Jak poprawić atmosferę w sypialni: 9 wskazówek od zawodowców i nie tylko

Trudności z zasypianiem, a rano nadal budzisz siębardziej zmęczony? Myślisz, że winny jest Twój harmonogram lub stres? Nie jest faktem. Czasami twoja własna sypialnia może być przyczyną twojej bezsenności. Poprawka jest łatwiejsza niż myślisz. 9 prostych porad i wskazówek od profesjonalisty, które pomogą Ci Problemy ze snem automatycznie prowadzą do problemów we wszystkich innych dziedzinach życia. Zmęczenie, drażliwość, brak koncentracji, apatia – konsekwencje są nieskończone. Tymczasem fakt pozostaje faktem: zdrowy sen jest niezbędny, a jego jakość zależy przede wszystkim od miejsca, w którym śpimy. Nawet jeśli nie cierpisz na bezsenność, nie ma granic perfekcji i zawsze możesz sprawić, że atmosfera w sypialni będzie jeszcze zdrowsza. W tym celu wybraliśmy dziewięć najbardziej przydatnych pomysłów i skonsultowaliśmy się z profesjonalnym projektantem. Kup materac wysokiej jakości Zacznijmy od nowości:Materac należy wymieniać mniej więcej co sześć lat. Ale nawet jeśli niedawno kupiłeś nowy, zastanów się, czy jest wystarczająco dobry. Ogólnie rzecz biorąc, materace są dwojakiego rodzaju: sprężynowe i ortopedyczne. Istnieje wiele odmian pierwszej, drugiej - trochę mniej, ale w każdym razie jest z czego wybierać. Kup materac w oparciu o swoje osobiste cechy i preferencje i nie bądź leniwy, aby poświęcić trochę czasu na wybór odpowiedniego modelu: zaprocentuje to w przyszłości. Zaopatrz się również w dobrą podkładkę pod materac, najlepiej z powłoką antyalergiczną i dwoma bokami, na lato i zimę. Paweł Aleksiejew, projektant:- Sypialnia to miejsce, w którym wszystko powinno sprzyjać zasypianiu, relaksowi i oczywiście przyjemnemu przebudzeniu. Materace są w tym kontekście bardzo ważne. Najlepiej zabrać ze sobą modele ortopedyczne, z podnośnikiem ręcznym i elektrycznym lub modele do masażu, które przybierają kształt ciała. Znajdź odpowiednie poduszki Drugim krokiem do zdrowszej sypialni jest posiadanie dobrych poduszek. Podobnie jak materac, muszą być dopasowane do indywidualnych potrzeb. Dlatego nie ma tu ścisłych zaleceń: ktoś lubi grubsze, ktoś lubi puszyste, a ktoś woli ortopedyczne. Najważniejsze, aby poduszki nie były zbyt miękkie, a podczas snu nie powinno być bólu pleców ani szyi. Czyścić regularnie Czyścić regularnieobejmuje nie tylko odkurzanie i np. pranie podłogi, ale także pranie materaca nawierzchniowego co pół roku, wytrzepanie dywanu, zmianę pościeli itp. I to nie tylko formalność: wysokiej jakości czyszczenie na mokro uchroni Cię przed astmą lub alergiami i sprawi, że Twój sen będzie zdrowszy. Aby zminimalizować ilość kurzu w swoim pokoju, pozbądź się zbędnych poduszek, otoman, koców i pluszów. Niech kolor zadziała dla Ciebie w 2013 rokuSieć hoteli Travelodge przeprowadziła badanie, w trakcie którego uzyskano następujące ciekawe wyniki: goście przebywający w pokojach z przewagą koloru niebieskiego spali dłużej niż ci, którzy dostali pokoje urządzone w jasnych kolorach – średnio 7 godzin 52 minuty. Morał tego eksperymentu jest prosty: w sypialni lepiej wybrać spokojne kolory i odmówić zbyt jasnych. Niebieski, zielony, szary, beżowy, biały i wszelkie