след като сега цялото необходимо оборудване е направено възможно най -невидимо: например, овлажнителите на въздуха могат да бъдат под формата на подови лампи, вази или предмети на изкуството. Вземете силата на аромата Всеки дом има свой уникален аромат. Същото важи и за стаите. Миризмата е едно от основните човешки сетива, така че не може да бъде пренебрегната. Имате ли любим аромат? Донесете парче от него в спалнята си. Ароматизирани свещи, свежи цветя, сашета и тамянови пръчици ще ви помогнат в това. Но внимавайте да не прекалявате: от твърде концентрираните и тежки миризми няма да получите удоволствие, а главоболие. И така, че естествената миризма на спалнята да е винаги свежа и приятна, проветрявайте я ежедневно. 
Поставете растенията в стаята Последно (но не доважност) съвет за тези, които искат да направят атмосферата на спалнята по -здрава и по -релаксираща: съживете я. В буквален смисъл живите растения ще ви помогнат в това. Те не само пречистват въздуха, но и добавят уют в атмосферата и ни приближават до природата. Ако нямате време за цветя или няма достатъчно светлина в стаята, изберете непретенциозни растения като кактус или бамбук. 
Как да подобрим атмосферата на спалнята: 9 съвета от професионалистите и не само - etk-fashion.com
