هل تتساءل ما الذي يمنعك من فقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وقضم أظافرك في المساء؟ ليس لدينا الجواب، ولكن لدينا توصيات ستفيدك بالتأكيد
تقريبا كل شخص لديه عادات وإدمان،والتي لا تفيد الجسم ولا الحياة اليومية بشكل عام. سواء كان الأمر يتعلق بإدمان النيكوتين أو الكافيين أو الكحول أو البرامج الحوارية، فلا يهم. حتى لو كنت تقضم أظافرك عندما تفكر في السوفليه الذي لم ينضج، فهذه عادة تدمر مانيكيرك وتثير تساؤلات حول قدرتك على مقاومة التوتر. لن نخوض في أعماق الخلفية النفسية لحالات الوسواس القهري، لكن نصيحتنا ستساعد بالتأكيد في تسهيل الانتقال إلى حياة جديدة خالية من العادات السيئة. 1. النظام
في رأيك، ما هو العامل المشترك بين الأوكار المختلفة؟درجة التركيز ؟ الجواب بسيط مثل البراز - فوضى. أكوام القمامة تسد ليس فقط الفضاء، ولكن أيضا الوعي. عندما تتناثر حولك الأشياء التي ليس لها موقع دائم بشكل عشوائي، فإن الأمر نفسه يحدث مع وعيك بنفسك في هذا العالم. ومن هنا الاستنتاج: اعمل على أنظمة التخزين في منزلك وفكر في ما يجب إخفاؤه عن الأنظار خلف الأبواب والفواصل، وما يمكن وينبغي عرضه للعامة.
اعتد نفسك تدريجيًا على النظام والنظافة.قم بشراء ممسحة جديدة، وأصلح المكنسة الكهربائية الخاصة بك، واحصل على قطعة قماش وإسفنجة نظيفة. كل هذا سيساعدك نفسيًا على تقليل مستوى التوتر الناتج عن التنظيف المنتظم القادم. وأخيرا ترتيب أفكاري.
2. لوحة طبيعية
لا يوجد شيء أكثر كمالا من الطبيعة.هذا هو السبب في أن وعينا يرفض في أغلب الأحيان الظلال الحمضية والحلوة والمضيئة. إذا كان التصميم الداخلي الخاص بك يشبه ملهى ليليًا بملء الألوان، فلا تتفاجأ بالأرق المزمن وحالة "الانزعاج" المستمرة.
أفضل علاج للألم العقلي أو، كما في حالتنا، تنافر الحالة الداخلية هو بيئة هادئة وسلمية.
انظر حولك وأجب بصدق على السؤال الذي طرحتهمزعجة في منزلك حتى لو كانت صورة لجدتك الحبيبة على خلفية المناظر الطبيعية المشرقة لمدينة بورانو في البندقية، اجمع قوتك وضع الصورة في مكان حيث لا تزعج عقلك المضطرب كثيرًا. اختيارك هو الظلال الطبيعية للأرض والعشب والماء والسماء. ومن الناحية المثالية، ينبغي أن تكون صامتة. من الأفضل أيضًا الاحتفاظ بجميع النقاط المميزة المضيئة بنفس نظام الألوان الطبيعي.
3. الرسم
هذا هو الشيء الأكثر إثارة للاهتمام.لنفترض أنك قررت التخلي عن الكافيين بشكل مؤقت أو دائم. لقد تحولت إلى الشاي والأعشاب، أو مارست اليوغا وتحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك، مع كل هذا، لا تزال بحاجة إلى دعم خارجي، والذي سيذكرك كل يوم بحياة جديدة بدون منشطات. ما الذي يجب تعليقه على الحائط؟
كل هذا يتوقف على خصائص نفسك.شخص ما، بعد أن تخلى عن منتجه أو مشروبه المفضل، سوف يرغب في رؤيته كل يوم، على الأقل في شكل صورة ثنائية الأبعاد. سوف يسعد عاشق القهوة المتعطش أن يعلق لوحة قماشية بها فنجان قهوة ساخن في المطبخ، ويتخيل كل صباح درجة تحميص حبوب هذا الكوب بالذات. شخص آخر يفضل محو كل ما هو غير ضروري من الحياة. في هذه الحالة، من الأفضل تزيين الجدران بمناظر طبيعية تنشيطية تحفز الأعمال النشطة من نوع أو آخر.
