Hai difficoltà ad addormentarti e ti risvegli al mattinopiù stanco? Pensi che la colpa sia di un programma irregolare o dello stress? Non è un dato di fatto. A volte la causa dell'insonnia può essere la propria camera da letto. Sistemare la situazione è più facile di quanto pensi. 9 semplici consigli e raccomandazioni di un professionista per aiutarti I problemi con il sonno portano automaticamente a problemi in tutti gli altri ambiti della vita. Stanchezza, irritabilità, mancanza di concentrazione, apatia: le conseguenze possono essere elencate all'infinito. Intanto resta il fatto: un sonno sano è vitale e, prima di tutto, la sua qualità dipende dal luogo in cui dormiamo. Anche se non soffri di insonnia, non ci sono limiti e puoi sempre rendere l'ambiente della tua camera da letto ancora più sano. Per fare ciò, abbiamo selezionato nove delle idee più utili e ci siamo consultati con un designer professionista.
Acquista un materasso di qualità Partiamo dalle novità:Il materasso dovrebbe essere sostituito ogni sei anni circa. Ma anche se ne hai acquistato uno nuovo non molto tempo fa, pensa se è abbastanza buono. In generale esistono due tipologie di materassi: a molle e ortopedici. Dei primi ce ne sono moltissime varietà, dei secondi un po' meno, ma in ogni caso c'è l'imbarazzo della scelta. Acquista un materasso in base alle tue caratteristiche e preferenze personali e non essere pigro nel dedicare del tempo alla scelta del modello giusto: ti ripagherà in futuro. Acquistate anche un buon coprimaterasso, preferibilmente con rivestimento anallergico e double face, sia estivo che invernale.
Pavel Alekseev, progettista:— La camera da letto è il luogo in cui tutto dovrebbe favorire il sonno, il relax e, ovviamente, un piacevole risveglio. I materassi sono molto importanti in questo contesto. Meglio optare per quelli ortopedici, con sollevamento manuale ed elettrico, oppure modelli massaggianti che seguono la forma del corpo. Trova i cuscini giusti Il secondo passo verso una camera da letto più sana è avere dei buoni cuscini. Come un materasso, devono essere selezionati tenendo conto di tutte le caratteristiche individuali. Pertanto, non ci sono raccomandazioni rigide qui: ad alcune persone piacciono quelli più densi, ad altri quelli più bassi e alcuni preferiscono quelli ortopedici. La cosa principale è che i cuscini non dovrebbero essere troppo morbidi e non dovresti avvertire dolori alla schiena o al collo durante il sonno.
Pulire regolarmente Pulire regolarmentecomprende non solo togliere la polvere e, ad esempio, lavare il pavimento, ma anche lavare ogni sei mesi la fodera del materasso, sbattere il tappeto, cambiare la biancheria da letto, ecc. E questa non è solo una formalità: il lavaggio a umido di alta qualità ti proteggerà dall'asma o dalle allergie e ti farà dormire più sano. Per ridurre al minimo la quantità di polvere nella stanza, elimina i cuscini, i pouf, le coperte e i peluche non necessari.
Lascia che il colore lavori per te nel 2013La catena alberghiera Travelodge ha condotto uno studio che ha trovato i seguenti risultati interessanti: gli ospiti che hanno soggiornato in camere in cui prevale il colore blu hanno dormito più a lungo rispetto a quelli che hanno prenotato camere decorate con colori vivaci - una media di 7 ore e 52 minuti. La morale di questo esperimento è semplice: per la camera da letto è meglio scegliere colori tranquilli ed evitare quelli troppo accesi. Sono adatti il blu, il verde, il grigio, il beige, il bianco e qualsiasi tonalità naturale, ma è meglio lasciare il rosso brillante o il fucsia per interessanti dettagli locali.
Pavel Alekseev, progettista:— Poiché nella camera da letto ci prepariamo per andare a letto, dormiamo e ci rilassiamo, dovrebbe essere il più calmo possibile e allestito esclusivamente per il relax. Pertanto, all'interno di questa stanza, consiglio di evitare colori brillanti e saturi o di usarli come accenti. E se non ti piacciono affatto i colori neutri, allora è meglio scegliere colori tenui, come se fossero polverosi e luminosi. Per migliorare l'effetto, è buona l'illuminazione soft spot. Stendere della bella biancheria Non dimentichiamoci della componente estetica: è meglio dormire dove è piacevole stare. Ecco perché ti consigliamo di coccolarti e di scegliere una bella biancheria da letto. Dai la preferenza ai set realizzati con tessuti naturali e cerca di evitare colori troppo vivaci: dopotutto, un delicato motivo floreale su uno sfondo chiaro favorisce un po' più il sonno rispetto a un grande motivo astratto in un colore acido.
Appendi le tende giuste Qualunque cosa si possa dire, la nostraL’orologio biologico è strettamente legato alla luce solare, quindi la sua presenza in camera da letto può rovinare il sonno. Questo problema è particolarmente acuto per coloro che lavorano di notte o volano spesso in aereo. Per non dipendere dall'ora del giorno, appendi nella stanza delle buone tende spesse che non lasciano entrare la luce. È meglio scegliere non tende in tessuto, ma i cosiddetti oscuranti con trasmissione della luce al 100%.
Rendere l'aria più pulita È molto importantela camera da letto era idonea: questo riguarda temperatura, umidità e composizione. Sistemi di climatizzazione, ionizzatori, purificatori d'aria e umidificatori ti aiuteranno a ottenere l'effetto desiderato. I sistemi più moderni vantano molte funzioni utili: sensori a infrarossi, umidificazione intelligente o, ad esempio, il controllo remoto di un condizionatore tramite Bluetooth.
Pavel Alekseev, progettista:— È fondamentale prestare attenzione ai punti “invisibili” ma fondamentali, ovvero: il sistema di climatizzazione, il sistema di alimentazione e scarico e la filtrazione dell’aria. È anche auspicabile dotare la camera da letto di ionizzazione, soprattutto perché ora tutta l'attrezzatura necessaria è resa il più invisibile possibile: ad esempio, gli umidificatori d'aria possono avere la forma di lampade da terra, vasi o oggetti d'arte. Usa il potere dei profumi Ogni casa ha il suo odore unico. Lo stesso vale per le stanze. L'olfatto è uno dei sensi umani fondamentali, quindi non può essere ignorato. Hai un profumo preferito? Porta un pezzo di lui in camera da letto. Candele profumate, fiori freschi, bustine e bastoncini di incenso ti aiuteranno in questo. Attenzione però a non esagerare: gli odori troppo concentrati e pesanti non vi daranno piacere, ma mal di testa. Per garantire che l'odore naturale della camera da letto sia sempre fresco e gradevole, arieggiatela quotidianamente.
Metti le piante nella stanza per ultime (ma nonper importanza) consiglio per chi vuole rendere l'atmosfera della camera da letto più sana e favorevole al relax: ravvivarla. Letteralmente, e le piante viventi ti aiuteranno in questo. Non solo purificano l'aria, ma aggiungono anche intimità all'atmosfera e ci avvicinano alla natura. Se non hai tempo per i fiori o non c'è abbastanza luce nella stanza, scegli piante senza pretese, come cactus o bambù.
Come migliorare l'atmosfera della tua camera da letto: 9 consigli dai professionisti e altro ancora – etk-fashion.com
