Vuoi metterti in forma, ma un fitness clublontano? Configura la tua palestra a casa. E non devi camminare lontano e non devi pagare per un istruttore di fitness etk-fashion.com insegnerà ai suoi lettori a mantenersi in forma in qualsiasi momento dell'anno. E per farlo ci siamo ispirati alla società sportiva californiana Baja Body Athletic Club. Parafrasando il famoso detto, i ragazzi del fitness club hanno pensato: "Se non vai in spiaggia, lascia che sia la spiaggia a venire da te" - e hanno creato la prima oasi sabbiosa per allenarsi direttamente al chiuso.
Così, i visitatori del Baja Body AthleticClub non solo godono di migliori risultati fisici (poiché anche saltare sulla sabbia consuma molta più energia che fare lo stesso sul pavimento della sala fitness), ma ricevono anche piacere tattile ed estetico.
Pertanto, se c'è spazio libero nella tua casaSe hai una stanza piccola, trasformarla in una piccola palestra non sarà difficile. Quindi, un “fitness club” a casa. Preparare il posto Sicuramente la tua stanza non è vuota, quindi dovresti sistemare tutti i mobili al suo interno in modo da poter stare in piedi, sdraiarti e saltare senza ostacoli (senza sbattere la testa contro il soffitto).
Decidere una serie di simulatori Se c'è spazioQuindi, l'opzione ideale per te sarebbe un tapis roulant o una cyclette. Se non c'è molto spazio e il tuo stipendio è in ritardo, un tappetino da viaggio e una corda per saltare ti aiuteranno. Inoltre, una palla fitness (fitball) è perfetta per pompare addominali e schiena.
Trovare un personal trainer No, non lo offriamoinviti un atleta professionista a casa tua. In primo luogo, ti costerà un bel soldo e, in secondo luogo, c'è un'altra via d'uscita: un DVD con allenamento fitness. E se non hai più un lettore DVD, su YouTube puoi facilmente trovare una serie di allenamenti adatti a te.
Scelta dell'attrezzatura per qualsiasi sportAcquista i manubri in negozio (preferibilmente quelli prefabbricati in modo da poter regolare tu stesso il peso). È una buona idea mettere dei pesi su gambe e braccia: i risultati arriveranno più velocemente. Un'opzione economica per pesi e manubri sono le bottiglie di sabbia o acqua.
Iniziamo ad allenarci nel nostro personale “mini-fitness”! Non dimenticare l’allenamento regolare (2-3 volte a settimana è l’opzione migliore). Altrimenti per chi hai realizzato questa lussuosa sala?
Bene, se creare una palestra così casalinga ti sembra noioso, ordina un paio di camion con la sabbia. Abbiamo anche scoperto i prezzi appositamente per te:
- KamAZ sabbia (10 m3) - 5 500 rubli;
- macchina di sabbia (20 m3) - 8.000 rubli.
È meglio lasciare che la sabbia cada sulle teste dei vicini di sotto e non su di te.
Ora ti mostreremo tre possibili opzioni.organizzare una palestra a tutti gli effetti a casa. Le opzioni varieranno in base al potere d'acquisto del lettore. Quindi, guarda e ricorda. Se sei il figlio di un oligarca, ecco un'opzione per un set di attrezzature che dovrai acquistare per organizzare una palestra personale:
Il costo di una sala del genere saràcirca mezzo milione di rubli russi. Siamo onesti: per questi soldi puoi visitare per diversi anni una boutique di fitness nella capitale, dove ti insegneranno come eseguire correttamente tutti gli esercizi e ti forniranno indicazioni sulla panca. Opzione per coloro che hanno un appartamento non su Rublyovka:
Un'opzione per chi non vuole stabilire nuovi record olimpici, ma vuole solo mantenersi in forma. A nostro avviso, l'attrezzatura minima per una palestra in casa è:
La nostra opinione:
- se hai deciso di prendere una camera da letto o un salotto in una palestra, allora è meglio separare il posto per lezioni da uno schermo;
- rinfoderare le pareti di un materiale migliore, resistenti all'umidità (pannelli di sughero o intonaco decorativo senza olio-base);
- Sul pavimento è necessario posare un tappetino in gomma (aumenta l'isolamento acustico - se non si desidera installare una insonorizzazione sotto il parquet);
- la luce dovrebbe essere calda e bianca, e sulla parete è necessario collocare un grande specchio (per monitorare la correttezza degli esercizi);
- Non inseguire i simulatori "ultramoderni" (per iniziare con semplici e necessari);
- qualunque sia l'insieme di simulatori, prendersi cura diin modo che nella palestra improvvisata vi sia una sedia robusta che possa essere utile per alcuni esercizi e per appendere un asciugamano o mettere una bottiglia d'acqua.
L'inverno è un buon momento per immergersimodella e sfoggia il tuo bel busto o la vita impeccabile sulla spiaggia in estate. Gli editori di etk-fashion.com vogliono che i nostri lettori siano belli e intelligenti. Accetta e migliora costantemente te stesso!