naturalne odcienie wystarczą, ale jasna czerwień lub fuksja najlepiej pozostawić dla ciekawych lokalnych detali. Paweł Aleksiejew, projektant:- Ponieważ szykujemy się do snu, śpimy i po prostu odpoczywamy w sypialni, powinna być ona jak najbardziej spokojna i ustawiona wyłącznie na relaks. Dlatego we wnętrzu tego pokoju polecam unikać jasnych i nasyconych kolorów lub używać ich jako akcentów. A jeśli w ogóle nie lubisz neutralnej gamy, lepiej wybrać wyciszone, zakurzone jasne kolory. Aby wzmocnić efekt, dobrze sprawdza się miękki reflektor. Połóż piękną pościel Nie zapominajmy o elemencie estetycznym: lepiej spać tam, gdzie jest przyjemnie. Dlatego zalecamy rozpieszczanie się i wybór pięknej pościeli. Preferuj zestawy wykonane z naturalnych tkanin i staraj się unikać zbyt jasnych kolorów: w końcu delikatny kwiatowy wzór na jasnym tle usypia trochę bardziej niż duży abstrakcyjny wzór o kwasowej barwie. Zawieś właściwe zasłony Cokolwiek zrobisz, naszeZegar biologiczny jest ściśle powiązany ze światłem słonecznym, więc jego obecność w sypialni może zaburzyć sen. Ten problem jest szczególnie dotkliwy dla tych, którzy pracują w nocy lub często latają samolotami. Aby nie być zależnym od pory dnia, powieś w pokoju dobre zasłony zaciemniające, które nie przepuszczają światła. Najlepiej wybierać nie zasłony z tkaniny, a tzw. zaciemnienia ze stuprocentową przepuszczalnością światła. Spraw, aby powietrze było czystsze Bardzo ważne jest, aby sypialniabył odpowiedni: dotyczy temperatury, wilgotności i składu. Systemy klimatyzacji, jonizatory, oczyszczacze powietrza i nawilżacze pomogą Ci osiągnąć pożądany efekt. Nowoczesne systemy mogą pochwalić się wieloma przydatnymi funkcjami, takimi jak czujniki podczerwieni, inteligentne nawilżanie czy np. zdalne sterowanie klimatyzatorem przez Bluetooth. Paweł Aleksiejew, projektant:- Koniecznie należy zwrócić uwagę na „niewidoczne”, ale kluczowe punkty, a mianowicie: układ klimatyzacji, układ nawiewno-wywiewny oraz filtrację powietrza. Pożądane jest również zapewnienie sypialni w jonizacji, zwłaszcza że teraz cały niezbędny sprzęt jest tak niewidoczny, jak to tylko możliwe: na przykład nawilżacze powietrza mogą mieć postać lamp podłogowych, wazonów lub przedmiotów artystycznych. Wykorzystaj moc zapachu Każdy dom ma swój niepowtarzalny zapach. To samo dotyczy pokoi. Zapach jest jednym z głównych zmysłów człowieka, dlatego nie można go ignorować. Masz ulubiony zapach? Przynieś kawałek do swojej sypialni. Pomogą Ci w tym świece zapachowe, świeże kwiaty, saszetki i kadzidełka. Ale uważaj, aby nie przesadzić: ze zbyt skoncentrowanych i ciężkich zapachów nie dostaniesz przyjemności, ale ból głowy. Aby naturalny zapach sypialni był zawsze świeży i przyjemny, wietrz ją codziennie. Umieść rośliny w pokoju Ostatnie (ale nie dorada dla tych, którzy chcą, aby atmosfera w sypialni była zdrowsza i bardziej relaksująca: ożyw ją. Dosłownie pomogą ci w tym żywe rośliny. Nie tylko oczyszczają powietrze, ale także dodają przytulności do atmosfery i zbliżają nas do natury. Jeśli nie masz czasu na kwiaty lub w pomieszczeniu nie ma wystarczającej ilości światła, wybierz bezpretensjonalne rośliny, takie jak kaktus lub bambus.