4. الإلهام
حتى لو لم تكن مهنتك مرتبطة بالإبداعالنشاط، بما أنك تجولت في موقعنا، فإن روحك تتطلب بالتأكيد إدراك المواهب المخفية. ربما تحب الطبخ وتحاول في نهاية كل أسبوع مفاجأة عائلتك بشيء جديد تمامًا، أو في وقت فراغك تقوم بتصميم معدات عسكرية تم إيقاف إنتاجها، أو تقوم بنسخ أعمال الانطباعيين لإسعاد أحبائك.
على أية حال، الهوايات رائعة؛ فغالبًا ما تساعدنا هواياتنا على التغلب على الإدمان والعادات السيئة. أي مسعى إبداعي أكثر أو أقل يتطلب الإلهام.
لذلك، نقترح عليك مرة أخرى إجهاد عقلك وفكر فيما يلهمك. صورة لجيمي أوليفر؟ ورق حائط من منزل والديك بأنماط سريالية، حيث يمكنك منذ الطفولة تمييز الصور بأكملها مع القلاع الملكية والأسماك الناطقة والساحرات الشريرة؟ الصبار المزهر، الذي يثبت بوجوده أنه لا توجد أشياء واضحة في هذا العالم، وأن الجمال يكون مخفيًا أحيانًا تحت غطاء شائك من الألم؟ 
5. التحفيز
لذلك، وجدنا مصدر الإلهام، الآنتحتاج إلى تحفيز نفسك لاتخاذ إجراءات منتظمة والتحرك نحو هدفك كل يوم. هل لديك هدف؟ يمكن أن يكون الحافز إما صورة من إجازة تقضي فيها وقتًا ممتعًا وسهلاً، أو صورة لرياضي يندفع نحو خط النهاية. هل تقضم أظافرك حتى الجذور؟ علّقي إعلانًا لطلاء الأظافر على حائطك باستخدام المانيكير المثالي. هل تريد التوقف نهائيًا عن الإفراط في تناول الطعام أثناء الليل وبناء تلك الأرداف الفولاذية؟ حسنًا... لقد فهمت الفكرة.
6. مكان للاسترخاء
لا يمكنك العمل على مدار الساعة.عند نقطة معينة، حتى الآليات الفولاذية تنكسر. لذلك فإن محاولة ملء حياتك بالعمل على أمل التخلص من عادة سيئة ستقودك في النهاية إلى الانهيار. ولمنع حدوث ذلك، نحثك على إنشاء ركن من السلام والاسترخاء في منزلك. يمكن أن يكون هذا كرسيًا بذراعين مع مصباح أرضي ورفًا للكتب، أو غرفة معيشة كاملة ستحولها مؤقتًا إلى غرفة سينما، أو حتى شرفة بها كرسي صغير وطاولة لفنجان من الشاي.
هناك شيء واحد فقط: يجب ألا يشجعك هذا المكان على العودة إلى عادة سيئة. وهذا يعني عدم وجود منافض السجائر أو النظارات البراقة أو فناجين القهوة وما إلى ذلك.
7. الاسترخاء
هذه النقطة هي استمرار منطقي للنقطة السابقة.يُمنع التوتر بالنسبة لك، لذلك عليك أن تبقي صندوق المساعدة النفسية الطارئة في مرمى البصر في جميع الأوقات. لا يهم ما إذا كانت علكة النيكوتين أو ألواح البروتين أو مجموعة العلاج العطري. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك فتح المخزون الاستراتيجي من أدوات تقليل التوتر حتى مع عدم وضوح العيون، وطنين في الأذنين، ورعشة في جميع الأطراف في نفس الوقت.
