Vuoi rimetterti in forma, ma il fitness clubmolto lontano? Crea la tua palestra in casa. E non dovrai andare lontano e non dovrai pagare per un fitness trainer etk-fashion.com insegnerà ai suoi lettori a essere in forma in qualsiasi momento dell'anno. E il club sportivo californiano Baja Body Athletic Club ci ha ispirato a farlo. Per parafrasare il famoso detto, i ragazzi del fitness club hanno pensato: "Se non vai in spiaggia, lascia che sia la spiaggia a venire da te" - e hanno creato la prima oasi di sabbia per gli allenamenti indoor. 
Così, i visitatori del Baja Body Athletic Clubnon solo sono soddisfatti dei migliori risultati fisici (come anche il salto sulla sabbia è più consumabile di energia che fare lo stesso sul pavimento della sala fitness), ma anche ottenere piacere tattile e estetico. 
Pertanto, se la tua casa ha un liberouna stanzetta, poi trasformarla in una piccola palestra non è difficile. Quindi, "fitness club" a casa. Preparare il posto Sicuramente la tua stanza non era vuota, quindi dovresti sistemare tutti i mobili al suo interno in modo da poter stare lì, sdraiarti e saltare lì (senza sbattere la testa sul soffitto). 
Decidiamo su una serie di simulatori Se il postopermette, l'opzione ideale per te sarà un tapis roulant o una cyclette. Se non ci sono così tanti posti e lo stipendio è in ritardo, allora un tappeto turistico e una corda per saltare ti aiuteranno. Inoltre, una palla fitness (fitball) è perfetta per pompare gli addominali e la schiena. 
Riceviamo un personal trainer No, non te lo offriamoinvitare a casa un atleta professionista. In primo luogo, ti costerà un bel centesimo e, in secondo luogo, c'è un'altra via d'uscita: un DVD con allenamenti di fitness. E se non hai più un lettore DVD, su YouTube puoi facilmente trovare una serie di allenamenti adatti a te. 
Scegliere l'inventario in qualsiasi negozio di articoli sportiviacquistare manubri (preferibilmente prefabbricati per regolare il peso da soli). È una buona idea mettere i pesi sulle gambe e sulle braccia: il risultato arriverà più velocemente. Un'opzione economica per pesi e manubri è una bottiglia di sabbia o acqua. 
Ricominciamo ad allenarci nel nostro personale "mini-fitness"! Non dimenticare l'allenamento regolare (2-3 volte a settimana è l'opzione migliore). Altrimenti, per chi hai realizzato questa magnifica sala? 
Beh, se la creazione di una palestra di casa ti sembra noiosa, ordinate un paio di camion con sabbia. Abbiamo appositamente per voi anche appreso le tariffe:
- KamAZ sabbia (10 m3) - 5 500 rubli;
- macchina di sabbia (20 m3) - 8.000 rubli.
È meglio lasciare che la sabbia sia caduta sulla testa dei vicini da sotto, e non da voi. 
E ora ti mostreremo tre possibili opzioni.organizzazione di una palestra a tutti gli effetti a casa. Le opzioni varieranno in base alle abitudini di acquisto del lettore. Quindi guarda e ricorda. Se sei figlio di un oligarca, ecco un'opzione per un set di inventario che dovrai acquistare per organizzare una palestra personale:
Il costo di una tale sala sarà di circa mezzo milionerubli russi. Siamo sinceri: per questi soldi, puoi visitare una boutique di fitness nella capitale per diversi anni, dove ti verrà insegnato come eseguire correttamente tutti gli esercizi e sarai supportato dalla "panca". Opzione per coloro che non hanno un appartamento su Rublevka:
Opzione per coloro che non vogliono mettere nuovi record olimpici, ma vogliono solo mantenersi in forma. A nostro parere, l'insieme minimo di attrezzature per una palestra di casa è il seguente:
Il nostro parere:
- se hai deciso di prendere una camera da letto o un salotto in una palestra, allora è meglio separare il posto per lezioni da uno schermo;
- rinfoderare le pareti di un materiale migliore, resistenti all'umidità (pannelli di sughero o intonaco decorativo senza olio-base);
- Sul pavimento è necessario posare un tappetino in gomma (aumenta l'isolamento acustico - se non si desidera installare una insonorizzazione sotto il parquet);
- la luce dovrebbe essere calda e bianca, e sulla parete è necessario collocare un grande specchio (per monitorare la correttezza degli esercizi);
- Non inseguire i simulatori "ultramoderni" (per iniziare con semplici e necessari);
- qualunque sia l'insieme di simulatori, prendersi cura diin modo che nella palestra improvvisata vi sia una sedia robusta che possa essere utile per alcuni esercizi e per appendere un asciugamano o mettere una bottiglia d'acqua.
L'inverno è un buon momento per rimettersi in forma.e sfoggia un bel busto o una vita impeccabile sulla spiaggia in estate. Gli editori di etk-fashion.com vogliono che i nostri lettori siano belli e intelligenti. Accetta e migliorati costantemente! 
