Хочете привести себе у форму, але фітнес-клубдалеко? Влаштуйте свій власний домашній спортзал. І ходити далеко не доведеться, і за фітнес-тренера платити не потрібно etk-fashion.com навчить своїх читачів бути у формі будь-якої пори року. А нас надихнув на це каліфорнійський спортивний клуб Baja Body Athletic Club. Перефразувавши знамениту приказку, хлопці з фітнес-клубу подумали: "Якщо ви не йдете на пляж, то нехай пляж прийде до вас" - і створили перший піщаний оазис для тренувань прямо в приміщенні.
Таким чином, відвідувачі Baja Body AthleticClub не тільки задовольняються кращими фізичними результатами (оскільки навіть стрибнути на піску куди енерговитратніше, ніж зробити те саме на підлозі фітнес-залу), а й отримують тактильне та естетичне задоволення.
Тому якщо у вашій оселі є вільнаневелика кімната, то перетворити її на маленький спортзал не складе труднощів. Отже, "фітнес-клуб" в домашніх умовах. Напевно кімната у вас не пустувала, тому слід розташувати всі предмети меблів в ній так, щоб ви там могли безперешкодно стояти, лежати і стрибати (не вдаряючись головою об стелю).
Визначаємось з набором тренажерів Якщо місцедозволяє ідеальним варіантом для вас стане бігова доріжка або велотренажер. Якщо ж місця не так багато, та й зарплату затримують, то туристичний килимок та скакалка вам на допомогу. Також м'яч для фітнесу (фітбол) чудово підійде для того, щоб накачати прес та спину.
Заводимо особистого тренера Ні, ми не пропонуємовам запрошувати додому професійного атлета. По-перше, це обійдеться вам у копійчину, а по-друге, є й інший вихід зі становища — DVD-диск із фітнес-тренуваннями. легко знайдете відповідний вам комплекс тренувань.
Вибираємо інвентар У будь-якому спортивномуУ магазині купіть гантелі (краще збірні, щоб самостійно регулювати вагу). Непогано обзавестися обтяжувачами на ноги і на руки - результат прийде швидше. Бюджетний варіант обтяжувачів та гантелей – пляшки з піском або водою.
Приступаємо до тренувань у своєму особистому міні-фітнесі! Не забувайте про регулярність тренувань (2-3 рази на тиждень – оптимальний варіант). Інакше для кого ви зробили цей розкішний зал?
Ну а якщо створення такого домашнього спортзалу здається вам нудним, замовте пару фур із піском. Ми спеціально для вас навіть дізналися розцінки:
- КамАЗ піску (10 м3) - 5 500 рублів;
- машина піску (20 м3) - 8 000 рублів.
Краще хай пісок сипеться на голову сусідам знизу, а не з вас.
А зараз ми покажемо вам три можливі варіантиорганізації повноцінного спортзалу в домашніх умовах Варіанти будуть змінюватись по купівельним можливостям читача. Отже, дивіться та запам'ятовуйте. Якщо ви син олігарха, то варіант набору інвентарю, який вам потрібно буде придбати для організації особистого спортзалу:
Вартість такого залу становитимеблизько півмільйона російських рублів. Будемо відвертими: за ці гроші ви можете кілька років відвідувати фітнес-бутік у столиці, де вас і навчать правильно виконувати всі вправи, та підстрахують на «жимі лежачи». Варіант для тих, у кого квартира не на Рубльовці:
Варіант для тих, хто прагне поставити нові олімпійські рекорди, а просто хоче підтримувати себе у формі. На наш погляд, мінімальний набір обладнання для домашнього спортзалу такий:
Наша думка:
- якщо під спортзал ви вирішили відвести спальну кімнату або вітальню, то місце для занять краще відокремити ширмою;
- стіни краще обшити матеріалом, стійким до вологи (корковими панелями або декоративною штукатуркою без масляної основи);
- на підлогу потрібно постелити гумовий килимок (він збільшить звукоізоляцію - якщо ви, звичайно, не хочете встановлювати звукоізолюючу підкладку під паркет);
- світло повинне бути теплим і білим, а на стіні потрібно розташувати велике дзеркало (щоб стежити за правильністю виконання вправ);
- не женіться за «суперсучасними» тренажерами (обзаведіться для початку простими і необхідними);
- яким би не був набір тренажерів, подбайте протому, щоб в вашому імпровізованому спортзалі був міцний стілець, який стане в нагоді і для виконання деяких вправ, і для того, щоб повісити рушник або поставити пляшку з водою.
Зима — гарний час, щоб привести себе доформу і влітку похизуватися на пляжі красивим торсом або бездоганною талією. Редакція etk-fashion.com хоче, щоб наші читачі були красивими та розумними. Приймайте та постійно самовдосконалюйтесь!
