Jak poprawić atmosferę w sypialni: 9 wskazówek od zawodowców i nie tylko

Masz trudności z zasypianiem i rano budzisz się ponowniebardziej zmęczony? Czy uważasz, że winny jest nieregularny harmonogram lub stres? Nie fakt. Czasami przyczyną bezsenności może być Twoja własna sypialnia. Naprawienie sytuacji jest łatwiejsze niż myślisz. 9 prostych wskazówek i zaleceń profesjonalisty, które Ci pomogą. Problemy ze snem automatycznie prowadzą do problemów we wszystkich innych obszarach życia. Zmęczenie, drażliwość, brak koncentracji, apatia – konsekwencje można wymieniać w nieskończoność. Tymczasem faktem pozostaje: zdrowy sen jest ważny, a jego jakość zależy przede wszystkim od miejsca, w którym śpimy. Nawet jeśli nie cierpisz na bezsenność, nie ma ograniczeń i zawsze możesz sprawić, że otoczenie Twojej sypialni będzie jeszcze zdrowsze. W tym celu wybraliśmy dziewięć najbardziej przydatnych pomysłów i skonsultowaliśmy się z profesjonalnym projektantem. Kup wysokiej jakości materac Zacznijmy od nowości:Materac należy wymieniać mniej więcej co sześć lat. Ale nawet jeśli niedawno kupiłeś nowy, zastanów się, czy jest wystarczająco dobry. Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dwa rodzaje materacy: sprężynowe i ortopedyczne. Odmian pierwszego jest wiele, drugiego trochę mniej, ale w każdym razie jest z czego wybierać. Kupuj materac w oparciu o swoje osobiste cechy i preferencje i nie zwlekaj z wybraniem odpowiedniego modelu: zaprocentuje to w przyszłości. Kup także dobry pokrowiec na materac, najlepiej z powłoką antyalergiczną i dwoma stronami, na lato i zimę. Paweł Aleksiejew, projektant:— Sypialnia to miejsce, w którym wszystko powinno sprzyjać spaniu, relaksowi i oczywiście przyjemnemu przebudzeniu. Materace są w tym kontekście bardzo ważne. Najlepiej zdecydować się na modele ortopedyczne, z podnoszeniem ręcznym i elektrycznym, lub modele masujące, które przyjmują kształt ciała. Znajdź odpowiednie poduszki Drugim krokiem do zdrowszej sypialni jest posiadanie dobrych poduszek. Podobnie jak materac, należy je wybrać, biorąc pod uwagę wszystkie indywidualne cechy. Dlatego nie ma tutaj ścisłych zaleceń: niektórzy lubią gęstsze, inni puchowe, a jeszcze inni wolą ortopedyczne. Najważniejsze, aby poduszki nie były zbyt miękkie i nie powodowały bólu pleców ani szyi podczas snu. Czyść regularnie. Czyść regularnieobejmuje nie tylko wycieranie kurzu i np. mycie podłogi, ale także pranie pokrowca materaca co pół roku, wytrzepanie dywanu, zmianę pościeli itp. I to nie jest tylko formalność: wysokiej jakości czyszczenie na mokro uchroni Cię przed astmą czy alergiami i sprawi, że będziesz spać zdrowiej. Aby zminimalizować ilość kurzu w pomieszczeniu, pozbądź się niepotrzebnych poduszek, otoman, koców i miękkich zabawek. Pozwól, aby kolor pracował dla Ciebie w 2013 rokuSieć hoteli Travelodge przeprowadziła badanie, które dało następujące ciekawe wyniki: goście, którzy nocowali w pokojach z przewagą niebieskiego, spali dłużej niż ci, którzy mieli pokoje urządzone w jasnych kolorach – średnio 7 godzin i 52 minuty. Morał z tego eksperymentu jest prosty: w sypialni lepiej wybrać spokojne kolory i unikać zbyt jasnych. Odpowiednie są niebieski, zielony, szary, beżowy, biały i dowolne naturalne odcienie, ale jaskrawą czerwień lub fuksję najlepiej pozostawić dla ciekawych lokalnych szczegółów. Paweł Aleksiejew, projektant:— Ponieważ w sypialni przygotowujemy się do snu, śpimy i po prostu odpoczywamy, powinno być tak spokojnie, jak to możliwe i nastawione wyłącznie na relaks. Dlatego we wnętrzu tego pokoju radzę unikać jasnych i nasyconych kolorów lub używać ich jako akcentów. A jeśli w ogóle nie lubisz neutralnych kolorów, lepiej wybrać stonowane, jakby zakurzone, jasne kolory. Aby wzmocnić efekt, dobre jest oświetlenie punktowe. Połóż piękną pościel Nie zapominajmy o elemencie estetycznym: lepiej spać tam, gdzie jest przyjemnie. Dlatego polecamy zadbać o siebie i wybrać piękną pościel. Preferuj zestawy z naturalnych tkanin i staraj się unikać zbyt jaskrawych kolorów: w końcu delikatny kwiatowy wzór na jasnym tle nieco bardziej sprzyja spaniu niż duży abstrakcyjny wzór w kwaśnym kolorze. Zawieś odpowiednie zasłony Cokolwiek by nie powiedzieć, naszeZegar biologiczny jest ściśle powiązany ze światłem słonecznym, więc jego obecność w sypialni może zrujnować każdy sen. Problem ten jest szczególnie dotkliwy dla tych, którzy pracują w nocy lub często latają samolotami. Aby nie być zależnym od pory dnia, powieś w pomieszczeniu dobre, grube zasłony, które nie przepuszczają światła. Najlepiej wybierać nie zasłony materiałowe, lecz tzw. zaciemniające, które zapewniają 100% przepuszczalność światła. Spraw, aby powietrze było czystsze. To bardzo ważnesypialnia była odpowiednia: dotyczy to temperatury, wilgotności i składu. Systemy klimatyzacji, jonizatory, oczyszczacze i nawilżacze powietrza pomogą Ci osiągnąć pożądany efekt. Najnowocześniejsze systemy mogą pochwalić się wieloma przydatnymi funkcjami: czujnikami podczerwieni, inteligentnym nawilżaniem czy np. zdalnym sterowaniem klimatyzatorem poprzez Bluetooth. Paweł Aleksiejew, projektant:— Zdecydowanie trzeba zwrócić uwagę na „niewidoczne”, ale kluczowe punkty, czyli: instalację klimatyzacji, instalację nawiewno-wywiewną oraz filtrację powietrza. Pożądane jest również zapewnienie jonizacji sypialni, zwłaszcza że teraz cały niezbędny sprzęt jest tak niewidoczny, jak to tylko możliwe: na przykład nawilżacze powietrza mogą mieć postać lamp podłogowych, wazonów lub przedmiotów artystycznych. Wykorzystaj moc zapachu Każdy dom ma swój niepowtarzalny zapach. To samo dotyczy pokoi. Zmysł węchu jest jednym z podstawowych zmysłów człowieka, dlatego nie można go ignorować. Czy masz swój ulubiony zapach? Przynieś jego cząstkę do sypialni. Pomogą Ci w tym świece zapachowe, świeże kwiaty, saszetki i kadzidełka. Ale uważaj, aby nie przesadzić: zbyt skoncentrowane i ciężkie zapachy nie sprawią Ci przyjemności, ale ból głowy. Aby naturalny zapach sypialni był zawsze świeży i przyjemny, należy ją codziennie wietrzyć. Umieść rośliny w pokoju jako ostatnie (ale niewedług ważności) rada dla tych, którzy chcą, aby atmosfera w sypialni była zdrowsza i bardziej sprzyjająca relaksowi: ożywij ją. Dosłownie, a żywe rośliny ci w tym pomogą. Nie tylko oczyszczają powietrze, ale także dodają atmosferze przytulności i przybliżają nas do natury. Jeśli nie masz czasu na kwiaty lub w pomieszczeniu nie ma wystarczającej ilości światła, wybierz bezpretensjonalne rośliny, takie jak kaktus czy bambus.